היתרונות של לבישת בגדים נוחים בזמן ספורט
עיסוק בספורט הוא בריא כל עוד הוא נעשה בצורה הנכונה. משמעות הדבר היא שעליך לבצע תנועות נכונות, לשמור על לחות מתאימה, ולמרות שאולי אינך מאמין בכך, ללבוש את הבגדים הנכונים. לבישת בגדים נוחים היא גורם חשוב מאוד בכל הנוגע להפקת המרב מהאימון שלך.
כשזה מגיע לפעילות גופנית, אנשים רבים מתלבשים עם הפריטים הראשונים שהם מוצאים בארון. לרוב מדובר בחותלות, מכנסיים רחבים, חולצה או סווטשירט.
עלינו לשים לב במיוחד בבחירת בגדים לעיסוק בספורט. זה רעיון הגיוני, אבל בדרך כלל מתעלמים ממנו. עלינו ללבוש בגדים המאפשרים לנו לעסוק בספורט ללא הפרעות.
ההשלכות השליליות של לבישת בגדים לא הולמים יכולות לנוע בין תגובות עור לפציעות חמורות יותר כמו דלקת בגידים או נקעים. לכן, כדאי לנו להקדיש קצת יותר זמן לבחירת בגדים נוחים ולבוש מתאים כאשר אנו מחליטים לעסוק בספורט.
ישנם אנשים רבים שבוחרים לא ללבוש בגדים נוחים כאשר הם מתאמנים בספורט כי הם חושבים שבגדים מיוחדים יקרים מדי. עם זאת, זה לא צריך להיות המקרה.
כשזה מגיע לעיסוק בספורט, זכור את העצות הבאות שיעזרו לך להתלבש כראוי:
- עדיף ללבוש מכנסיים קצרים או מכנסיים שעשויים מכותנה או לייקרה. חומרים אלו יאפשרו לעור שלך לנשום ויאפשרו לך לנוע בצורה נוחה יותר.
- הקפידו ללבוש בגדים נוחים העשויים מחומרים מתאימים על מנת למנוע שפשוף, גירוי ואי נוחות.
- ישנם בגדי כושר שסופגים זיעה מיידית, זה הופך אותם למושלמים עבור תרגילים או ספורט עם ביצועים גבוהים.
- בחר ביגוד ספציפי לענפי ספורט שונים כגון קסדות ומגני שוק על מנת למנוע פציעות.
ישנם גם גורמים מסוימים שכדאי לזכור כשמדובר בבחירת בגדים נוחים לפעילות גופנית כגון:
מזג אוויר
אם אתה הולך להתאמן בחוץ, אתה צריך לקחת בחשבון את מזג האוויר. אם חם, לבשו בגדים נוחים ונושמים שיסייעו במניעת מחלות הקשורות לחום. בגדים רפויים מאפשרים לזרמי אוויר לעזור לקרר את הגוף ולנדוד זיעה. בחר צבעים בהירים במקום כהים כדי לשקף את קרני השמש הרחק מגופך.
אם קר, כדאי ללבוש בגדים ושכבות שקל להסיר ככל שמתחממים. זכור כי בגדי פוליפרופילן סופגים זיעה ונוטים לשמור אותך קריר יותר כאשר הזיעה מתנדפת.
בנוסף, בשכבת הבגדים העליונה צריך להיות פתח לאוורור שיעזור לכם לווסת את הטמפרטורה במקרה שמזג האוויר יתחמם. אתה יכול גם ללבוש צעיף או צוואר פולו שיסייעו להגן על הריאות שלך מהאוויר הקר. כפפות וגרבי צמר שימושיים כשמדובר בשמירה על חום הידיים והרגליים.
בכל אקלים, הגנת ראש חיונית. בחורף, חבשו כובע חם כדי לבודד את החום, בחודשים החמים יותר, כדאי לבחור כובע קל יותר כדי להגן על הראש מקרני השמש.
תנועה
בחרי ביגוד נוח ומשוחרר שיאפשר חופש תנועה. לדוגמה, הימנע מלבישת ג'ינס מכיוון שהדבר ימנע ממך מתיחה באופן שבו התרגיל עשוי לדרוש.
אמון
כדאי גם לבחור בגדים שגורמים לך להרגיש בטוח בעצמך. אם תרגישי טוב בבגדים, תרגישי טוב גם בזמן פעילות גופנית.
על פי מחקרים שונים, נשים שמרגישות מודעות לעצמן לגבי המראה והלבוש שלהן לצורך פעילות גופנית, נוטות פחות להשתתף בפעילות גופנית.
נעליים
הנעלה חשובה מאוד לפעילות גופנית, במיוחד לפעילויות הדורשות תנועות שונות, כמו ריצה. קל למצוא את הנעליים הנכונות מכיוון שיש הרבה מותגים ספציפיים ומתאימים לריצה, טניס, כדורגל וענפי ספורט אחרים.
הנעליים הנכונות יעזרו לך לנוע טוב יותר ולרוץ מהר יותר. ספורטאים ומומחים מקצועיים ממליצים לנעול נעליים בעלות סוליות עמידות כדי לאפשר תמיכה בכרית ובקשת. הנעליים האידיאליות צריכות גם לספק הגנה ונוחות.
לסיכום, הבגדים שאתם לובשים בזמן אימון חשובים לא פחות מהתרגיל עצמו. הלבוש הנכון מספק פונקציות רבות ולכן חשוב לבחור את הבגדים שלך בהתאם לפעילות שאתה מבצע.
