טריקים כדי לשמור על שיווי משקל על אופניים

ברכיבה על אופניים, ספינינג ואופני הרים, חשוב מאוד לשמור על שיווי משקל באופניים. כדי להשיג זאת, עליך לבצע התאמות שיהיו תלויות בגוף שלך. במאמר הבא, נציע כמה טכניקות שיעזרו לך להשיג זאת.

בואו נעבור על הגורמים העיקריים שעליכם לזכור בעת התאמת מושב האופניים שלכם כדי להתחיל באימון. אי ביצוע פעולה זו מראש עלול לגרום לפציעות או כאבים שימנעו ממך להתאמן כראוי.

גובה המושב

זה מרכיב חיוני לכל מי שרוכב על אופניים. גובה המושב חייב לאפשר הארכת ברך כמעט מלאה, כאשר הדוושה נמצאת בנקודה הנמוכה ביותר.

זה בראש סדר העדיפויות לשמור על שיווי המשקל שלך על אופניים. אם לא תכוונו את המושב כראוי, הדבר עלול לגרום לפציעות מסוגים שונים. בעיות גב, בעיות צוואר הרחם או עומס יתר על השרירים שלך הם כולם השלכות תכופות הנובעות מטעות זו.

טריק קל להתאמה נכונה של גובה המושב מורכב מעמידה ליד האופניים. לאחר מכן, הרם את המושב עד לשלוש או ארבע אצבעות מתחת לירכיך. לבסוף, התאם ובדוק אותו על ידי רכיבה על האופניים כדי לוודא שהוא בגובה שאתה באמת צריך.

זווית מושב

שמתם לב שעם כמה אופניים אתם מחליקים קדימה בזמן שאתם רוכבים עליהם? מלבד היותו מאוד לא נוח, הדבר יוצר מתח נוסף בזרועות ובגב, ולכן אתה עלול לסבול מפציעות מטרידות.

ככלל אצבע, המושב צריך להישאר מקביל לקרקע. כדי להשיג את הזווית האידיאלית, אתה יכול להשתמש באפליקציה לנייד שפועלת כרמת בועות.

אם המושב מרוחק מדי אחורה, הוא יפעיל לחץ רב מדי על אזור הנקבים, לכן עליך להימנע מכך. יש אפילו כמה מושבים נגד ערמונית שהופיעו לאחרונה בשוק, ויש להם נקודה כלפי מטה על הקצה. בדרך זו, גברים יכולים להימנע מבעיות בערמונית עקב הלחץ אליו בדיוק התייחסנו.

גובה הכידון

זוהי תכונה חשובה נוספת שעליך להתאים אם אתה רוצה לשמור על שיווי המשקל שלך על אופניים. הכידון צריך להיות בגובה המאפשר לגב שלך להיות ישר, לזרועותיך להיות רפויות ולכתפיים למטה.

שלושת ההיבטים הללו חיוניים כדי להימנע מפציעות הנובעות מעומס יתר בשרירים או מיציבה לא טובה. בדרך כלל, המרחק בין קצה המושב למרכז הכידון צריך להיות בסביבות 50 עד 60 סנטימטרים.

בהתאם לסוג האופניים ולאופן הרכיבה שאתה מתאמן, הדרישות ליציבה טובה עשויות להשתנות.

ספינינג

באופן כללי, הדרישות לשמירה על שיווי משקל באופניים לצורך ספינינג זהות לאלו שדיברנו עליהם קודם. זכור, תמיד הסתכל במראה או בקש מאיש מקצוע להעריך את היציבה שלך בעת דיווש.

אופני הרים

בדיסציפלינה הזו, יש מרכיב חשוב שעלינו לקחת בחשבון: הגזע. חלק זה אחראי על חיבור הכידון עם המסגרת של מזלג האופניים.

במובן זה, עליך לשקול הן את הזווית והן את אורך הגבעול. שני ההיבטים הללו יהיו תלויים במבנה ובסגנון של הספורטאי שמשתמש באופניים.

לבסוף, נקודה אחרונה לרוכבים גבוהים: גודל הארכובה. הגדלים הנפוצים ביותר הם בין 170 ל-175 מ"מ. עם זאת, רוכבים גבוהים עשויים למצוא 180 מ"מ נוחים יותר להתאמן.

מסלול רכיבה על אופניים

במקרה זה, מכיוון שמדובר בסגנון תובעני של רכיבה על אופניים, ישנם היבטים נוספים שנכנסים לתמונה. לדוגמה, אחד מהם הוא גודל שלדת האופניים. עליך לבחור אחד לפי אורך החלק הפנימי של הרגליים שלך, כפול 066.

כפי שאתה יכול לראות, כדי לשמור על שיווי המשקל שלך על אופניים עליך לבצע שינויים מסוימים תוך התחשבות בפיזיונומיה שלך והאופניים עצמם. עקוב אחר העצות האלה כדי לשפר את החוויה שלך בספורט זה, בנוסף למניעת פציעות שעלולות לגרום לבעיות.