ההבדל בין הרזיה לבין ירידה במשקל

עבור רוב האנשים שרוצים להיכנס לכושר, הם מקפידים על דיאטה קפדנית כדי להרזות. אמנם, כשהם עולים על המאזניים, הם מגלים שהם ירדו רק כמה קילוגרמים. אבל, אחרי כמה ימים הם מרוויחים בחזרה פי שניים. במציאות, יש הבדל גדול בין הרזיה לבין ירידה במשקל.

ההבדל בין הרזיה לבין ירידה במשקל

ראשית, יש צורך להבחין בין ירידה במשקל לבין ירידה בשומן. משקלו של אדם מתייחס למכלול, כלומר, שומן גוף, שריר, מבנה עצמות ואיברים.

כשאתה מתחיל דיאטה, בוודאי אתה רוצה לסלק את עודפי השומן בגוף שלך, ולא לרדת במשקל השריר. לכן, הביטוי הנכון הוא להוריד שומן או להרזות. כאשר אתה רזה, אתה גם מבטל שומן נוסף בגוף שמזיק לבריאות שלך.

אני לא יכול להרזות מבלי לרדת במשקל, כי מה שאתה מאבד בשומן, אתה מרוויח בשריר. זו המטרה האידיאלית של דיאטה טובה על מנת להיכנס לכושר.

טיפים להבדיל בין הרזיה לירידה במשקל

• ישנן דיאטות לתיקון מהיר שמבטיחות ירידה של כמה קילוגרמים תוך מספר ימים. למעשה, מה שאתה מאבד עם הדיאטות האלה הוא לא שומן, אלא מים ומסת שריר. ואל תשכח שהגוף שלך זקוק לאנרגיה כדי לתפקד יום יום.
• בדיאטה שבה אתה מונע מעצמך מזון, חילוף החומרים שלך מאט. אנרגיה מתקבלת ממסת השריר שלך, לא משומן שנצבר. כאשר אתה מסיים את הדיאטה, אתה עלול לחוות אפקט ריבאונד לא רצוי; לא רק שאתה מחזיר את המשקל שאבד, אתה עשוי לעלות בחזרה עד פי שניים מהכמות.
• לעומת זאת, כאשר אתה רזה, זה מופיע במידות שלך. אולי הבגדים שלך מתחילים להרגיש רפויים, אתה מתחיל לראות ירידה של אינץ' מהמותניים שלך, וכן הלאה. זה קורה בגלל שהשומן הנוסף מסולק בצורה נכונה; מה שאבד זה נפח, ולא משקל.
• הבדל נוסף בין הרזיה לבין ירידה במשקל ניכר באנרגיה שלך. כאשר אתה מאבד מסת שומן, הגוף שלך מחזיר אנרגיה כשהשרירים שלך מתחזקים.

• מצד שני, אם אתה מאבד שרירים, האנרגיה שלך תהיה נמוכה וחלשה. הגוף שלך מתחיל מיד לדרוש צריכת מזון כדי להתאושש. זה בדרך כלל גורם לאכילה מוגזמת של מזון עשיר בשומנים רוויים, סוכרים ופחמימות.

תזונה ופעילות גופנית

• תזונה היא המפתח להרזיה ולירידה במשקל. תזונה בריאה ומאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית מזרזת את חילוף החומרים שלך, ומייצר סילוק שומן בגוף.
• תוכנית הדיאטה האידיאלית לכניסה לכושר צריכה לכלול 4 ארוחות עיקריות ביום, בתוספת 2 הפסקות חטיפים בין הארוחות. על ידי שמירה על רמה גליקמית יציבה לאורך היום, הגוף שלך מרגיש מרוצה מהחומרים התזונתיים שהוא קולט.
• אתה צריך להשלים את הדיאטה שלך עם פעילות גופנית שעוזרת לחזק את השרירים שלך. מקובל לרדת במשקל במהירות ולהרגיש חולשה; אתה תרגיש ככה כי עודף השומן שלך לא מסולק. תוכנית אימונים גופנית טובה חיונית להשגת שרירים מוגדרים, חזקים וחזקים.

• אימון אופטימלי הוא כזה המשלב עבודה קרדיווסקולרית. זה שורף קלוריות, ועבודת כוח תעשה את השרירים. בדרך זו, חילוף החומרים שלך מואץ, שריפת שומן ומשחזר מסת שריר, גם לאחר פעילות גופנית.

מטרות לטווח ארוך, הרזיה וירידה במשקל

לסיכום, ההבדל הגדול בין הרזיה לירידה במשקל נותן תוצאות לטווח ארוך. ירידה מהירה במשקל אפשרית על ידי הכפפת הגוף לתזונה לקויה. זה יוצר מעגל קסמים לא בריא, שכולל לנשנש אוכל, להחזיר משקל, תחושת תסכול והמשך הרגלי אכילה לקויים.

מצד שני, כאשר הגוף שלך מצטמצם כראוי, הוא צובר את האנרגיה הדרושה לתפקוד טוב. זה מתורגם להרגשה טובה, נמרצת ורצון להתאמן. זה יוצר הרגלים בריאים ומתמשכים.

כמובן, כדי להשיג זאת, אתה צריך להרגיש מוטיבציה. תמיד התמיד, ופעל לפי ההנחיות של מומחים מוסמכים בנושא.