תכונות ויתרונות של פירות יער אדומים
מי לא נהנה מפירות יער אדומים? אנחנו משתמשים בהם בעיקר כקישוט לקינוח, אבל הם למעשה הרבה יותר מזה. פירות אלה יכולים להציע שפע של יתרונות בריאותיים לגופנו. המשיכו לקרוא כדי לגלות את כל המאפיינים והיתרונות שלהם. זה יפתיע אותך!
מה גרגרי יער אדומים יכולים להציע לנו?
פירות יער אדומים הם קבוצת מזון הכוללת זנים רבים. כתוצאה מכך, רישום כל נכס, מכל סוג של ברי, היא משימה בלתי אפשרית.
אם נשווה את רמות הוויטמין בין כל זן, הן עשויות להיראות דומות מאוד, אך הן שונות מעט. להלן, אנו הולכים להסתכל מקרוב על המאפיינים של רק חלק מהגרגרים האדומים הנצרכים ביותר.
- תותים: עשירים בנוגדי חמצון
- חמוציות: מונעת זיהומים ומחלות
- דומדמניות אדומות: תכולת ויטמין C גבוהה
- אוכמניות: מפחיתים את רמות הטריגליצרידים והכולסטרול בזרם הדם
היתרונות של אכילת פירות יער אדומים
מנקודת מבט תזונתית, הפירות האלה הם מזון מדהים. אתה יכול להוסיף אותם למנות מתוקות ומלוחות כאחד. על ידי הוספת פירות אלה לתזונה היומית שלך, תוכל להבחין ביתרונות הבאים תוך זמן קצר.
- תכולת סיבים גבוהה ודלה בקלוריות. אחד המאפיינים והיתרונות הטובים ביותר שיש להם הוא תכולת הקלוריות הנמוכה שלהם, ורמות גבוהות של סיבים. הם מתאימים בצורה מושלמת לדיאטות למי שמחפש להרזות או פשוט רוצה לאכול בריא יותר. סיבים גם מסייעים לעיכול, מה שהופך גרגרים אדומים לבעל ברית חזק נגד עצירות. בהתחשב בתכולת הסיבים הגבוהה שלהם, כדאי לאכול פירות יער אדומים במנות קטנות; מנות גדולות עלולות להזיק לבטן שלך.
- מפחית את הופעת הקמטים. הודות לתכולת הוויטמין C שלהם, פירות יער אדומים יכולים לעזור לעור שלך. ליתר דיוק, הם מפחיתים את הופעת הקמטים, בנוסף לשמירה על העור מוצק וצעיר. אנשים שמתחילים לראות קמטי הבעה, צריכים לכלול אותם בתזונה שלהם.
- מסדיר את רמות הסוכר בדם. פירות יער אדומים הם בדרך כלל מתוקים מאוד. עם זאת, בניגוד למזונות אחרים, הם משחררים גלוקוז לאט לאורך זמן. השחרור האיטי שלהם אומר שאין קוצים של גלוקוז, בניגוד לחוויות שלנו עם מזונות אחרים. בכל מקרה, חולי סוכרת עדיין צריכים לצרוך אותם במנות קטנות.
- מונע אובדן זיכרון. הודות לתכונות הנוירו-מגן שלהם, הפירות הטעימים הללו יכולים למנוע אובדן זיכרון.
- מונע דלקות שתן. אם אתם נוטים לסבול מדלקות בדרכי השתן, אנו ממליצים לאכול חופן פירות יער אדומים מדי יום. אתה אמור להתחיל לראות את הסימפטומים שלך משתפרים תוך זמן קצר.
כיצד לכלול פירות יער אדומים בתזונה היומיומית שלך
הכללת הפירות האלה בתפריט היומי שלך היא פשוטה. זה לא יהיה קשה, כי הם מתוקים וטעימים. המתכונים למטה, יגרמו לפה שלך מים.
- יוגורט עם פירות יער אדומים. זוהי אפשרות חטיף בריאה שמוסיפה חופן מהפירות הללו ליוגורט טבעי ודל שומן. בקיץ אפשר להשתמש בפירות קפואים כדי ליהנות מחטיף בריא ומרענן.
- פנקייק פירות יער אדומים. לא ניתן למצוא הרבה ארוחות בוקר בריאות ומעוררות תיאבון יותר מפנקייק. אם אתה רוצה להפוך אותם אפילו יותר מפתים, אנו מציעים להוסיף אותם עם פירות יער אדומים וקצת שוקולד צ'יפס. זה תענוג להתחיל את היום עם אנרגיה.
- חטיפי דגנים. אולי לא תאמינו, אבל הכנת דגני בוקר בבית היא פשוטה מאוד, והברים האלה גם נשמרים היטב. בעזרת סכין, קוצצים מעט פטל ומוסיפים אותם לתערובת בר הדגנים. כאשר אתה מוכן לנסות אחד, הם יהיו רכים ועסיסיים, מה שיוצר ניגוד מושלם מול הדגנים.
- עוגת פירות יער אדומים. דרך פשוטה נוספת לשלב את הפירות האלה בתזונה שלך היא על ידי הוספת חופן מהם לבלילת העוגה. כאן תמצאו מתכון לעוגה בריאה שתוכלו להתחתן עם פירות יער אדומים. אפשר להכין עוגה טעימה.
