היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים מקורה
ספינינג או רכיבה על אופניים מקורה עדיין תופסים בכל העולם. זה תרגיל אירובי מהנה שמתגבר עם מוזיקה שדוחפת אותך לתת את כל מה שיש לך. במאמר זה נסקור את היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים מקורה. הקפד להמשיך לקרוא!
היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים מקורה: מה שאתה צריך לדעת
ספינינג היא פעילות כושר קבוצתית המבטיחה אימון קרדיו-וסקולרי מעולה. מה גם שרוב העוקבים אחריה הן נשים. רכיבה על אופניים מקורה נוצרה עבור אלה שאוהבים להתעמל אך משתעממים לבד או על ידי ביצוע אימונים חוזרים כמו אלו שעושים במכונה.
הדבר הטוב מכולם הוא שכל מחלקה שונה ומשתמשת בשירים שונים כדי שתוכל לעקוב אחר הקצב על ידי דיווש.
ספינינג (סימן מסחרי רשום) נוצר בשנת 1987 עם רוכב האופניים האירופי ג'וני גולדברג. הוא התחיל לתת שיעורים לחבריו ולמשפחתו במוסך שלו עם אופניים נייחים שהוא עיצב בעצמו!
מרכיב הקבוצה של רכיבה על אופניים מקורה הוא ללא ספק אחד המאפיינים החשובים ביותר שלו. למרות שניתן לעשות זאת לבד, זה לא יהיה כיף עבור אנשים רבים.
מהם היתרונות הבריאותיים של רכיבה על אופניים מקורה?
דיווש הוא אחד מתרגילי הקרדיו הטובים ביותר, אבל זה לא היתרון הבריאותי היחיד שיש לרכיבה על אופניים מקורה להציע. נעבור על כמה מהמשמעותיים יותר להלן.
קרא עוד על: למד כיצד להתאים את אופני הספין שלך
1. מחזק את פלג הגוף התחתון
זו אחת הסיבות לכך שרוב העוסקים בספינינג הן נשים. ואכן, רכיבה על אופניים מקורה מתמקדת בעיקר ברגליים, בתחתית ובירכיים. עם זאת, החלק הטוב ביותר הוא שזה לא משאיר את פלג הגוף העליון (בעיקר את שרירי הבטן והזרועות). זה בהחלט תרגיל שלם מאוד.
2. משפר את מערכת הלב וכלי הדם שלך
מכיוון שמדובר בתרגיל אירובי מכל הבחינות, עלינו להזכיר כיצד ספינינג מועיל לבריאות הלב שלך. זה מחזק אותו בצורה כזו שהוא אפילו מוריד את קצב הלב שלך כשאתה נח. מה גם שהוא משפר את זרימת הדם ומווסת את לחץ הדם.
3. עוזר לך להרזות: יתרונות בריאותיים של רכיבה על אופניים בתוך הבית
ללכת לשיעור רכיבה על אופניים מקורה היא דרך בטוחה להזעה ולשריפת שומן. אחד היתרונות העיקריים שלו הוא האפשרות לרדת במשקל מאחר והשיעורים מאתגרים מאוד. אל תפחדו: אם מעולם לא עשיתם זאת בעבר, תוכלו ללכת בקצב שלכם ולהתאמץ יותר לאט לאט.
כמות הקלוריות שנשרפה בשיעור ספינינג תלויה בכל אדם. ובכל זאת, כדי לראות תוצאות, זכור כי אתה צריך גם לשמור על תזונה מאוזנת.
רוצים לדעת עוד? ספינינג: אידיאלי לירידה במשקל ויתרונות נוספים
4. יתרונות בריאותיים של רכיבה על אופניים בתוך הבית: משפר את מצב הרוח
רבים העוסקים בפעילות גופנית עושים זאת כדי להעלים מתחים ומתח, וכדי להרגיש מאושרים לפני השינה. הסיבה לכך היא שפעילות גופנית משחררת הורמוני אושר, מה שמוביל למצב רוח טוב יותר. יתרה מכך, אתה עלול גם להרגיש פחות עצבני, מדוכא וחרדה.
נסה את זה אחרי יום קשה בעבודה. ברגע שתגיעו הביתה, אפילו לא תזכרו את הבעיות שהיו לכם ותלכו לישון עם חיוך על הפנים. להיפרד מהלחץ!
5. מחזק את מערכת הנשימה שלך
ואכן, זהו יתרון נוסף של ספינינג שהוא חולק עם כל פעילויות אירוביות. אתה תבנה סיבולת לא רק כדי להתאמן אלא גם לפעילויות יומיומיות. לדוגמה, אולי יהיה לכם קל יותר לטפס במדרגות, לרוץ לתפוס את האוטובוס או לשחק בפארק עם ילדיכם.
6. גורם לך להתרועע
כשמישהו מתאמן בקבוצה, הוא מרגיש יותר מוטיבציה וליווי. חברויות רבות נוצרו הודות לספורט, ורכיבה על אופניים מקורה אינה יוצאת דופן.
אם אתם גרים לבד או שאין לכם יותר מדי חברים, אנו ממליצים לכם לתרגל ספינינג, כי זה מביא אתכם למגע עם אנשים אחרים בעלי אותם תחומי עניין.
כמובן, ישנם יתרונות בריאותיים רבים אחרים של רכיבה על אופניים בתוך הבית, כגון צבירת ביטחון עצמי, ביטול ניתוקים וביטול מחשבות שליליות. זה גם יכול לעזור בשיפור ההערכה העצמית, חיזוק העצמות, השרירים והמפרקים, האצת חילוף החומרים, מנוחה טובה יותר, שמירה על צעירים ונהנים. אל תהססו לנסות וליהנות מהזמן של חייכם!
