איך תוספי מזון משפיעים על הגוף שלנו?

אם התחלת להתאמן בחדר הכושר, הבקבוקים המסומנים בבהירות המוצגים באזור הקבלה או בכניסה למוסד כנראה משכו את תשומת לבך. הם פופולריים מאוד בקרב מפתחי גוף ותוספים אלה משפיעים על גופנו בדרכים שונות. איך? נספר לכם במאמר זה!

תוספי ספורט: האם הם נחוצים?

לשאלה זו יש תשובות שונות, תלוי למי היא מופנית. מצד אחד, אנו מוצאים את המגינים הנאמנים של האבקות או הטבליות ה"קסומות" הללו - במיוחד אלה שמתמסרים להרמת משקולות. מצד שני, יש לנו אנשים שטוענים שהם בעיה ולא פתרון, בגלל תופעות הלוואי המרובות שלהם.

במקרים רבים, אנשים לא מתחשבים במינונים או במרכיבים בעת בליעת מוצרים מסוג זה. צריכה לא נכונה - מוגזמת או מחסור - יכולה לגרום למספר בעיות בריאותיות.

למעשה, הם עלולים להפוך להתמכרות: הפסקת השימוש בתוספים הללו גורמת לגוף שלך "להתחיל מאפס" ונראה כאילו אף פעם לא הצלחת להרים משקולת במשקל שני קילו בחייך!

אם כי, יש צורך להיות רציני מכיוון שתופעות הלוואי של מוצרים מסוג זה יכולות להיות בלתי הפיכות. כמו אי ספיקת כליות (שדורשת דיאליזה או המודיאליזה בעתיד), בעיות בכבד (מכיוון שהוא לא יכול לעבד את החומרים שהוא מקבל), או הפרעות בתפקוד המיני.

תוספי מזון וחלבונים: האם הם גורמים ליותר תועלת או נזק?

חלבונים הם אחת האפשרויות שיש לנו בתוספי ספורט - הם גם מהנצרכים ביותר. המצגת הרגילה שלהם היא בצורת טבליות, אם כי אתה יכול גם לבלוע אותם כשייקים. במקרה האחרון, אנשים יכולים להשתמש בהם כחטיפים או לשתות אותם לפני או אחרי האימון שלהם. הם מגיעים בטעמים שונים, כמו תות, וניל, שוקולד וכו'.

בעיקרון, חלבונים נוקטים פעולה בגופנו על ידי יצירת רקמה, סיוע לצמיחת מסת שריר והפחתת שומן או רקמת שומן. עם זאת, לא הכל "אפרסקי" כמו שאומרים כי תוספי מזון אלו עלולים לגרום להיפרטרופיה בתאי השריר עקב גדילת שרירים לא תקינה.

האם בליעת חלבון מסוג זה היא האפשרות היחידה להפוך לשרירי? המומחים מציינים שזה לא כך, מכיוון שאנו יכולים למצוא את הרכיב התזונתי הזה במזונות נפוצים. חזה עוף הוא הדוגמה המובהקת ביותר.

הנקודה בצריכת חלבונים טבעיים (או לפחות לא 100 אחוז מלאכותיים) היא שלתוצאות לוקח זמן להגיע והן כמעט ארעיות. מצד שני, מי שנוטל תוספים מבחין בהבדל לאחר מספר ימים. אם כי, אתה צריך לקחת שייקים או כדורים כל יום כדי לשמור על ההשפעות.

חלבוני מי גבינה - המופקים מסרום חלב וחומצות אמינו מסועפות נפוצים בקרב ספורטאים. הם מאפשרים למסת השריר להתאושש ולהיווצר. הבעיה הגדולה ביותר עם שני התוספים היא שהם מכילים מרכיבים מזוהמים. כלומר, חומרים מסמים או מסוכנים כמו פיברין, הממריץ את מערכת העצבים המרכזית.

הסיכונים של תוספי מזון

גם אם אתה שומע אחרת, תוספי ספורט בצורת שייקים או כדורים מסוכנים לבריאותך. בעיקר ברמות הכליות, הלב וכלי הדם והעצם. עם צריכתם חומצת השתן עולה, הכבד והכליות אינם ממלאים את תפקידם כראוי, הגוף מפתח רעלים וכלי הדם מקבלים נזק (בלתי הפיך במקרים רבים).

זה לא הכל, אתה יכול לחוות עומס כליות, כבד ודם, יתר לחץ דם וטכיקרדיה. אוטמי שריר הלב הופכים תכופים בגיל צעיר. יתרה מכך, ישנם שינויים במטריצת החלבון של העצמות והדבר מוביל לניקוי אבדן ונטייה גדולה יותר לשברים וסדקים.

אם אתם חושבים לקחת תוספי ספורט בגלל שראיתם אותם בחדר כושר או שמישהו שאתם מכירים בולע אותם, אנו ממליצים להתייעץ עם רופא או תזונאי לפני כן.