מה זה פרופריוספציה וחוסר תפקוד פרופריוספטיבי?
פרופריוספציה חשובה מאוד הן לספורטאים והן לאנשים רגילים. זו תחושה שעוזרת לנו ביום יום. אם אנו סובלים מתפקוד פרופריוצפטיבי, ההשפעות של הפרעה זו יהיו די ניכרות.
פרופריוספציה: ממה היא מורכבת?
תחושת הפרופריוספציה היא היכולת לאתר את הגוף שלנו בתוך המרחב; לדעת את התנוחות שיש לאברי הגוף השונים שלנו, מבלי להסתכל עליהן; לשלוט בכוח ובמהירות שבה אנו מכווצים את השרירים שלנו.
זה עוזר לנו לשמור על האיזון שלנו ולהגיב לסכנות. לדוגמה, הוא מאפשר לנו להגן על עצמנו אם אנחנו עומדים ליפול, או לתקן את מנח כף הרגל שלנו לאחר דריכה על אבן.
זו הסיבה שאנו דורשים מערכת פרופריוספטיבית טובה לפעילויות פשוטות כמו הליכה, קניות או ריצה. אחרת, אנו מסתכנים ליפול במדרגה שלא ראינו, למעוד על המדרכה או להפיל את הספל שלנו בבית הקפה.
על מנת לתפקד כראוי, חוש זה ניזון מהמידע המסופק על ידי הראייה, השמיעה והקולטנים החושיים של השרירים. לכן, כל פתולוגיה המשפיעה על חושים או שרירים אלו עלולה להוביל לחוסר תפקוד פרופריוצפטיבי.
תפקוד פרופריוצפטיבי
חוסר תפקוד פרופריוצפטיבי מתרחש כאשר הקשרים בין המוח שלנו למערכות החישה הללו נשברים. התסמינים יכולים לנוע מאובדן שיווי משקל ופציעות חוזרות בגידים וברצועות ועד לאי שליטה בכוח שבו אנו מרימים חפצים. זה גם יכול לגרום לנו להיות תמיד במתח, גם אם אנחנו רק יושבים על הספה.
פתולוגיות שרירים
בכל פעם שאנו סובלים מפציעה בשריר, יהיה זה רעיון טוב לעבוד על פרופריוספציה כדרך לשחזר את התחושה החשובה הזו ולמנוע מחוסר תפקוד פרופריוצפטיבי אפשרי להופיע או להפוך לכרוני.
במקרה של שרירים, חשוב שהם יגיבו כראוי לגירויים אליהם אנו מעבירים אותם. כדי למדוד זאת, מומחים משתמשים בכלי המכונה ציר שריר. ציר השריר מזהה אם השריר מתארך ומגיב לכך.
בנוסף, יש לנו גם את איברי הגיד של גולגי, שאחראים על זיהוי כל עלייה במתח על הגיד. ואנחנו אפילו לא סופרים את הקולטנים שיש לנו במפרקים ובעור שלנו, שעוזרים לשרירים להבטיח שהמבנים ינועו כפי שהם צריכים.
כל הרשת המורכבת הזו של קולטנים שולחת כל הזמן מידע למוח לעיבוד. במקרה של פציעה בשריר, אחד או יותר מהם עלול להיכשל.
חינוך מחדש למניעת חוסר תפקוד פרופריוצפטיבי
כדי לחנך מחדש את חוש הפרופריוספציה שלנו, מקובל להשתמש בטיפולים המבוססים על תרגילים שבודקים את שיווי המשקל שלנו. לדוגמה, אם סבלת מפציעה בקרסול, בדוק אם אתה יכול לעמוד על רגל אחת מבלי ליפול.
לאחר מכן, נסה לשמור על שיווי המשקל שלך בעמידה על שתי הרגליים, אך עוצם עיניים. לאחר מכן חזור על התרגיל הזה עם רגל אחת בלבד ועיניך עצומות. לבסוף, חזור על כל התהליך הזה בעמידה על משטח לא יציב.
אם אתה ספורטאי, חשוב גם לחנך מחדש את הדרך שבה אתה מבצע מחוות ותנועות ספורט. בצע אותם תחילה בסביבה מבוקרת, החל עם מחוות בסיסיות והוסף רמות של מורכבות לאורך זמן.
התקדמות הקושי הזו תכלול שינויי כיוון, שימוש במשטחים לא יציבים ותנועות מפתיעות שעלינו לעזור לגוף להתרגל אליהן שוב.
