ארבעה מאכלים שגורמים לך לעלות במשקל בלי שאתה יודע

עושים דיאטה ולא מבינים למה את לא יורדת במשקל? אולי זה בגלל שאתה בעצם אוכל מזונות שגורמים לך לעלות במשקל. להלן נחקור כמה מהמזונות הללו שגורמים לך לעלות במשקל ונציע חלופות בריאות יותר.

חלק גדול מהסיבה שאנו חושבים שמזונות לא בריאים טובים לנו היא בגלל שיווק המותג. כל כמה זמן יש טרנדים חדשים שדוחפים מזונות מסוימים כ'מזונות-על' בריאים. כפי שתראו, רוב המאכלים למטה מאוד פופולריים וכנראה שאתם אוכלים אותם לעתים קרובות.

1. סושי

הדוגמה הראשונה למזונות שגורמים לך לעלות במשקל היא הסושי, שהיה פופולרי מאוד כבר כמה שנים. המנה היפנית המסורתית הזו חצתה את האוקיינוס כאופציה בריאה ומגוונת שכל אחד יכול לאכול. אבל האם זה נכון?

סושי למעשה אינו בריא כפי שהוא נראה. הסיבה לכך היא שרבות מהווריאציות שלו כוללות רטבים, מזון מטוגן ומילויים שאינם טובים במיוחד עבורך. מה שכן, לא כדאי לאכול סושי לארוחת ערב מאחר והוא עשיר בפחמימות. אתה לא תשרוף אותם והגוף שלך יאחסן אותם כשומן.

אם אתם הולכים לאכול סושי, אנו ממליצים לבחור במילוי דל קלוריות ולאכול אותו בצהריים. בנוסף, לא כדאי לאכול אותו עם הרבה רוטב. כדאי להתרחק גם מאפשרויות לא מסורתיות, כמו סושי עם גבינה או סושי מטוגן.

אפשרויות סושי בריאות יותר:

• מאקי. הדרך הפשוטה ביותר להכין סושי. זהו אורז לבן מכוסה אצות, במילוי מנה קטנה של דג נא (בדרך כלל טונה או סלמון).
• ניגירי. גוש אורז עם שרימפס או פרוסת טונה או סלמון.

2. מזונות שגורמים לך לעלות במשקל: פירות יבשים

פירות יבשים הם בעצם פרי שהוציאו ממנו את המים. עבור רבים, זה חטיף בריא שאתה יכול לסחוב כאשר יש לך תיאבון קטן. זה גם נאכל בארוחת הבוקר או עם יוגורט. מכיוון שפירות יבשים הם יבשים, נראה שאין בו הרבה קלוריות אבל זה לא המקרה.

התייבשות הפירות מפחיתה את נפחם, אך אינה משנה את רכיבי התזונה שלהם. כך גם לגבי קלוריות; הם עדיין שם אבל הם מרוכזים. הבעיה עם פירות מרוכזים היא שלמרות שהוא נראה קטן, אתה יכול בקלות לאכול 3-4 חתיכות בלי לשים לב. יתרה מכך, חלק מהפירות היבשים מכילים תוספת סוכר.

פירות יבשים לעולם לא צריכים להחליף פירות טריים. נסו לשלב אותם עם אוכל בריא ופעילות גופנית סדירה. אפשר לאכול פירות יבשים במידה, רק וודאו שאין בהם תוספת סוכר.

3. חטיפי דגנים

חטיפי דגנים יכולים להיראות כחטיף בריא המושלם לעצור את הרעב. אנו ממליצים להכין בעצמך מכיוון שזו הדרך היחידה לשלוט במרכיבים שלהם. הם קלים להכנה וניתן לשמור אותם במשך שבועיים.

חטיפי דגנים שנרכשו בחנות עשירים בשומן ובסוכר. יתר על כן, רובם מכוסים ביוגורט, שוקולד או ריבה, שהם המזונות שגורמים לך לעלות במשקל.

4. אבוקדו

אבוקדו הוא כיום אחת מאפשרויות האוכל הפופולריות ביותר שיש. הם מגוונים וניתן לאכול אותם כגואקמולי, על טוסט או בסלטים. רבים רואים בהם תוספת בריאה מושלמת לכל ארוחה. עם זאת, אבוקדו אינו דומה כלל לפירות אחרים, כגון תפוזים, בננות או תפוחים.

בנוסף, אבוקדו מכיל 160 קלוריות ל-100 גרם. הם מכילים גם 16 גרם שומן ו-8.5 גרם פחמימות. לכן, חשוב לדעת ששילובם בארוחה פירושו הוספת כמות ניכרת של קלוריות.