האם דיאטת פליאו ואימוני קרוספיט תואמים?
דיאטת פליאו הפכה פופולרית למדי בשנים האחרונות. עם זאת, זוהי דיאטה קפדנית ולעתים קרובות עם כמה השפעות בריאותיות. לכן, אולי אתם שואלים את עצמכם האם דיאטת פליאו ואימוני קרוספיט בשילוב עלולים לגרום לבעיות בריאותיות? במאמר זה, נדון בכל מה שאתה צריך לדעת על זה.
כאן נסביר ממה מורכבת הדיאטה הזו, יותר מאשר רק לציין את היתרונות שאנשים מקבלים ממנה. למרות שזה מאוד פופולרי בימינו, נראה שאנשים רבים מתעלמים ממה שזה באמת.
מהי דיאטת פליאו
דיאטת פליאו קוראת לחזור למקורות התזונה שלנו, כבני אדם, בצורה בריאה. סגנון תזונה זה טוען שזו אותה דיאטה של יצורים פליאוליתיים, לפני כעשרת אלפים שנה.
באותה תקופה בהיסטוריה שלנו, לא הייתה חקלאות, ובני האדם אכלו את מה שהם יכלו לאסוף ולצוד. אז הדיאטה כללה בעיקר זרעים, אגוזים, פירות, ירקות, בשר ודגים. החומרים המזינים שאינם נכללים בדיאטה זו הם פחמימות וסוכר.
מעריצי דיאטה זו טוענים שגוף האדם אינו מותאם גנטית לעיבוד מזונות של תזונה מודרנית. כתוצאה מכך, העדות לכך היא השיעור המכריע של השמנת יתר, סוכרת ומחלות כלילית.
עד לנקודה זו, זה נראה די בריא. עם זאת, האם יש תאימות בין דיאטת פליאו לקרוספיט? להלן אנו נותנים לך כמה טיפים לתזונה אופטימלית ולפעילות גופנית בצורה בריאה.
התאמה בין דיאטת פליאו לקרוספיט
פחמימות הן בסיסיות עבור אנשים שמתעמלים באופן קבוע. מקרו-נוטריינט זה חיוני על מנת שיהיה לנו מספיק אנרגיה כדי להשיג את מטרות הכושר שלנו.
עם זאת, דיאטת פליאו אוסרת לחלוטין על דגנים ועל כל נגזרותיו. לכן, אנו מאבדים מרכיב מקרו-נוטריינט חשוב עם דיאטה זו.
על מנת להגיע לרמות הביצועים הרצויות בספורט, עלינו לתת לגוף את האנרגיה שהוא דורש. ולכן, האפשרות הטובה ביותר כאן היא לצרוך מספר רב של פירות וירקות. אנשים רבים אינם יודעים שלמזונות אלו יש גם פחמימות באיכות טובה.
לאכילת פירות וירקות מדי יום בכמויות גדולות יש השפעה דומה בגוף אם מקבלים אותם ממקורות אחרים. בנוסף, פירות תורמים להעלאת רמות הסוכר שלך, מה שאסור גם בדיאטה זו.
לכן, אם הבסיס של דיאטת פליאו הוא פירות וירקות, אתה יכול להשלים אותה בצורה בריאה. בנוסף, אתה יכול לשלב את זה עם משמעת האימונים של קרוספיט. עם זאת, חלק מהדיאטנים בפליאו טוענים שעליכם להגביל גם פירות וירקות.
היתרונות של דיאטת פליאו
לדיאטת פליאו יש יתרונות מרובים, ולכן היא הופכת פופולרית יותר ויותר. הנה כמה מהיתרונות שלו:
- מפחית את הסיכון להשמנה: זה כך מכיוון שהוא מבוסס על מרכיבים טבעיים לחלוטין.
- מווסת את האינסולין באופן טבעי: מכיוון שהוא דורש הפחתה מוחלטת של סוכרים והמקור היחיד לגלוקוז הוא ממקורות טבעיים לא מעובדים.
- תזונה בריאה: היא בריאה כי היא אוסרת על צריכה של מזון מהיר ומעובד. הגבלת מזונות אלו חיונית כדי למנוע מחלות.
- דיאטה משביעה: לא תרגיש רעב, למרות שזה לא דורש כמויות גדולות של מזון לארוחה.
אלו רק חלק מהיתרונות של דיאטה זו אם עושים אותה היטב ומשתמשים במרכיבים טבעיים. נראה שחזרה לתזונה המקורית שלנו היא אפשרות ממש טובה להישאר בריאים.
סיכום
בהתחשב בתצפיות במאמר זה, דיאטת פליאו וקרוספיט יכולים להיות תואמים למדי. עם זאת, עליך לוודא שאתה בולע את הפחמימות והסוכרים שלך מפירות ולא מסוכרים מעובדים.
בהתאם למפרטים אלה, אתה לא אמור להיתקל בבעיות בריאותיות כלשהן בעת פעילות גופנית. בכל אופן, אנו ממליצים לך לבצע בהדרגה את השינויים הללו בתזונה ובפעילות הגופנית שלך. לאחר מכן, לגוף יהיה זמן מתאים להסתגל.
כמובן, התייעצות עם רופא היא גם רעיון טוב כאשר מחפשים להתאים את דיאטת פליאו לקרוספיט יחד. איש מקצוע בתחום הבריאות ינתח את הצרכים הספציפיים של כל אדם לעשות זאת בצורה בריאה.
