גילח את משקל החג
זמן חופשה פירושו מפגשים משפחתיים, ארוחות, קינוחי חג, והעלייה הבלתי נמנעת במשקל בחג! אבל, אם אתה ספורטאי או מישהו שמתאמן באופן קבוע, אתה יודע שהחזרה לכושר יכולה להיות קשה. בפוסט שלנו היום, יש לנו כמה טיפים שידריכו אותך.
רבים מאיתנו משחררים את התזונה ומשמינים במהלך החגים. למרבה הצער, אין דרך לעקוף את זה.
כתוצאה מכך, עלינו לחזור מחופשה ולהתחיל במשטר דיאטה ופעילות גופנית חדשה. זו בדיוק הדרך הטובה ביותר לחזור לכושר אחרי החגיגות.
מה שלא יקרה, לעולם אל תעניש את עצמך ואל תרצה שתנהג אחרת במהלך החגיגות שלך. אל תרגישו רע גם על ההתמכרות לחופשות.
במקום זאת, הפשיל שרוולים והתחיל לעבוד כדי להחזיר את הגוף שלך לכושר. הגדר הרגלים בריאים חדשים, הישאר על המסלול ותעמוד ביעדים שלך!
גילח את משקל החג
אם אתה רוצה לחזור לכושר אחרי החגים, עקוב אחר העצות הפשוטות הבאות:
1. התחל להתאמן כדי לרדת במשקל בחג
בראש ובראשונה, התחל להתאמן אם אתה רוצה להחזיר את הגוף שלך. אבל, קח דברים לאט. פעילות גופנית תעזור לך להתאושש מהעודף, להחזיר את האיזון והאנרגיה ליום שלך.
אם אין לך שגרת אימון מוגדרת, עכשיו זה זמן מצוין להתחיל אחת. האימון המושלם עבורך יהיה תלוי ביכולת הנוכחית שלך, גיל, תזונה, לוח זמנים, יעדים ומשתנים רבים אחרים.
2. התחל לנהל את הדיאטה שלך כדי לרדת במשקל בחג
הקפדה על מה שאתה אוכל היא ההמלצה הבאה שלנו, במיוחד לאחר התכנסויות שמחות. בחרו במנות קלות על בסיס ירקות והימנעו ממזונות מטוגנים, רטבים וקינוחים.
הגיע הזמן שתגידו "לא" לקינוחים ולמנות עתירות קלוריות. חזור לתזונה קלה יותר עם מנות קטנות יותר עד שתעמוד ביעדי המשקל שלך.
כדי לשמור על הדיאטה שלך בהצלחה, נסה את הטריק הקל הזה: השתמש בצלחות קטנות יותר ומלא אותן רק בשלושה רבעים.
אנחנו הולכים להיכנס לפרטים נוספים על זה מאוחר יותר, אבל שתייה מרובה של מים תעזור לך לחזור לכושר מכיוון שהיא תנקה את הגוף שלך מעודפי החגים.
מובן מאליו שאלכוהול ומשקאות ממותקים הם אסורים; לפחות לעת עתה. הרטיב את עצמך מחדש ועזור לגוף שלך לחזור לתנופה!
3. המשיכו בשגרת בניית הכוח שלכם
אתה תמיד צריך להמשיך בשגרת בניית הכוח שלך כדי לשמור על מסת השריר שעבדת כל כך קשה כדי לבנות. בחלק מהימים אולי תרצה לקחת את זה בקלות על ידי שימוש במשקל קל ופעילות אירובי, אבל אתה צריך להרים משקולות כדי לשרוף את כל הקלוריות האלה; אתה יכול לצבור שרירים בתהליך.
4. שתו הרבה מים
לבסוף, שתו הרבה מים כדי להחלים את הגזרה. צריכת כמויות גדולות של אלכוהול אינה מזיקה רק בגלל תכולת הקלוריות הגבוהה; זה יכול גם לגרום להתייבשות.
דרך מצוינת לחזור לבריאות היא על ידי שתיית מים. העור, הכליות ושאר חלקי הגוף שלך ייהנו מלחות טובה. חוץ מזה, מים יעזרו לך לשמור על שובע. אתה תאכל פחות!
לסיכום, זכרו שזה נורמלי לעלות מעט במשקל במהלך החגים. אתה לא צריך להתחיל דיאטות קפדניות או לבצע אימונים אכזריים כדי לראות תוצאות מיידיות. במקום זאת, השג תוצאות על ידי הקפדה על תזונה מאוזנת והנאה מפעילות גופנית סדירה!
