יתרונות בריאותיים של ריקוד
לריקוד יש הרבה יתרונות בריאותיים. זה לא רק כיף, אלא גם עוזר לשמור אותך בכושר מצוין. האם אתה מכיר את כל היתרונות שיש לזה עבור הגוף שלך?
ריקוד עוזר לשרוף שומן, לחיטוב שרירים, משפר את זרימת הדם, שמירה על גמישות המפרקים, מרחיק מתחים, נלחם בנדודי שינה ודיכאון... כן! לריקוד יש אינסוף יתרונות.
ריקוד מגיע בכל הטעמים לכל העדפה או גיל. יש אנשים שמעדיפים ריקודים סלוניים או סגנונות לטיניים כמו טנגו, בולרו, רומבה, סלסה וכו'. מצד שני, אחרים עשויים להרגיש נוטים יותר לסוגים אחרים כגון ריקודי בטן או פלמנקו.
לחלופין, אנשים מסוימים עשויים לבחור במגוון אמנותי, כגון בלט קלאסי, עכשווי או ברז. כל צורות הריקוד הללו משפרות את הבריאות הפיזית והרגשית באמצעות כיף, פעילות גופנית ומוזיקה. בפוסט של היום, בואו נסתכל על כמה מהיתרונות שיש לריקוד על הבריאות שלנו.
היתרונות העיקריים של הריקוד
ריקוד הוא תרגיל קרדיווסקולרי נפלא
הריקוד באמת מפעיל את הלב. זה דורש מאמץ פיזי שמאיץ את קצב הלב, משפר את יכולת הריאות. ריקוד הוא פעילות אירובית המפחיתה ביעילות את הסיכון להתקפי לב.
בנימה אחרת, ריקוד קבוע עוזר לשמור על רמות כולסטרול בריאות תוך הורדת לחץ דם גבוה.
לרדת במשקל באמצעות ריקוד
מעבר לקצב גם עוזר במידה ניכרת לרקדנים להוריד ממשקלם. שלושים דקות של ריקוד יכולות לשרוף 200 עד 400 קלוריות.
זה אומר שריקוד הוא אלטרנטיבה מצוינת לחדר הכושר או לכל ספורט. יחד עם תזונה מאוזנת, זה יכול להיות דרך מהנה ויעילה לשמור על משקל בריא.
משפר את הזיכרון ונלחם באלצהיימר
בנוסף ליתרונות הריקוד, זה עוזר לעצור ואף להפוך את ההפסדים בחלק של המוח שאחראי על השליטה בזיכרון. בתורו, זה יכול לסייע במניעת דמנציה והפרעות אחרות הקשורות לאובדן זיכרון.
בנוסף, לימוד צעדי ריקוד חדשים מפתחת את היכולת לבצע ריבוי משימות. זה גם ממריץ את הזיכרון. זה הופך את הריקוד לדרך מצוינת לטפל במוח שלך!
כשאתה רוקד, המוח שלך מקבל אימון, המונע מחלות כמו אלצהיימר. יש הרבה יתרונות, נכון?
ריקוד שומר אותך גמיש וחזק
אתה משתמש בכל קבוצות השרירים שלך כדי לרקוד, מה ששומר על השרירים שלך גמישים וחזקים. זה לא רק מתורגם לגוף חזק יותר, אלא זה גם אומר שאתה יכול ליהנות מגמישות רבה יותר.
בהתאם לריקוד, תצטרך מאפיינים פיזיים מסוימים. לדוגמה, סוגי ריקוד מסוימים עשויים לדרוש יותר גמישות או סיבולת מאחרים.
שמירה על גמישות המפרקים והשרירים עוזרת להפחית את הסיכון לסבול מפציעות. ריקוד גם בונה כוח שרירי במידה ניכרת.
הגוף שלך מתחזק מכיוון שהריקוד מאלץ את השרירים שלך להחזיק את משקל הגוף שלך. כל השרירים שלך נהנים מהיתרונות, אבל הרגליים שלך באמת גורפות יתרונות עצומים.
נלחם במתח, חרדה ודיכאון
אחד היתרונות הטובים ביותר שיש לריקוד להציע הוא הפחתת רמות הלחץ. זה ממריץ את ייצור האנדורפינים, שהם ההורמונים הנלחמים במתח.
בנוסף, ריקוד גם עוזר לווסת את רמות הסרוטונין. סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר המונע ונלחם נגד דיכאון.
כפעילות חברתית, ריקוד יכול לעזור גם להפיג בדידות ותחושות בידוד אצל קשישים שחיים לבד או סובלים מדיכאון. ריקוד עוזר לבנות מערכות יחסים אישיות וחברויות חדשות.
בקיצור, ריקוד עוזר לך לבנות על הביטחון העצמי וההערכה העצמית שלך. לימוד צעדים חדשים ושליטה בהם יכולים ליצור ביטחון ואושר שזורם למגזרים האחרים של חייך.
