קניות דיאטת כושר במכולת
זה לא נדיר שאנשים הולכים לחנויות או סופרמרקטים שונים שמתמחים במזון לכושר. הם מנסים למצוא מזונות בריאים ויעזרו להם להשיג את מטרותיהם. מה שאתה אולי לא מבין הוא שאתה יכול לעמוד ביעד זה על ידי קניית מזון לדיאטת כושר בכל סופרמרקט רגיל.
בדיוק כפי שתראו בעצמכם, בכל חנות תוכלו למצוא מזונות בריאים המתאימים לספורטאים. יתר על כן, לרוב המוצרים הללו מחיר נמוך משמעותית מאלה שתקבלו בחנויות מתמחות.
1. בחרו תמיד באגוזים טבעיים
יותר ויותר סופרמרקטים מוכרים מבחר עצום של אגוזים ארוזים לגמרי טבעיים. תזונאים ממליצים על אפשרות זו מכיוון שלאגוזים יש מגוון תכונות מועילות. יתר על כן, אם הם טבעיים, הם לא יכילו שום תוספים.
כאשר אנו אוכלים אגוזים, לעיתים קרובות אנו צורכים הרבה מלח או שמן, במיוחד אם הם מטוגנים. עם זאת, אם האגוזים הם טבעיים, נוכל לקבל את כל היתרונות ממזון זה בצורה בריאה.
אגוזים הם מרכיב רב תכליתי במטבח. אתה יכול לאכול אותם במספר אינסופי של דרכים. אם אתם מעדיפים את האופציה הפרקטית ביותר, שימו חבילה שלהם בתיק ושמרו אותם כחטיף בריא. דרכים אחרות לאכול אותם הם לערבב אותם עם יוגורט, סלטים, או אפילו לאפות אותם לכדי פינוקי כושר תוצרת בית.
2. פתיתי שיבולת שועל: קלאסי לכלול בדיאטה הכושר שלך
פתיתי שיבולת שועל הם מזון בסיסי לכל ספורטאי. הם מקור נהדר לאנרגיה וחלבון. מזון זה יעניק לך מספיק סיבולת וחומרים מזינים כדי לעמוד ביעדים שלך.
אתה יכול למצוא פתיתי שיבולת שועל בכל סופרמרקט. הם יהיו בגזרת הדגנים ותוכלו להשיגם במגוון פורמטים. הם מושלמים לבישול דייסה, פנקייקים, פינוקים, או סתם לערבב אותם עם יוגורט.
מכיוון שמדובר במוצר טבעי, הוא שומר על כל התכונות המועילות שלו. מכיוון שמדובר במזון דגנים מלאים, יש בו כמות עצומה של סיבים. זה בהחלט אחד המאכלים שיש לזכור עבור ספורטאים כמו גם עבור משפחותיהם.
3. נתחי בשר קרים רזים
בשר רזה הוא אחד המאכלים המגוונים ביותר שכדאי תמיד להחזיק במקרר שלך. הם צריכים להיות זמינים לאותם זמנים שבהם אתה עייף ולא מתחשק לבשל. מצד שני, אתה עלול למצוא את עצמך ממהר בלי שום זמן להכין ארוחת בוקר. במקרים אלה, נקניקים רזים יכולים לספק לך את מה שאתה צריך.
ניתן למצוא מגוון רחב של בשרים קרים רזים בכל הסופרמרקטים. אתה רק צריך לדעת להבדיל ביניהם כדי למצוא את האפשרות הטובה ביותר עבור מטרות הבריאות והכושר שלך. אנו ממליצים על שלושת האפשרויות הבאות:
- שקדי חזיר רזה. יש בו מעט מאוד שומן והוא מושלם להכנת חטיפים.
- רצועות עוף אפויות. אתה יכול למצוא את אלה בסעיף חתך קר רזה. הם מאוד תכליתי. אתה יכול להשתמש בהם כבסיס לפג'יטות, על פסטה, להקפיץ אותם עם ירקות ועוד הרבה יותר.
- פרוסות חזה הודו דלות שומן. הודו הוא אחד הבשרים עם תכולת השומן הנמוכה ביותר. יש לו גם כמות לא מבוטלת של חלבון. אנו ממליצים לך לבדוק את התוכן של המוצר הספציפי שאתה קונה, מכיוון שלמרבה ההפתעה, חלק מהפריטים המכונים הודו מכילים רק 55 - 60 אחוז הודו.
4. האם ביקרתם במדור "התאמה" בסופר שלכם?
לפני כמה שנים לא היה מתקבל על הדעת שרשת סופרמרקטים כלשהי תקדיש סעיף מסוים למזונות המתאימים לדיאטת כושר. כיום ניתן למצוא מוצרים מיוחדים לספורטאים במעברים של חנויות רבות.
אנו ממליצים לך להסתכל במהירות ולגלות את היוגורטים, התוספים או חטיפי האנרגיה המוגברים בחלבון ודלי שומן. אלה יכולים לעזור לך להשיג את המטרות הספורטיביות שלך מהר יותר.
מלבד המאפיינים התזונתיים שלהם, יתרון גדול אחד הוא שהמותג של הסופרמרקט עצמו יכול להיות זול מאוד.
קניות מצרכים עבור דיאטת כושר בסופרמרקט הרגיל שלך אפשריים. אתה יכול להגיע ליעדים שלך עם מוצרים נפוצים, קל למצוא ובמחיר סביר. זה יאפשר לך לשמור על אורח חיים בריא בלי יותר מדי טרחה.
