מתי לאכול פירות, לפני או אחרי הארוחות?
האם כדאי לאכול פירות לפני או אחרי הארוחות? פירות הם חלק חיוני מתזונה מאוזנת, ותזונאים ממליצים להחזיק לפחות שתיים עד שלוש חתיכות פרי בכל יום. הכמות היא לא הגורם החשוב היחיד, אלא גם התזמון. אנשים רבים חושבים שאכילת פירות לאחר הארוחה העיקרית שלך היא שגויה. אבל, יש אחרים שלא מסכימים לחלוטין עם הדעה הזו.
למה לאכול פירות אחרי הארוחות?
כפי שציינו קודם, יש כאלה שמעדיפים לקבל פירות כקינוח ואחרי המנה העיקרית. פירות הם אפשרות הקינוח הבריאה ביותר. קבלת פירות כקינוח עוזרת לך להימנע מאכילת ממתקים או קינוחים עתירי קלוריות אחרים.
כמובן, אתה גם חייב להקפיד על התזונה שלך ולאכול ארוחה עיקרית בריאה, כך שהקינוח יעזור לשמור על איזון.
תמיד יהיה בריא יותר לבחור בפירות על פני קינוחים רגילים. אבל, זה יהיה אפילו טוב יותר אם אתה אוכל פירות בעונה. למשל, אבטיח בקיץ ותפוזים בסתיו/חורף.
למה לאכול פירות לפני הארוחה?
אכילת פירות לפני ארוחת הצהריים/ערב היא האפשרות הטובה ביותר שלך אם אתה בדרך כלל אוכל חטיפים לפני הארוחות העיקריות שלך. זה יעזור לך להרגיש פחות רעב לפני שאתה אוכל ולכן לא תאכל יותר מדי.
זו אחת ההמלצות שניתנו לאלו שעושים דיאטה מכיוון שפירות יכולים להיות חטיף משביע. זה יספק לך סיבים ומים מבלי להוסיף יותר מדי קלוריות.
נוסף על כך, מגיני אכילת פירות כחטיף טוענים שזה מקל על העיכול והספיגה של חומרים מזינים.
אכילת פירות כחטיפים מעודדים חילוף חומרים פעיל, והם גם עוזרים לך להימנע מהפיתוי של אכילת מזונות מעובדים המכילים הרבה סוכר.
הימנע מהחלפת פירות למיצים
ולא, אנחנו לא מתכוונים רק למיצים המסחריים שמוצאים בסופרמרקטים! אנחנו מתכוונים גם למיצים שאתה מכין בבית. הסיבה העיקרית לכך שמיצים אינם בריאים כמו הפרי היא כאשר אתה ממיץ את הפרי, אתה משליך את העיסה. שם נמצאים רוב החומרים התזונתיים והסיבים.
כמו כן, אנו יודעים שצריכת סוכר טבעי ללא הסיבים עלולה לעורר היפרגליקמיה בגופנו. כלומר רמת הסוכר בדם שלך תעלה בפתאומיות. כדי להימנע מכך, אכלו את כל הפרי, עם כל העיסה והסיבים שלו.
עובדות אחרות על פירות
לא משנה אם תבחרו לאכול פירות לפני או אחרי הארוחות שלכם, זכרו, פירות הם מזון דל קלוריות. זה מאוד מועיל לתזונה שלך. הקפידו על תזונה מאוזנת בעזרת פירות וירקות ותהיו בריאים יותר.
זכור שלא לכל הפירות יש אותו ערך קלורי. חשוב שתתאמו את הפירות שתבחרו עם התפריט שתאכלו. לדוגמה, בננות, קוקוסים, אבוקדו ותמרים הם קלוריות יותר מתפוחים, אשכוליות, אבטיחים או אגסים.
זה חיוני שתוסיף פירות לתזונה שלך, הם יספקו לך ויטמינים ומינרלים חיוניים. נוסף על כך, פירות הם נוגדי חמצון נהדרים, מספקים סיבים, לחות ועוזרים לטיהור הגוף שלך.
