הבדלים בין מיצים, משקאות קלים ושייקים

אנו עשויים לחשוב שמיצים, משקאות קלים ושייקים דומים. זוהי טעות מכיוון שלשלושת המשקאות הללו יש תכונות שונות מאוד. קרא עוד אם תרצה לברר על ההבדלים בין שלוש הקבוצות.

מיצים

המיצים מכילים פירות סחוטים טריים. מיץ טבעי אינו מכיל מרכיבים נוספים. כדי להכין מיץ כל מה שאתה צריך לעשות הוא לבחור סוג אחד (או כמה) פירות שונים ולאחר מכן לחלץ את המיץ באופן ידני או באמצעות מסחטת מיצים חשמלית.

כדי להכין רק כוס מיץ אחת, תזדקק לחתיכות פרי רבות. חסרון נוסף של פירות טבעיים הוא שהוא אינו מכיל סיבים כלשהם. סיבים נמצאים בחלקי הפרי, כמו הקליפה והקליפה, שבדרך כלל נזרקים.

אם אתה שותה מיץ באופן קבוע, עליך לזכור שהמיצים הבריאים ביותר הם אלה שמכינים בבית. מיצים בקופסאות מכילים כמויות מוגזמות של סוכר וזה הופך אותם לאפשרויות לא בריאות. עובדה נוספת שכדאי לזכור היא שלעתים קרובות מיצים מאבדים חלק מהתכונות המועילות שלהם אם הם מאוחסנים לפרקי זמן ארוכים.

משקאות קלים

אם מיצים ושייקים טבעיים הם אופציות בריאות, משקאות קלים הם ההפך הגמור. זכור עם זאת שזה לא תמיד נכון, כמה מיצים בקופסאות מזיקים בדיוק כמו משקאות קלים ללא סוכר.

משקאות קלים הם לא יותר ממשקאות מוגזים. הם עשויים עם בסיס מבעבע ללא אלכוהול. משקאות קלים ידועים כמגבירים את הסיכון להשמנה ולמחלות לב וכלי דם.

האמת היא שלמשקאות קלים, בניגוד למיצים ושייקים טבעיים, אין יתרונות חיוביים לגוף. הם אינם מכילים ויטמינים, מינרלים או סיבים. מה שכן מכיל משקאות קלים הוא כמות מופרזת של סוכר.

אם תחליטו לשתות משקאות קלים כדאי לזכור כמה נקודות. הנקודה הראשונה היא לא לצרוך יותר משני משקאות קלים בשבוע. לעולם אל תאפשר לשתות משקאות קלים להפוך להרגל. השנייה היא לבחור תמיד בגרסאות ללא סוכר. כמעט כל מותג משקאות קלים מציע גם אפשרויות ללא סוכר.

שייקים

שייקים עשויים מפירות ו/או ירקות, כולל העור. מכיוון שהוא מכיל כל חלק מהפרי, השייקים בדרך כלל עבים יותר. ניתן להתאים אותם על ידי הוספת מים, חלב או ירקות.

שייקים משביעים יותר ממיצים מכיוון שהם מכילים יותר תכונות. בניגוד למיצים, כל הפירות משמשים, לכן שייקים מכילים מנה בריאה של סיבים. יתר על כן, שייקים יכולים להוות תחליף לארוחה.

היתרון הגדול של שייקים הוא שיש מגוון רחב של אפשרויות. ניסוי במטבח באמצעות שילובים שונים של פירות, ירקות ובסיסים. הנה כמה מתכוני שייק ירוק שתוכלו לנסות.

סיכום

לאחר ניתוח ההבדלים בין מיצים, משקאות קלים ושייקים, המסקנות הן כדלקמן:

• שייקים הם אחת האפשרויות הבריאות ביותר מכיוון שהם משמרים את כל החומרים המזינים מהפירות מהם הם עשויים.
• אם אתם בוחרים במיצים, עדיף להכין אותם בבית.
• מיצים מעובדים מזיקים בדיוק כמו משקאות קלים ללא סוכר.
• משקאות קלים אינם תורמים דבר לגוף. הם אינם אופציה מועילה מנקודת מבט תזונתית. אם החלטתם לשתות משקאות קלים, הקפידו לבחור בגרסאות ללא סוכר.