פציעות הירך האחורי: טיפול והחלמה

קרעי שריר הירך האחורי הם בין הפציעות הנפוצות ביותר אצל ספורטאים. התארכות פתאומית או התכווצות פתאומית עלולה לגרום לפציעות קשות בשריר הירך האחורי. קרעים פיברילרים מתרחשים גם כתוצאה ממתיחה גדולה יותר ממה שהוא יכול לבצע, או חבלה.

סוג הטיפול שאתה צריך לבצע כדי להחזיר את שרירי הירך למשחק תלוי ברמת חומרת הפציעה. עם זאת, רוב הזמן זה תהליך מאוד כואב.

טיפול לפי חומרת קרעי הירך האחורי

הדבר הראשון שצריך להדאיג רופאים וספורטאים כאשר מתרחשת פציעה בשריר הירך האחורי הוא להקל על הכאב. לשם כך, צריכת משככי כאבים ומנוחה מסומנים.

דבר נוסף שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הנפיחות הוא להניח קומפרסים קרים באזור ולשמור על הרגל מוגבהת. כמו כן, רופאים רבים ממליצים להשתמש בתחבושות דחיסה כדי להאיץ את ההחלמה.

טיפול בפציעות בשריר הירך האחורי בדרגה א'

בפציעה בשריר הירך האחורי בדרגה 1, לספורטאי יש את הניידות הרגילה שלו עם קרע קל אבל מרגיש אי נוחות ודלקת. להתאוששות, קרח מוחל מעת לעת והרופאים ממליצים לנוח עם הרגל מורמת על הקיר. בשלושת הימים הראשונים מומלץ לבצע מתיחות ללא כאבים, מתח וגיוס פעיל.

מהיום הרביעי ואילך הטיפול צריך לכלול אימון בבריכה עם תרגילים פונקציונליים. בהדרגה, משקל רב יותר משולב בפעולות שמבצע הספורטאי. לאחר היום השמיני שלאחר הפציעה, הרופאים ממליצים לחזור לאימונים הרגילים שלך, תוך הקפדה לא להגזים בהמסטרינג.

בנוסף, האימון צריך להיות בשגרה שעוברת ממהירויות מהירות לאיטיות. בדרך כלל, ספורטאי מחלים לחלוטין שמונה עד 10 ימים לאחר הפציעה.

טיפול בפציעות בשריר הירך האחורי דרגה ב'

בפציעות בשריר הירך האחורי בדרגה ב', הספורטאי חש אי נוחות מתמדת אך עדיין יש לו ניידות. כשנוגעים בו הכאב חד יותר וניתן לראות נפיחות באזור. כאשר מתרחשת קרע מסוג זה, בדרך כלל הספורטאי יפסיק להתאמן כמעט מיד, שכן הכאב הוא בדרך כלל חד וחוקב.

האמצעים הבסיסיים ביותר לפציעות בדרגה 2 הם מריחת קרח ושימוש בקביים כדי להימנע מהפעלת לחץ על הרגל הפגועה. במהלך שלושת הימים הראשונים, הטיפול מורכב מגיוס ללא כאבים ומתיחות. ביום הרביעי, הטיפול מוסיף אימונים איזוקינטיים.

במהלך השבוע השני לטיפול, העבודה מתחילה עם תרגילים פונקציונליים ואימוני בריכה. חלק מפעילויות ספורט מתחילות גם בשלב זה. עבור פציעה בדרגה 2, תקופת ההחלמה המשוערת היא 15 עד 21 ימים.

טיפול בפציעות בשריר הירך האחורי דרגה שלוש

כמו בשני המקרים הקודמים, הטיפול בדרגה ג' מתחיל בקרח, קביים, התגייסות ללא כאבים והרמה של הרגל הפגועה. הטיפול מתחיל בהדרגה, בהתאם לאפשרויות של כל אדם. ביום הרביעי, על הספורטאי להוסיף טיפולי גירוי אלקטרו-שרירים לטיפול.

בשבוע השני, הרופאים ממליצים למטופל להתחיל להתאמן ומתיחות בפיקוח של איש מקצוע. בתורו, בשלב זה של ההתאוששות, אנשי מקצוע ממליצים בחום לעשות כמה אימוני בריכה.

בערך בזמן הזה, הספורטאי צריך להתחיל עם כמה תרגילים הקשורים לספורט שבחרו. בנוסף, שאר הפעילויות משופרות כדי לרכוש כוח בשריר.

תקופת ההחלמה של ספורטאים הסובלים מקרעים חמורים בשריר הירך האחורי היא חודש עד שלושה חודשים. חשוב מאוד לכבד את הגבולות שהגוף שלך מציב במהלך כל הטיפול. אל תמתח יתר על המידה את השריר. אם במקרה חשת כאב, רצוי לעזוב את התרגיל כדי להימנע מהחמרת הפציעה.

טיפים לטיפול בקרעי הירך האחורי

טיפים אלה יעזרו לך אם אתה ספורטאי שסובל מסוגי הדמעות האלה:

• מריחת קומפרס קר מיד לאחר קרעי השריר גורמת לדם לזרום לאט ובכך נמנעת דלקת. זה יקדם את ההחלמה ויפחית את הכאב.
• עיסויי ניקוז עדינים גם מפחיתים את התהליך הדלקתי ומקלים על הכאב.

• הנחת החימר האדום על האזור הפגוע תורמת למחזור של נוזלים מצטברים.
• התחבושות מונעות מההמטומה להתפשט ולגרום לך יותר כאב. כמו כן, תחבושות מקשות למדי להזיז שוב את הרגל בדרך הלא נכונה.
• מנוחה בימים הראשונים לאחר התרחשות הפציעה היא המפתח להימנעות מכאב. מנוחה גם תעזור לסיבי השריר לחזור לשגרה תוך פחות זמן.
• בשלב השני של ההתאוששות, רצוי להפעיל חום כדי להפעיל את מחזור הדם.

נראה שכמה קרעים קשים מאוד בשריר הירך האחורי הם סוף העולם עבור ספורטאי. פציעות אלו כוללות את אלו שבהן השרירים מנותקים מהשוק או מהאגן . אל תדאג; הטכנולוגיה המודרנית עשתה התקדמות עצומה ברפואה.

ייתכן שתצטרך ניתוח לחיבור מחדש של הגיד לעצם. תהליך ההחלמה עשוי להיות איטי יותר וכואב יותר, אך תקבל תוצאות טובות אם תפעל לפי עצתו של איש מקצוע.