שש סיבות מדוע מאמנים אליפטיים הם הכלי האירובי הטוב ביותר

למרות שלעיתים קרובות לא ניתן לאמני אליפטי את הקרדיט המגיע להם, הם מצוינים לביצוע פעילות גופנית אירובית. התכונות שלהם יכולות לתת לך אימון שלם ואינטנסיבי. תסתכל על יתרונות הבריאות והכושר המדהימים שלהם.

בנוסף לדירוג הכלי הטוב ביותר לאימון אירובי, הסיכון לפציעה עבור מאמנים אליפטיים כמעט ואינו קיים. מוכנים לנצל אותם?

היתרונות של שימוש במתאמנים אליפטיים עבור אירובי

להלן היתרונות שיש למכשירי האליפטיקה להציע למי שמעוניין לשפר את משחק האימונים שלהם:

1. משתמש במגוון רחב של תנועות

בניגוד למכונות אירוביות אחרות, מאמנים אליפטיים עובדים גם על פלג הגוף העליון. ככזה, תשתמש בהרבה יותר אנרגיה ותשרוף יותר קלוריות.

על ידי שימוש בכלי קסום לכאורה זה, אתה יכול לגוון את הרגליים, להפיג את המתח בגב ולהניע את המותניים. מכונות אליפטיות עובדות עד 80 אחוז משרירי הגוף שלך, כולל:

• ארבע ראשי
• שרירי הירך
• שרירי העגל
• מתנים
• גלוטים
• גב תחתון ובטן
• חזה וגב
• זרועות - דו-ראשי, תלת-ראשי, ודלתא

2. השפעה נמוכה

שימוש בהליכון, שעשוי להיות האופציה הפופולרית ביותר לאימון אירובי, פירושו שכל צעד מפעיל עומס על המפרקים והגידים שלך. זה לא המקרה עם מאמנים אליפטיים, מה שהופך אותם לבחירה מצוינת עבור אלה עם פציעות באזורים אלה.

3. אידיאלי להחלמה מפציעה

זוהי פעילות מצוינת לשיקום תנועות שרירים לאחר פציעה. היתרון העיקרי שלו הוא שניתן להתאים את המאמץ והעוצמה בהתאם לצרכים וליכולות שלכם. יתר על כן, התנועות הנדרשות הן עדינות ומבוקרות.

4. לא יקר ומתאים לכל הגילאים

בשל הסיבה הקודמת, אליפטיקה אידיאלית לכל גיל. מה גם שהם הרבה יותר זולים מהליכונים ותופסים פחות מקום. עכשיו, זה שילוב מנצח!

5. רב תכליתי

אתה יכול להשתמש במתאמנים אליפטיים כדי להתחמם לפני אימון או לעשות אירובי כדי לסכם את הדברים. יתר על כן, מספר החלופות במונחים של עוצמה, קצב ומשך מאפשר לך לבצע סוגים רבים ושונים של שגרות. זה עוזר להשיג תוצאות ספציפיות יותר.

6. יתרונות לגוף שלך

לבסוף, מכשירי אליפטי, כמו עם תרגילי אירובי אחרים, הם אופציה נפלאה לשיפור בריאות הלב וכלי הדם שלך. זה נובע מכל הסיבות הקודמות שהזכרנו. אתה לא רק תשרוף שומן; אתה גם תהפוך למתח, במיוחד שרירי הרגליים שלך.

בנוסף, הוא נהדר להפגת מתחים, הפחתת מתחים וניקוי מחשבותיך, במיוחד בזמן האזנה למנגינות האהובות עליך. כתוצאה מההנאה הזו, תעניקו דחיפה למערכת החיסונית שלכם.

טיפים לשימוש במכשירי כושר אליפטיים

כדי להפיק את המרב ממתאמני אליפטי, זכור את ההצעות הבאות:

• התחל לאט. אל תצפה לעשות שעה בשבוע הראשון שלך. התחל עם 15 או 20 דקות והתקדם במרווחים של 5 דקות.
• לשלוט בעוצמה. נסה לשלוט בצורה שלך לפני שתגביר את הקצב. כאשר אתה עושה זאת, אתה יכול לשלב אינטרוולים בעצימות גבוהה עם מתונים יותר, בדומה לאימון HIIT.
• כשהרגליים שלך מתעייפות, השתמש בזרועותיך כדי לעזור.
• שנה את היציבה שלך. אם תלחץ מטה עם קצה כפות הרגליים, תכוון את הארבע ראשי שלך. לעומת זאת, אם תדחפו מטה עם העקבים, תרגישו את זה יותר בגלוטס.

עם כל זה בחשבון, עכשיו אתה יודע: בפעם הבאה שאתה צריך לבחור מכשיר בחדר הכושר, נסה את האליפטיקל. אם יש לך אחד כזה בבית, הגיע הזמן שהוא יהיה יותר מסתם אספן אבק. הגבירו את המוזיקה ושפרו את בריאותכם בכמה דקות של מאמץ!