איך להתגבר על כישלון בספורט?
עבור כל ספורטאי, מעט חוויות לא נעימות יותר מכישלון בספורט. זה מוביל לתחושות של תבוסה וגורם לך להאמין שלא התאמצת מספיק.
בכל תחרות, יש מנצח ומפסיד. למעשה, זהו היבט בסיסי ובלתי נמנע בספורט. עם זאת, אתה לא צריך לשקול כישלון אישי תבוסה. במקום זאת, אתה צריך להבין שזה חלק מהתחרות.
תחושת הכישלון מובילה לרגשות שליליים המשפיעים על ביצועי הספורטאי. ברגע שספורטאי נכנס למעגל של מחשבות שליליות, הם יתפקדו בצורה גרועה דווקא בגלל המחשבות והרגשות הללו. ביצועים גרועים אלה יחזקו את תחושת הכישלון שלהם ועשויים בסופו של דבר להוביל לשחיקה.
מכל הסיבות הללו, חשוב מאוד לדעת איך להתגבר על כישלון בספורט. להלן, אנו חולקים כמה טיפים שיעזרו לך לעשות בדיוק את זה.
הרשו לעצמכם להמעיט בכישלון בספורט
במקרים רבים, מצוקה רגשית נובעת יותר מהאופן שבו מצב נתפס ולא ממה שקרה. לכן, אם אתה מסוגל לשנות את הערכת התבוסה שלך, גם מצב הרוח ומצב הנפש שלך ישתנו.
הקטנה מורכבת מכך שלא רואים הכל בשחור או לבן אלא מבינים שיש ניואנסים ביניהם. שום דבר אינו נורא או נפלא כמו שאתה עשוי להאמין לראשונה.
להמעיט אין פירושו להתעלם ממה שקרה או פשוט לא לדאוג. במקום זאת, זה אומר לתת לו את החשיבות הראויה ולהיות מודע לכך שכישלון הוא פשוט חוויה שאפשר ללמוד ממנה.
הביעו את התסכול והרגשות השליליים שלכם
כישלון בספורט מלווה ברגשות לא נעימים כמו תסכול, כעס או עצב. רגשות אלו אינם מאפשרים לספורטאי לתת את המיטב מעצמו ולהצליח להתגבר על מכשולים.
דרך יעילה להפחית רגשות שליליים היא לדבר עם מישהו שאתה סומך עליו על איך אתה מרגיש. לבטא תחושות פיזיות במילים זה משחרר. בנוסף, תמיכה של אנשים אחרים עוזרת לך להבין שאתה לא לבד ושאתה יכול לסמוך עליהם שיתגברו על מצבים שליליים.
אלטרנטיבה יעילה לא פחות במצבים שבהם אין לך תמיכה מאף אחד היא לרשום את כל מה שאתה מרגיש. אתה יכול לעשות זאת בצורה מסודרת או על ידי פשוט כתיבת מילים. הדבר החשוב הוא שהכתיבה שלך תשקף את כל הרגשות שאתה מרגיש.
הגדר מטרות חדשות בר השגה
יעדים לא מוגדרים יכולים להיות מקור עיקרי לתסכול. ככל שהמטרה תובענית יותר וככל שהזמן שיש לך כדי להשיג אותה קצר יותר, כך גדל הסיכוי שתיכשל.
הצבת יעדים היא טכניקה המאפשרת לך להגדיר יעדים ניתנים להשגה, ובכך למקסם את הסיכויים שלך להגיע אליהם. לדוגמה, הכלי SMART נותן לך את ההנחיות הנחוצות, יעד מנוסח היטב חייב לכלול.
לגבי טכניקה זו, חשוב לוודא שהמטרות שהצבת לעצמך אינן קלות מדי ולא קשות מדי. הם צריכים לכלול דרגת קושי מסוימת כדי שתתפסו אותם כאתגר. עם זאת, הם לא צריכים להיות קשים מדי, מכיוון שזה יכול להפחית את המוטיבציה שלך.
התמקד במה שעוזר לך להשתפר
כאשר ספורטאים חווים כישלון ספורט, נפוץ שהם חושבים כל הזמן על מה שקרה. לפיכך, תשומת הלב שלך עשויה להתמקד במה השתבש ואם זה עלול לקרות שוב בעתיד.
אבל התמקדות בעבר אינה יעילה, מכיוון שהיא מונעת ממך להסתכל אל העתיד באופטימיות ולהפוך את הדף. למרות שזה עשוי להיות רעיון טוב לערוך תרגיל בביקורת עצמית, אתה צריך ללכת צעד אחד קדימה ולהימנע מלענה את עצמך עם החוויות הרעות שלך.
במקום להתמקד בחולשות שלך, עליך להעריך את החוזקות שלך ומה גורם לך להתבלט על פני היריבים שלך. הן יכולות להיות יכולות פיזיות או נפשיות. לכל ספורטאי יש מאפיינים מיוחדים שהם צריכים לשפר.
כישלון בספורט הוא רק הערכה
תבוסה, כמו ניצחון, היא רק אחת מהתוצאות של כל תחרות. מה שאנו מכנים "כישלון" הוא הערכת מצב מסוים.
כל החוויות, אפילו השליליות ביותר, מלמדות אותנו משהו. ככזה, חשוב מאוד שתהיה לך היכולת ללמוד מהם ולהסתכל אל העתיד. התגברות על כישלון בספורט תלויה במידה רבה ביכולתו של הספורטאי לחיות בהווה ולהיות בעל חשיבה חיובית.
