על יוגה פנים שמעתם?
יוגה פנים היא ענף של תרגול היוגה העתיק, שמטרתו למצוא איזון בין הגוף והנפש שלך.
לפנים שלך יש שרירים רבים, ואתה צריך לעבוד עליהם באופן קבוע כדי לשמור אותם מוצקים וצעירים. מעבר לטיפולים קוסמטיים, יוגת הפנים תשאיר את הפנים שלך רגועות.
אתה משקף את מצב הרוח שלך דרך הבעות הפנים שלך. לדוגמה, הפנים שלך יכולות להראות אושר, כעס ואפילו עייפות.
היתרונות של יוגה פנים
- מפחית מתח בפנים שלך. מתח גורם למתח בשרירים שונים ועייפות משתקפת בפנים שלך. תרגילי פנים יעזרו לאזור זה להירגע לאחר יום מלחיץ.
- משפר את גוון העור שלך. תרגילים אלה מפעילים את כל מערכת הלימפה שלך, מה שמשפר את המראה שלך.
- נלחם בנפיחות ובעיגולים מתחת לעיניים. שימוש בטיפול זה מתחת לעיניים, יפעיל מחדש את זרימת הדם ויחסל בהדרגה דלקת מכוערת.
- נלחם בקמטים. על ידי ביצוע כמה דקות של יוגה פנים, אתה תמתח את העור בעדינות. כתוצאה מכך, תחליק קמטי הבעה וכל עור נפול.
- מרכך סנטרים כפולים ודלקות. יוגה פנים מחטבת את השרירים. עקביות בשגרה שלך תגרום לשיפורים ניכרים באופן טבעי.
- מגביר את ההערכה העצמית אצל ילדים ומבוגרים כאחד. יוגה פנים גורמת לאדם להתחבר לעצמו. ביצוע תרגילים המשלימים את הנשימה שלך יספק תחושת ביטחון ורווחה.
- מונע פגמים. אתה יכול לזהות את ההבעות שגורמות לפנים שלך להיראות עייפות או מתוחות. להיות מודע לכך מקל על הימנעות או שינוים.
אתה יכול לעשות יוגה פנים בבית ובכמה דקות בלבד בכל יום. אתה צריך לעשות רק 10 עד 15 דקות של תרגילי פנים ממוקדים וכתוצאה מכך, אתה תרגיש רגוע. אתה גם תחדש את המראה שלך.
תרגילי יוגה פנים שאתה יכול לעשות בבית
בנוסף לשיפור ניכר ברווחה ובמראה הפיזי שלך, יוגה פנים קלה מאוד לביצוע. כל מה שאתה צריך זה מוטיבציה ומראה. לפעמים זה יכול להיות משחק מהנה של חיוך! אבל ריכוז חיוני כדי להתחבר באמת.
- עיניים ומצח: ראשית, צרו צורת V עם האצבע המורה והאמצעית והניחו אותן על קצוות הגבות. הפעל לחץ קל. לאחר מכן, באותה תנוחה, הסתכלו על התקרה והעלו את העפעף. חזור שש פעמים עם כל עין. תרגיל זה נלחם בתהליך ההזדקנות ועוזר להפחית את מראה השקיות מתחת לעיניים. זה גם מבטל עיגולים שחורים מכוערים.
- עיניים ולשון: פתחו את העיניים לרווחה ככל האפשר, הוציאו את הלשון, כאילו אתם מנסים להגיע לסנטר. לאחר מכן, התרכז נפשית, החזק למשך 10 שניות ותנוח; לבצע סטים של שישה. טכניקה זו מסלקת את הרעלים המצטברים סביב העיניים שלך.
- עפעפיים: אזור המושפע מעור נפול ומגורמים חיצוניים כמו איפור. כדי לגוון את העפעפיים, הבט למעלה והרם את הגבות; השאר את הגבות למעלה, תוך עצימת עיניים. בינתיים, קח נשימה עמוקה פנימה דרך האף; לחזור שש פעמים.
עוד תרגילים מעניינים שתוכלו לעשות בבית
- גם אם אתה לא יכול לראות אותם טוב, יש גם שרירים סביב האף שלך שאתה יכול לחזק כדי לשפר את הטונוס שלהם. לחץ בעדינות על חללי האף למשך מספר שניות ושחרר; לחזור שמונה פעמים.
- למצוץ את הלחיים פנימה ולעשות פרצוף של דג. לאחר מכן, החזק את המיקום למשך 30 שניות, הרגע את השפתיים למשך מספר שניות וחזור על הפעולה. זה עוזר להילחם בקווים שנוצרים סביב השפתיים שלך.
- נסה לעשות פרצוף של דג, והרם את הגבות שלך למשך 20 שניות; שחרר לרגע וחזור. תרגיל זה מכוון לשרירים המונעים קמטים וכן שמירה על מוצק המצח.
- קרקפת. משוך בעדינות את השיער שלך על ידי עיסוי הקרקפת שלך בתנועה סיבובית מלמטה למעלה. כתוצאה מכך, זרימת הדם שלך תשתפר, ותקדם צמיחת שיער בריאה. מה שכן, זה גם משחרר מתח באותו אזור.
אנו ממליצים לעשות יוגה פנים מגיל צעיר, למרות שאף פעם לא מאוחר מדי להתחיל. כמו כן, יוגה פנים מאפשרת לקבל פנים צעירות ומוצקות יותר למראה באופן טבעי.
