אימון בטן מהיר לאנשים עסוקים
משימות בעבודה, בבית, עם המשפחה וכל כך הרבה דברים אחרים לעשות, יכולים לגרום לנו לשכוח מה הכי חשוב - בריאות ורווחה. אתה יכול להתמודד עם בעיה זו על ידי ביצוע אימון שרירי בטן מהיר שלא יהיה לך תירוץ לדלג עליו.
כולנו רוצים להיות בכושר אבל לא תמיד יש לנו זמן ללכת לחדר כושר במשך שעה בכל יום. אם אתה חלק מהמועדון הזה, אל תדאג; יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבין את הליבה שלך. אנו ניתן לך אימון שרירי בטן מהיר וטיפים לקבלת בטן מושלמת.
פעילות גופנית מועילה; זה גורם לך להרגיש טוב, גם מבפנים וגם מבחוץ. מה אתה יכול לעשות כדי למקד חלקים מסוימים בגוף שלך כאשר אין מספיק שעות ביום?
הליכה
עמידה והליכה עצמן לא יעבדו על שרירי הבטן, אבל תקבלו תוצאות אם תהדק אותן תוך כדי הליכה. יתרה מכך, הליכה ממריצה את מחזור הדם שלך ועוזרת לך לשרוף שומן ולרדת במשקל. ללכת לעבודה במקום לנסוע או לנסוע באוטובוס. אה, ואל תשכח להדק את הבטן כשאתה עושה זאת!
עבד על שרירי הבטן שלך בזמן שאתה בעבודה
ייתכן שתצטרך לבלות זמן רב בישיבה בעבודה, אבל אם תפנה את הזמן להדק את הבטן בכל פעם שאתה יכול, תראה תוצאות תוך זמן קצר.
כמו כן, זכור כי מחזור הדם שלך מואט במידה ניכרת כאשר אתה לא זז. לכן אנו ממליצים להגדיר אזעקה כל שעה כדי להזכיר לך להתנייד. זה יהיה מועיל, גם אם זה רק ל-2 דקות. זה גם ייתן לשרירי הבטן שלך הזדמנות לנוח אם הצלחת להחזיק אותם מהודקים כל כך הרבה זמן.
בצע כפיפות בטן תוך כדי צפייה בטלוויזיה לאימון שרירי בטן מהיר
לכולנו יש לפחות 15 דקות לצפות בטלוויזיה. אתה עלול להיות עייף והדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא אימון שרירי בטן מהיר. ובכל זאת, ייקח לך רק כמה דקות לעשות 30 כפיפות בטן ואז תוכל להירגע. אפילו לא תצטרכו לקום מהספה!
הכינו טבלת שרירי בטן
אתה לא צריך ללכת לחדר כושר כדי לעשות כפיפות בטן. אם אין לך הרבה זמן, תוכל לראות תוצאות מדהימות תוך מספר שבועות בלבד, על ידי השקעה של 10 דקות ביום. ערכו תוכנית המכוונת לכל הבטן שלכם וקבעו את הזמן הטוב ביותר ביום כדי להתאים את התרגילים ללוח הזמנים שלכם.
לדוגמה, אתה יכול להתעורר 10 דקות מוקדם יותר או ללכת לישון 10 דקות מאוחר יותר. אתה יכול אפילו למצוא חדר בעבודה שבו אתה יכול לעשות תרגילים במהלך ההפסקה שלך. למרות שזה קשה בהתחלה, אתה תרגיש כל כך מוצלח אחר כך.
תרגילים אחרים שאתה יכול לעשות ומתי אתה יכול לעשות אותם
למרות שאימון שרירי הבטן שלך הוא דבר טוב, התמקדות בכל הגוף שלך תגרום לך להרגיש אפילו יותר טוב. קל לחשוב שאין לך זמן. ובכל זאת, אם תעקבו אחר העצות הללו, תוכלו לעקוב אחר שגרת פעילות גופנית מבלי לארגן מחדש את לוח הזמנים שלכם.
- תשאיר את הרכב שלך בבית. זה לא חל רק על יציאה לעבודה. ללכת לסידורים או לאסוף את הילדים מבית הספר. אם אתה רגיל ללכת, אתה תישאר בכושר ותזרום לדם. האחרון הוא בונוס נהדר, במיוחד אם אתה יושב הרבה בעבודה.
- אין להשתמש במעלית. טיפוס במדרגות הוא אחד התרגילים השלמים ביותר ואין דרך טובה יותר להשיג את גוף החלומות שלך. אם תהדק את הבטן תוך כדי טיפוס במדרגות, בקרוב תראה תוצאות נהדרות.
- תתעורר מוקדם יותר. אם תתרגלו להתעורר חצי שעה מוקדם יותר, תוכלו לצאת לרוץ או לרכיבת אופניים מהירה. לאחר מקלחת וארוחת בוקר טובה, תצאו לעבודה במצב רוח מעולה.
- דברו בטלפון בחוץ. אתה יכול לבלות שעות בשיחה בטלפון עם חברים או בני משפחה. נצל את הזמן הזה כדי ללכת בזמן שאתה מדבר, במקום לשבת על הספה.
אנשים רבים עם לוחות זמנים עמוסים חושבים שפעילות גופנית תעייף אותם עוד יותר. אולם, לא כך הדבר. פעילות גופנית מפעילה את הגוף וגורמת לך להרגיש ער והרבה יותר מלאת אנרגיה מאשר אם אתה לא מתאמן. נסה את זה ותראה כמה קל להשתלב באימון שרירי בטן מהיר!
