אימונים ותרגילים מובילים להעלמת צלוליט

הרצון להעלים את הצלוליט אינו דבר חדש, במיוחד כשהקיץ בפתח. כולנו רוצים להיראות במיטבנו! צלוליט מעורר חוסר ביטחון אצל אנשים רבים - במיוחד אצל נשים מכיוון שהגוף שלהן נוטה יותר לכך. בפוסט שלנו היום, אנחנו רוצים לשתף את האימונים והתרגילים הטובים ביותר שיעזרו לכם לחסל צלוליט.

כל התרגילים שלנו מתמקדים ברגליים. הסיבה מאחורי זה היא צלוליטיס לרוב מצטבר באזור הרגל והגלוט. אבל זה יכול להופיע גם במקומות אחרים כמו אזור הבטן.

מה זה צלוליט?

הצלוליט מעניק לעור מראה גומות המזכיר גבינת קוטג'. בקיצור, צלוליט נובע מבעיה מטבולית שנותנת לעור מראה גבשושי. השומן המצטבר המונח מתחת לעור נותן לו את המרקם הלא סדיר הזה.

צלוליט יכול לנבוע מסיבות שונות. העיקריים שבהם הם הבאים:

• גנטיקה: גנטיקה היא לרוב הגורם הגדול ביותר. אם זה המקרה שלך, אין טעם להתעסק בזה, במיוחד אם אתה שם לב לזה בתחומים מאוד ספציפיים.

• אורח חיים בישיבה: במקרים של אורח חיים בישיבה, פעילות גופנית היא הפתרון היעיל ביותר.
• תזונה לקויה: אם התזונה שלך כוללת מנות גדולות של שומנים, אלכוהול ומשקאות מוגזים, ייתכן מאוד שהם האשמים.

פעילות גופנית להעלמת צלוליט

1. צאו לריצה

אם יש אימון אידיאלי לסיום צלוליטיס אחת ולתמיד, הוא ריצה. ריצה על בסיס קבוע לא רק תעלים אזורים של עור עם גומות גומות ואת חוסר הביטחון הנלווה לכך, אלא היא גם תעניק לך גוף מדהים.

אם אתם רק בתחילת דרכם, אנו ממליצים להצטרף לקבוצת ריצה. ריצה עם קבוצה תעזור לך לשמור על מוטיבציה. לגבי עוצמת הריצות שלך, הגבירו את הקצב לאורך זמן.

כשתתחיל לרוץ, תתחיל להבין למה כל כך הרבה אנשים עושים את זה. אתה תראה שזה הרבה יותר מאימון ותיהנה מכל היתרונות שיש לו להציע.

2. קפיצת גוף

יותר ויותר אנשים מנסים קפיצת גוף. ואנחנו לא מופתעים; זהו אימון נהדר להרזיה, חיטוב והפחתת מראה הצלוליט. זה גם פיצוץ, למרות היותו אימון בעצימות גבוהה.

בסשן קפיצת גוף אחד בלבד, אתה יכול לשרוף עד 900 קלוריות, שזה שווה ערך לשעתיים של ריצה.

מה שהופך את משמעת הקפיצות לגוף לכלי יעיל להעלמת הצלוליט הוא שגרת הקפיצות המתמשכת. קפיצת הגוף משתמשת בטרמפולינה, שנותנת אימון טוב לרגליים מתחילתו ועד סופו.

3. שחייה

עבור אימון טוב, אנשים רבים ירגישו חוסר רצון לשחות כי הם חוששים לסיים עם גב רחב וחזק יותר. אבל שחייה לא תמיד תשנה את הגוף שלך בצורה כזו; זה תלוי בתרגילים שלך ובעצימות האימונים שלך.

שחייה היא אימון לכל הגוף ויכולה לשרוף עד 500 קלוריות בשעה. ובזמן שאתה שוחה, אתה עובד על כל חלק בגופך, במיוחד הרגליים.

כפי שציינו קודם, הרגליים שלך הן אזור נוטה מאוד לצבור צלוליט. כאימון רגליים נהדר, שחייה היא אפשרות מצוינת להפחית את המראה שלה.

4. הרחיק צלוליט

אם ריצה נראית לך משעממת או אינטנסיבית מדי, ישנן אפשרויות אחרות: אפשרות מצוינת היא אירובי צעד. לא ניסית את השלב בעבר? אנו ממליצים לנסות שיעור כי הם מהנים ויעילים. להתאמן לפי הקצב של המוזיקה האהובה עליך הוא באמת פיצוץ.

אימוני צעד מפעילים את כל הגוף שלך - ובמיוחד את הרגליים שלך כי אתה כל הזמן זז למעלה ולמטה במדרגה. אתה יכול למצוא את השיעור המושלם שיתאים לצרכים ולרמות שלך מכיוון ששיעורי צעדים מוצעים במגוון עוצמות.

סיכום, סילוק צלוליט הוא לא רק אפשרי, אלא שאתה יכול ליהנות מהתהליך גם כן. זה רק עניין של לשנות כמה הרגלים ולהזיז את הגוף. תוכל גם להסתמך על כל מיני יתרונות בריאותיים!