שרירי בטן קרועים: מיתוסים ואמיתות פופולריים
אנשים רבים רוצים לקבל בטן שטוחה, והם עושים הכל כדי להשיג אותה. עם זאת, מכל מה שנאמר על שרירי בטן קרועים, אתה צריך לדעת מה זה מיתוס ומהי האמת. גלה במאמר זה!
שרירי בטן קרועים הם מאוד מושכים. מעבר לאסתטיקה, זה גם ממש בריא לבטן חזקה ללא עודף שומן מצטבר.
נפוץ מאוד לראות דרכים שונות להגיע למטרה הרצויה של קרע בטן. עם זאת, בתוך כל דבר, ישנם דברים מסוימים שהם רק מיתוסים.
מיתוס או אמת?
לפי מילון השפה הספרדית, מיתוס הוא אדם או דבר שאנשים מייחסים לו תכונות שאין לו. מצד שני, ה'אמת' היא האיחוד בין הרעיון המאושר לבין עובדה אמיתית.
עם זאת, בטח שמעתם וקראתם על סגולותיהם של אינספור מוצרים, מכונות, טריקים וטיפים לקריעת שרירי הבטן. אבל העניין הוא שיש הרבה שקרים שהפכו פופולריים כאילו הם נכונים.
לכן, כדי לא לבזבז את זמנך או לסכן את רווחתך בכך שתנסה משהו שלא באמת עובד, אנו רוצים לחלוק איתך את המיתוסים והאמיתות לגבי שרירי בטן קרוע.
אתה חייב לעשות מאות כפיפות בטן: מיתוס
זהו אחד המיתוסים הנפוצים ביותר. לעתים קרובות אנשים אומרים שכדי שתהיה בטן שטוחה וקרועה, אתה חייב לעשות הרבה כפיפות בטן מדי יום. עם זאת, האמת היא שהתרגילים האלה אינם חשובים כמו שאנשים מאמינים.
לכולנו יש שרירי בטן; כשהם לא נקרעים, זה בגלל שיש שכבת שומן שמכסה אותם. כדי להיפטר מהשומן הזה, אתה צריך לעשות אירובי; בדרך זו, השרירים שלך יתחילו להופיע.
רק בגלל שכפיפות בטן הן לא כל כך חיוניות, זה לא אומר שאתה צריך להוציא אותן מהשגרה שלך. רק שעדיף הרבה יותר להתמקד בפעילות אירובית יותר ולא לבזבז את זמנך רק בכפיפות בטן.
פעילות גופנית חשובה יותר מדיאטה: מזויף
אנשים רבים מאמינים שאימון סותר דיאטה גרועה, שהיא מיתוס רציני למדי. גם אם תעשה את כל הפעילות הגופנית שבעולם, אם התזונה שלך לא מאוזנת ומזינה, לא תקבל בטן שטוחה.
זה חיוני שתעקוב אחר דיאטה בהתאם לצרכי הגוף שלך. במילים אחרות, אתה חייב לספק לגוף שלך את כל אבות המזון שהוא צריך. בנוסף לכך, עליכם להימנע ככל האפשר מג'אנק פוד ומעודפים.
שרירי בטן בחמש דקות: לא מספיק
אימון שרירי הבטן המפורסם בן חמש הדקות לא מבטיח שתקבלו קרעים בבטן. הם אמנם עובדים כדי לגוון ולחזק את שרירי הבטן שלך, אבל הם לא מבטיחים שתהיה לך בטן שטוחה תוך זמן קצר.
אם המטרה שלך היא לקבל קרעים בבטן, אתה חייב לאבד שומן, לא לעשות שגרות בטן קצרות שלא יהפכו את השרירים שלך לגלויים. כמו כן, הרבה יותר יעיל לעשות קפיצה בחבל במשך עשר דקות מאשר לעשות אימון בטן של עשר דקות.
מכונות לבטן קרועות, גם הן מיתוס
הרצועה שרוטטת סביב הבטן שלך, המכונה לעשות כפיפות בטן, הרצועה שגורמת לך לשרוף שומן... כל סוגי הציוד האלה לא נחוצים בכלל כדי להשיג את שרירי הבטן הקרועים המפורסמים.
להיפך, פרסומות למכשירים ומכונות להפעלת שרירי הבטן הן בזבוז כסף. הם גורמים לך להאמין שאתה צריך את האביזרים האלה כדי שיהיה לך גוף מגזין כשבמציאות אתה לא צריך שום דבר יותר מאשר להתאמן ולאכול בריא.
אותו תרגיל קראנץ' כל יום
לוקח זמן להגדיר את השרירים שלך, אז יש מידע שמציין שאתה חייב לעשות כפיפות בטן כל יום כדי להגדיר את שרירי הבטן שלך. זהו שקר שעלול להיות מסוכן, שכן ביצוע אותו סוג של תרגילי בטן - כפיפות בטן - יכול להשפיע לרעה על עמוד השדרה שלך.
שרירי הבטן שלך הם כמו שאר השרירים שלך, אז הם צריכים לקבל את אותו סוג של אימון. לדוגמה, אתה לא מתמקד בעבודת הרגליים עם אותו תרגיל כל הזמן. אם היית עושה את זה, אתה יכול להתיש את השרירים האלה; אותו דבר קורה עם שרירי הבטן שלך.
ההמלצה הטובה ביותר היא לעשות תרגילים שונים, כדי שלא תגרום להשפעה שלילית על שרירי הבטן שלך כמו על חלקים אחרים בגופך. במקביל, אתה צריך גם לאפשר לשרירי הבטן שלך לקבל את זמן המנוחה שלהם.
לסיכום, עדיף להיות מעודכן, כדי שלא תסכן את בריאותך ותעשה מאמצים פיזיים או כספיים לשווא. שימו לב היטב ואל תשכחו להשליך מהשגרה שלכם את המיתוסים הללו שיכולים לעכב את דרככם להשגת שרירי בטן קרעים.
