הבדלים בין פעילות גופנית לפעילות גופנית
נתחיל בבירור ההבדלים בין פעילות גופנית לפעילות גופנית. זה יציע יתרון גדול לפני הכניסה לעולם האימון האתלטי. רוב האנשים מתבלבלים כאשר מדברים על שני המונחים, מכיוון שהם חולקים יותר במשותף מאשר יש ביניהם הבדלים.
האם אתה אחד מהאנשים שלא מוצא הבדל בין השניים? או שאתה מאמין שלהיות פעיל נחשב כפעילות גופנית? ללא ספק, מה שנסביר כאן יופנה אליכם. המשיכו לקרוא ואנו נבהיר כמה ספקות לגבי הקשר בין פעילות לאימון גופני.
מאיפה הבלבול הזה?
קודם כל, פעילות גופנית ופעילות גופנית קשורים זה לזה באופן הדוק. זה גורם לאנשים להשתמש במונח אחד כדי להתייחס לשני ולהיפך. זה יכול להוביל לבלבול גדול עוד יותר.
בלבול זה בא לידי ביטוי בהתייעצויות וסקרים רפואיים כאשר ישנן שאלות המכוונות לכמות הפעילות הגופנית שאדם עושה מדי שבוע. במקרים אלו, אנשים רבים עונים בחיוב שהם אדם פעיל. עם זאת, זה מבלי להבין באמת מה השאלה שואלת.
הבדלים בין פעילות גופנית לפעילות גופנית
בהתבסס על הסיבות הקודמות, יש צורך לנקות כמה הבדלים בין שני המונחים כדי שניתן יהיה להשתמש בהם כראוי. על ידי הבנת מה כלול בכל מושג, אפשר להבין גם את היתרונות וגם את ההשלכות של כל אחד מהם.
מהי פעילות גופנית?
ארגון הבריאות העולמי (WHO) מגדיר פעילות גופנית כ"כל תנועה המופקת על ידי שרירי השלד, עם צריכת אנרגיה כתוצאה מכך. זה כולל את הפעילויות המתבצעות בעבודה, במשחק ובנסיעות, מטלות בית ופעילויות פנאי".
לכן, בהתבסס על הגדרה זו, פעילות גופנית היא כל סוג של תנועה שמבוצעת על ידי הגוף הדורשת הוצאה אנרגטית. בנוסף, אינטנסיביות היא לא גורם שנלקח בחשבון עבור מונח זה.
מה זה פעילות גופנית?
מצד שני, ארגון הבריאות העולמי מתייחס גם לפעילות גופנית. היא מגדירה פעילות גופנית כ"תת -קטגוריה של פעילות גופנית מתוכננת, מובנית, חוזרת על עצמה. מטרתה לשפר או לשמור על מרכיב פיזי אחד או יותר בגוף."
בסדר הרעיונות הזה, פעילות גופנית מקושרת לפעילות גופנית מכיוון שזו סדרה של תנועות גוף המתוכננות במטרה לשפר את היכולות הגופניות של האדם.
תוכניות האימון מאורגנות על בסיס פעילות גופנית וצריכות להתבצע על פי תכנית מובנית. תוכניות אלו הן ברובן מסודרות והדרגתיות. יחד עם זאת, הכל תלוי ביעדים שאליהן האדם רוצה להגיע ובמתודולוגיה שבה הוא משתמש.
המלצות לפעילות גופנית ופעילות גופנית
הישארות פיזית היא המפתח העיקרי למניעת אורח חיים בישיבה והמחלות הלא מדבקות שהוא גורם. מקבילו, חוסר פעילות גופנית, הוא אחד מגורמי הסיכון החשובים ביותר, אך לא היחיד.
ארגון הבריאות העולמי ממליץ לבצע תנועות גוף הדורשות הוצאה קלורית, במטרה לעצור את הבעיה הזו. המלצה זו תלויה בגיל האנשים, אשר ניתן לפרוס באופן הבא:
- ילדים ומתבגרים (5 עד 17 שנים): בצעו לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום. מבחינת פעילות גופנית, מומלץ לפחות שלוש פעמים בשבוע.
- מבוגרים (18 עד 64 שנים): מומלץ לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית בינונית 150 דקות בשבוע ולפחות 75 דקות בעצימות מוגברת. בנוסף, מבחינת פעילות גופנית, הכמות המומלצת היא מינימום של פעמיים בשבוע.
- מבוגרים (65 שנים ומעלה): המלצת ארגון הבריאות העולמי דומה להמלצת מבוגרים. עם זאת, הוא כולל עבודה פיזית למניעת נפילות וחיזוק הגוף. זה מסייע במונחים של בעיות כרוניות הקשורות לעצמות, למפרקים או לשרירים.
פעילות גופנית ופעילות גופנית: שניהם חשובים
בהחלט, ההבדל העיקרי בפעילות ובפעילות גופנית טמון בתכנון. פעילות גופנית היא כל התנועות של הגוף הדורשות אנרגיה. פעילות גופנית היא כל הפעילות המתוכננת מתוך מחשבה על מטרה מסוימת.
בהתבסס על ההבדל הזה, אנו יכולים להסיק שפעילות גופנית קיימת ללא פעילות גופנית, אך האחרונה דורשת כמות גדולה של פעילות גופנית על מנת להתבצע. בכל מקרה, שניהם חשובים לבריאותכם ומומלצים לשגרת יומכם. זה יכול לעזור לך להישאר בריא ולהימנע ממגוון רחב של מחלות.
