היתרונות של אימון קרוספיט
היתרונות של הקרוספיט הם עצומים. זוהי תוכנית אימונים בעצימות גבוהה, תנועות פונקציונליות וגיוון מתמיד אשר גדלה בפופולריות במהלך השנים האחרונות. האימונים מאפשרים לך להישאר בכושר הטוב ביותר שלך, לבנות שרירים ולעבוד על מערכת הלב וכלי הדם שלך.
קרוספיט הוא שיטת ספורט שמשתמשת במשקל הגוף שלך כהתנגדות. זה מאפשר לך לגוון את הגוף שלך ולהישאר בכושר. למעשה, רוב מפגשי הקרוספיט עשויים להתבצע ללא צורך בציוד או משקולות נוספות. עם זאת, חלק מהספורטאים מעדיפים לכלול משקולות עבור תרגילים מסוימים.
בכל מקרה, אתה צריך לדעת שבקרוספיט, אימונים שלמים משתמשים בקבוצות שרירים גדולות ובמספר טווחי תנועה. זה מוביל לבריאות כללית טובה יותר, יציבה, גמישות, כוח ושיווי משקל.
למרות שזה עשוי להיות נכון, התרגילים הללו משתנים מאוד, כפיפות בטן, בורפי או שכיבות סמיכה הם מהפופולריים ביותר. לאחר מכן, נסקור את היתרונות של אימון קרוספיט. לרשום!
היתרונות העיקריים של אימוני קרוספיט
1. חיטוב הגוף שלך
אחת האבנים הזוויתיות של הקרוספיט היא אימוני כוח. לא הכל עוסק בהרמת משקולות אבל האמת היא שכדאי להכיר משקולות חופשיות וטכניקות הרמה בשילוב עם תרגילי אירובי.
רוב האימונים פועלים לפי הנחת היסוד של מודל אינטרוולים בעצימות גבוהה. בדגם זה מתאמנים קשה לתקופות קצרות עם הפסקות מנוחה ביניהן.
תוכנית קרוספיט נועדה בעיקר לעזור לך לחזק ולחטב את השרירים שלך. כמובן, זה יעזור לך להרגיש טוב פיזית. אם ירידה במשקל היא חלק מהמטרות שלך, שיפור טונוס השרירים גם יעזור לך.
לכן, אימוני כוח לא רק יהפכו אותך לחזקים יותר ובכושר טוב יותר, אלא גם יסייעו לך למנוע פציעות בענפי ספורט ופעילויות אחרות.
2. יתרונות קרוספיט: התאמן בעצימות נאותה
קרוספיט הוא אימון אינטנסיבי שעשוי להימשך פחות מ-15 דקות ביום. במהלך פרק זמן זה, התנועות מתמצות באופן רציף.
אולי יהיו רק שלושה או ארבעה תרגילים אבל הרעיון הוא להמשיך לעשות כל תרגיל שוב ושוב במהלך פרק הזמן שנקבע. תוכלו לראות כיצד פעימות הלב שלכם נשארות גבוהות לאורך האימון. זה, בתורו, ישפר את הסיבולת שלך.
3. יתרונות הקרוספיט מונעים ממך להיעצר
קרוספיט מגוון מאוד ומבוסס על התרכובת או התנועות הפונקציונליות הנעשות בעוצמה רבה. סוג זה של אימון נחשב ליעיל מאוד להשגת שיפורים פיזיים בפרק הזמן הקצר ביותר האפשרי. בינתיים, זה גם עוזר לך לעבור רמות ומונע שעמום.
על ידי שינוי מתמיד של סוגי התרגילים, השרירים שבהם אתה משתמש והעצימות, אימונים אלו מונעים ממך להיעצר מכיוון שהשרירים שלך צריכים לעבוד בדרכים חדשות.
כל אימון יכול להיות מותאם כך שיתאים לכל אדם רק על ידי שינוי משקל, משך ועצימות. זה, כמובן, נעשה בהתאם לרמת הכושר הגופני של כל ספורטאי כדי לנצל את היתרונות של אימוני קרוספיט.
4. מוטיבציה מתמדת
משהו שמושך אנשים להתחיל ולהמשיך באימוני קרוספיט הוא שיש תחושה חזקה של קהילה בקרב המשתתפים. הודות לתמיכה המתמדת השוררת בתרגיל הקבוצתי, ספורטאים מקבלים את היתרון הנוסף שיש להם ספורטאים אחרים כדי לשמור על המוטיבציה שלהם ללא פגע.
מערכת תמיכה זו חיונית כדי לשמור אותך על המסלול ולעזור לך להתגבר על מכשולים שעלולים למנוע ממך להתאמן ולאכול טוב. מוטיבציה קבוצתית עוזרת לשמור על אחוזי נטישה נמוכים יותר ושומרת על אחריות. זה תורם לרוב לתוצאות טובות יותר.
לבסוף, אנו ממליצים שאם אתם שוקלים אימון קרוספיט בפעם הראשונה, נסו להתקדם לאט. אל תתאמץ 100 אחוז במהלך הפגישות הראשונות שלך.
זה אומר שכדאי לך להתחיל בתרגול תנועות שאתה מכיר, ללא משקולות נוספות ולעשות פחות חזרות ממה שאתה מסוגל. בדרך זו, כאשר אתה יכול להתמודד עם זה, אתה עשוי להוסיף משקל או חזרות לשגרה שלך.
אל תשכח שזמני המנוחה בין הסטים תלויים בכמה גורמי מפתח שונים, כמו היכולת שלך להתאושש. האם אתה מוכן לנסות את היתרונות של אימון קרוספיט?
