טעויות נפוצות כאשר מתחילים בחדר כושר
כאשר מתחילים פעילות חדשה, סביר להניח שנעשה כמה טעויות של מתחילים. לטעות זה אנושי ותמיד יש עקומת למידה. עם זאת, בדיוק כפי שאתה יכול להפיק תועלת מעצות מאנשים שאתה סומך עליהם בחיי היומיום, עם הפוסט הזה נרצה לעזור לך להימנע מכמה טעויות נפוצות שאנשים עושים כשהם מתחילים בחדר כושר.
לעשות טעויות בחדר כושר זו לא סיבה להתייאש. במקרים מסוימים, שגיאה יכולה להוביל לפציעה או לעצם שבורה. מסיבה זו, אנו ממליצים ליידע את עצמך לגבי כמה דברים שאתה צריך לנסות למנוע ולהימנע מהם. בנוסף, אי הימנעות מהטעויות הנפוצות הללו יכול אפילו להאט את ההתקדמות שלך מבחינת כושר.
יש היבטים מסוימים של ללכת לחדר כושר שאף אחד לא מספר לך עליהם, וחבל שצריך ללמוד באמצעות ניסוי וטעייה. אבל אל דאגה - אנחנו אגיד לך איך להימנע מכמה טעויות נפוצות כדי שתוכל ליהנות מחוויית חדר הכושר הטובה ביותר.
טעויות נפוצות: אל תזלזלו בחשיבות הטכניקה
חדרי הכושר מלאים בכל מיני אנשים, שרבים מהם ינסו לתת לך עצות או המלצות. חשוב להדגיש שאתה צריך לעשות מה שהמאמן שלך אומר לך. במילים אחרות, אל תקשיב לעצות מאנשים שאינם מקצוענים. ה"טיפים" הללו יכולים לעתים קרובות להיות מושגים מוטעים שהם אימצו כי אף אחד מעולם לא תיקן אותם. הם אפילו לא יודעים שהם עושים דברים בצורה לא נכונה.
טכניקות הן חלק חשוב בכל סוג של פעילות גופנית, בין אם היא כוללת מכונה או לא. זו הסיבה שאתה צריך לעקוב אחר הוראות המאמן שלך עד המדוייק. טכניקות אימון נכונות יבטיחו שלא תפצעו את עצמכם או תסבלו מכאבים. לכן, אל תעקבו אחר ההובלה של אנשים אחרים שאין להם מומחיות מקצועית.
אל תהיי המומה
אתה עשוי להופיע בחדר הכושר עם ציפיות מוגזמות. יהיו לך רעיונות כיצד לגשת לירידה במשקל, בניית שרירים ושינוי אורח החיים שלך. בנוסף, אתה תתמודד עם הערות של אחרים כגון, "אתה הולך לחדר כושר כבר חודש, אבל אתה נראה בדיוק אותו הדבר!" זה יכול להיות קשה להתגבר, אז חשוב ללכת לחדר הכושר עם הגישה הטובה ביותר, מסרב לתת לגורמים חיצוניים להרתיע אותך.
טעויות נפוצות כאשר מתחילים בחדר כושר כוללות גם טעויות מנטליות ומוטיבציה. זו הסיבה שמומלץ לפרק דברים ליעדים קטנים יותר. להתאמן זה לא פשוט כמו שזה נראה. כשאתה מתחיל, אתה תהיה עייף ותרצה לזרוק את המגבת כי חשבת שזה יהיה קל יותר. לכן, זה חיוני שתשמור על המיקוד והמוטיבציה שלך מבלי להשוות את עצמך לאחרים.
אל תוותרו על החימום
זו יכולה להיות טעות ענקית. חימום הוא חלק הכרחי משגרת טרום האימון שלך. זה לא משנה אם אתה מאחר או מרגיש עצלן. אתה לא צריך לדלג על החימום שלך בשום מצב. למה זה כל כך חשוב? כי זה מה שמכין את הגוף שלך לאימון אימון רב השפעה. אי התחממות פירושה סיכון של מתח שרירים, התכווצויות ואפילו פציעה.
היה עקבי
בהתחשב בעובדה שהם לא רגילים ללכת לחדר כושר באופן קבוע, מתחילים לעתים קרובות מדשדשים. הרעיון ש"אני פשוט אדלג היום כי יש לי הרבה מה לעשות", יכול להפוך לכדור שלג שמוביל לתירוצים אחרים. דילוג על חדר הכושר בגלל חוסר זמן, עצלות או שיש משהו אחר לעשות הוא סוג של חוסר עקביות שישפיע על הביצועים שלך. אתה צריך להתחייב כדי לראות תוצאות.
אל תתאמץ יתר על המידה
כאשר מתחילים בחדר כושר, זה לא יוצא דופן להביא הרבה אנרגיה חסרת מעצורים. זהו סימן חיובי, אבל זה יכול להוביל אנשים להתאמץ יתר על המידה. אימון יתר עלול להזיק לשרירים שלך. לא רק שלא תבנה שרירים, אלא גם תתבלה מוקדם יותר וזה יוביל לכאבים.
שתהיה לך שגרה
קיום שגרה או תוכנית אימון צריכה להיות בראש סדר העדיפויות כאשר הולכים לחדר כושר. בתור מתחיל, אתה תסתובב בלי לדעת מה לעשות אם אין לך תוכנית. בנוסף, אימון אקראי אינו מועיל. ישנן תכניות אימון שמשנות את השגרה השבועית שלך ומיועדות לממש את האזורים השונים בגוף.
זכור את הדברים האלה כשאתה מתחיל בחדר כושר. כך תיהנו ותזכו לחוויה כללית טובה יותר. בנוסף, תחסוך לעצמך כמה חוויות רעות ואפילו פציעות הנובעות מטעויות נפוצות שמתחילים עושים. אז עכשיו אתה יודע! הימנע מהטעויות האלה ותצליח נהדר!
