ציוד הכושר שאתה צריך כדי להתאמן בבית
להחזיק ציוד כושר בבית יכול להקל על חייך במובנים רבים. במאמר זה נסביר איזה מכשירי כושר תצטרכו כדי ליצור חדר כושר ביתי.
אתה יכול למצוא מכונות אימון רבות שיעזרו לך להישאר בכושר בחדרי כושר. במקומות האלה, כמובן, יש בדרך כלל הרבה אנשים שמתעמלים. לכן, חדרי כושר הם נקודות מפגש מצוינות והמקומות הנפוצים ביותר ללכת ולהתאמן ולרדת במשקל.
עם זאת, יש אנשים שאין להם זמן, לא אוהבים את האווירה של חדרי כושר, או, פשוט לנוחות רבה יותר, מעדיפים להתאמן בבית. במקרים אלו, ציוד חדר כושר בבית הוא חיוני.
ציוד הכושר שאתה צריך עבור חדר הכושר הביתי שלך
הקמת חדר כושר ביתי יכולה להקל עליך הרבה באימון. ראשית, כי לא תצטרך לחכות עד שהמכונות יהיו זמינות לשימוש. בנוסף, יהיה לך יתרון לנגן את המוזיקה שאתה אוהב.
כדי להקים חדר כושר משלך, עליך לבחור מקום בבית שבו תוכל למקם את כל מה שאתה צריך. זה יכול להיות חדר או מקום אחר שלא מפריע לשאר הבית.
ברוב חדרי הכושר, מעט מאוד אנשים משתמשים במכונות או אביזרים מסוימים. כשזה מגיע להקמת חדר כושר משלך, יש לך את החופש להשקיע בדברים שאתה צריך ותשתמש בהם בפועל.
בחר את ציוד הכושר שאתה צריך
אולי לא כל האנשים עושים את אותן שגרות פעילות גופנית. עם זאת, ספורטאים זקוקים לשני ציוד כללי אשר, בתורם, רלוונטיים להקמת חדר כושר ביתי.
- סיבולת לב ריאה. אתה יכול לעשות כמה תרגילי לב וכלי דם ללא ציוד. עם זאת, תמיד טוב להחזיק בציוד אירובי כדי להרחיב את האפשרויות שלך.
- פיתוח שרירים. אתה יכול להשיג יעדי כושר רבים באמצעות תרגילים שונים הדורשים משקולות, מוטות, קופסאות או מכשירי כושר. כך תוכלו לגוון, לבנות שרירים, לרדת במשקל או להגיע לכל מטרה אחרת.
אם ניקח בחשבון את שתי הנקודות הללו, להלן, נשתף את הציוד החיוני כדי לקבל מרחב אימון ממוזג לחלוטין. רשום אותם עכשיו!
מחצלות: ציוד כושר שאתה צריך
כשזה מגיע לאבזור חדר הכושר הביתי שלך, זה כנראה לא החפץ הראשון שעולה לך בראש. עם זאת, האמת היא שהמחצלות חשובות מאוד כשאתה עושה תרגילים על הרצפה.
קטלבלס
זה רעיון נהדר להחזיק אותם בבית שלך. הם לא תופסים הרבה מקום ואתה יכול לקנות את אלה שאתה משתמש בדרך כלל באימונים שלך.
למעשה, אתה יכול לעשות תרגילים רבים ושונים עם קטלבלס. הם מרכיבים חיוניים לבניית מסת שריר, חיטוב שרירים ובניית כוח.
פעילות גופנית או כדורי יוגה
כדורי התעמלות או יוגה מעולים לתרגילים כמו כפיפות בטן או כפיפות בטן. אתה יכול אפילו להשתמש בכסא שולחן כדי לתקן או לשפר את היציבה שלך.
ציוד אירובי: ציוד כושר שאתה צריך
יש הרבה אפשרויות ציוד שונות לאימון אירובי. בהתאם לתקציב שלך, אתה יכול לקנות אביזרים כגון חבל קפיצה או במת מדרגות. אם אתה רוצה להשקיע יותר, אתה יכול לקנות אליפטי, הליכון או אופני כושר.
מוט משיכה
המוט הנפתח שימושי מאוד, קל להתקנה ומאפשר לבצע תרגילים שונים. לכן, זהו ציוד כושר ביתי יקר ערך.
רולר קצף
גלילי קצף אידיאליים עבור עיסויי שרירים, תרגילי חימום או תרגילי גמישות לאחר אימון. אתה יכול גם להשתמש בהם כתמיכה בגרסאות של תרגילי בטן, שכיבות סמיכה ומתיחות, בין היתר.
ספסל משקל
ספסל משקולות הוא באמת פונקציונלי עבור תרגילים רבים ושונים, אז זה לא מזיק להחזיק אחד. תרגילי משקל רבים נעשים על ספסלים. למעשה, אתה יכול גם לעשות תרגילים רבים ושונים ללא משקולות עליהם.
ציוד כושר שאתה צריך: תהנה בחדר הכושר האישי שלך
להתאמת חלל בבית לפעילות גופנית יש יתרונות רבים. אחד מהם הוא האפשרות לצמצם הוצאות מאחר ולא תצטרכו לשלם על מנוי לחדר כושר. כמו כן, זה שימושי כדי לנצל טוב יותר את הזמן שלך, שכן תוכל להתאמן מתי ואיך שתרצה.
עם זאת, אתה לא יכול לשכוח היבטים כמו משמעת עצמית, מוטיבציה וטכניקת פעילות גופנית נכונה. מכיוון שאתה מתאמן לבד, אף אחד לא יוכל להניע אותך כשאין לך אנרגיה. לפיכך, תצטרך לדחוף את עצמך חזק יותר.
לבסוף, זכרו שככל שהזמן חולף, תוכלו להוסיף ציוד אחר שנראה לכם הכרחי עבור חדר הכושר הביתי שלכם. הדבר החשוב הוא שלעולם לא תפסיק להתאמן!
