תכונות גופניות שפותחו על ידי הריקוד הקלאסי
ריקוד קלאסי הוא פעילות אמנותית הכוללת הבעת רגשות וסיפור סיפורים באמצעות תנועות הגוף. מעבר למחוות שמבצעות הרקדנים, עליהם להכין גם את גופם לביצוע הכוריאוגרפיה.
כמו כן, בלט קלאסי מורכב מתרגילים ותנוחות המאתגרות את האנטומיה האנושית. לכן, ככל שעובר הזמן והרקדנים מרחיבים את טווח התנועות שלהם, הם גם מתחילים לעבור שינויים פיזיים.
שינויים פיזיים שנוצרו על ידי ריקוד קלאסי
1. ירידה במשקל
ריקוד הוא סוג של אימון אירובי, מה שאומר שהוא נמרץ מספיק כדי להעלות את קצב הלב והנשימה. ואם אתה עושה את זה באופן קבוע, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל כמו צורות אחרות של פעילות גופנית.
הריקוד הקלאסי מלא בתרגילי לב וכלי דם שעוזרים לרקדן להגביר את ההתנגדות שלו. לדברי הרקדנית המקצועית ברברה קראדוק, "בלט יכול לשרוף יותר קלוריות מאשר צורות ריקוד אחרות, כמו סלסה או ריקודים סלוניים".
2. כוח מוגבר בכפות הרגליים
על רקדנים להתאמן על כל אזורי גופם כדי לבצע את התנועות והתנוחות הנחוצות לריקוד. כפות הרגליים, בגלל התנוחות וההנעלה הן בין הגפיים הדורשות כוח רב.
תנוחות כגון relevé, המחייבות רקדנים להתרומם ולכאורה לעמוד "על קצות האצבעות", יחד עם היבטים אחרים, משנים את מראה כפות הרגליים.
בדרך זו, כפות רגליו של רקדן יכולות לרכוש הרבה כוח, גמישות וזריזות; אך מצד שני, עלולים להתפתח בוניונים, יופיעו שלפוחיות וייתכנו שחיקה בעצמות, נפיחות, בהונות ציפורניים, כאבים בקשת הצמחים, ססמואידיטיס או מטטרסלגיה.
3. יציבה
לדברי הרקדנית המקצועית ומאמנת הביצועים כריסטינה צ'יטווד, הריקוד מפעיל את השרירים והסיבים השולטים ביציבה. לכן, בזמן הריקוד, השרירים הממוקמים סביב עמוד השדרה מתכווצים כדי לשמור על היציבה.
על הרקדנים להתרגל לשמור על עמדות קשות למרות העייפות שעלולה להתעורר מדי פעם. זה גורם לפעמים לכפיפה קלה, גם כאשר הריקוד אינו מתאמן.
תנוחות בלט קלאסי אופייניות מעוררות את השרירים הפנימיים (בטן וגב), כמו גם את השרירים המקיפים את עמוד השדרה. כאשר רקדנים מתאמנים, הם משפרים את היציבה שלהם ומגבירים את טונוס השרירים.
4. איזון וקואורדינציה, המפתחות לריקוד הקלאסי
כל צורות הריקוד משפרות שיווי משקל וקואורדינציה, אם כי חלקן יותר מאחרות. במקרה של ריקוד קלאסי, הרקדנים נדרשים לשמור על שיווי המשקל שלהם כדי להבטיח שהם לא יאבדו את כף הרגל בעת ספינינג.
ריקוד משפר את הפרופריוספציה ואת ההתפתחות הפסיכומוטורית. Pas de deux, pas de trois או ריקוד קבוצתי תלוי, במידה רבה, בקואורדינציה, שכן כל הרקדנים חייבים להיות בהרמוניה זה עם זה כדי שההופעה תעבוד.
5. שרירים חזקים ובעלי גוון טוב
ריקוד טוב במיוחד לשרירי הרגל והגלוט. זה גם עובד על הירכיים, הזרועות, הגב התחתון והבטן. כאשר טונוס השרירים משתפר והגמישות עולה, הרקדנים חווים הקלה בכאבי גב וצוברים התנגדות.
עם זאת, לפעמים כל כך הרבה דורשים מרקדניות בלט שזה יכול לגרום לנוקשות, ניוון שרירים ופציעות. לכן, רקדנים חייבים להתרגל להתמודד עם מחלות תמידיות למרות שהם קוטפים את היתרונות שכבר הוזכרו, כגון כוח וטונוס שרירים גבוהים יותר.
ריקוד קלאסי כספורט
לאורך ההיסטוריה שלו, הבלט הקלאסי דרש יותר מהיכולות הפיזיות של הרקדן שלו; כיום, אמני מחול קלאסי צפויים להופיע טוב, פיזית ואמנותית.
באופן זה, הריקוד הקלאסי יכול להיחשב כצורת אמנות החוקרת גם את עולם הספורט; בעיקר בגלל כל התרגילים שהרקדנים חייבים לבצע והמצב הפיזי שהם חייבים להגיע כדי לרקוד.
בלט קלאסי הוא ענף עילית שדורש התמדה, אומץ, אהבה והתמדה כדי להופיע מצוין. אבל, נדרשת סבלנות רבה כדי להתמודד עם השינויים שהוא יכול לגרום לגוף האדם.
