6 מיתוסי תזונת הספורט הגדולים ביותר
בפוסט של היום, אנו חושפים שישה מהמיתוסים הגדולים ביותר של תזונת ספורט שקיימים. בטח שמעתם עליהם בעבר ולכן, אנחנו הולכים להסתכל עליהם אחד אחד. כפי שתראה להלן, רבים עשויים להיראות נכונים אך הם לא יותר ממיתוס.
1. פסטה משמינה: מיתוס תזונת ספורט
פסטה היא מזון המועדף בדרך כלל על ידי ספורטאים הודות לתכולת הפחמימות הגבוהה שלו. אנשים תמיד קשרו את זה לעלייה במשקל, אבל זה לא באמת כך.
לפסטה יש מעט שומן בזמן שהיא עשירה בפחמימות, מינרלים וחלבונים. זה הופך אותו למזון מושלם להמרצת הגוף תוך מזעור צריכת שומן.
עם זאת, היזהרו ממה שאתם משלבים עם פסטה. רטבים מוכנים או מרכיבים שומניים יהפכו את הפסטה למנה לא בריאה.
2. הימנעות ממים בזמן האכילה
הקשר בין מים לאוכל גורם לספורטאים רבים לגרד בראשם. רוב האנשים חושבים שכדאי לשתות מים לפני או אחרי האוכל ולעולם לא במהלך.
קחו בחשבון שמים הם משקה שאין בו קלוריות, מה שאומר שהוא לא יכול להזיק. פשוט עקוב אחר כמה מים אתה שותה ביום.
3. שרירים נעלמים אם מפסיקים להתאמן
לא תשמע עוד מיתוס תזונת ספורט כמו זה. זה שקרי לחלוטין וחסר בסיס. תמיד יהיו לך שרירים בגוף. לכולם יש שרירים, לא משנה אם לאדם יש אורח חיים בישיבה או פעיל מאוד.
מה שנכון, לעומת זאת, הוא שאם אתה מפסיק לאמן את השרירים שלך, הם מתכווצים בגודלם. זה נורמלי לחלוטין והם יחזרו לגודלם המקורי.
4. טונה גורמת לשרירים שלך לגדול
טונה היא אחד המאכלים הפופולריים ביותר בקרב ספורטאים. הם מחפשים טונה מכיוון שהיא מכילה כמות גבוהה של חלבונים ומעט שומן.
אבל אל תחשוב שהשרירים שלך יגדלו רק מאכילת טונה. נכון, מבחינה תזונתית, טונה נהדרת ומומלצת מאוד לספורטאים. עם זאת, עליכם להבין שבניית מסת שריר דורשת מאמץ והתמדה. מוצר מזון יכול לעזור לך לעמוד ביעדים שלך, אבל זמן הכושר שלך הוא בסיסי.
5. תוספי מזון בתזונת ספורט עלולים להזיק
אנשים רבים מאמינים שלתוספי מזון יש תופעות לוואי, מה שהופך אותם למזיקים לגוף האדם. זה בהחלט מיתוס; אם זה היה נכון, אסור היה להם.
זכרו שכל מה שאתם קונים בסופר או בחנויות מזון מתמחות עובר תקנות ובדיקות כדי להבטיח את בריאות הצרכן. בכל מקרה, אנו ממליצים לדבר על מינונים עם מומחה שכן זה יהיה תלוי בכמות ובעוצמת הרגלי האימון שלך.
6. שומן רווי מזיק לך
במשך זמן רב אנשים האמינו ששומנים רוויים מזיקים לבריאות והכניסו אותם לרשימה השחורה. רבים גם קשרו את זה ישירות למחלות לב.
אבל לאמונות אלו למעשה אין גיבוי מדעי. צריכת כמות מתונה של שומנים רוויים לא באמת תביא להשפעות מזיקות על הגוף.
אחרי שהפסקנו את שבעת מיתוסי תזונת הספורט האלה איתנו היום, נראה שלא כל מה שאנחנו שומעים הוא באמת נכון. כמו כן, בצע את המחקר שלך כדי לוודא שהמידע שאתה מקבל נכון. זו הדרך היחידה להבטיח את התזונה והפעילות הגופנית שהגוף שלך צריך ולהשיג את התוצאות שאתה רוצה.
