היתרונות של אימון לבד
מי שנהנה מהאווירה ומהאנרגיה של חדר הכושר, או משגרת הקבוצה, כנראה לא יעריך את היתרונות של אימון לבד. עם זאת, ישנם יתרונות לאימון סולו. בין השאר. העובדה שאתה יכול לתת 100 אחוז מהריכוז שלך לשיפור עצמי היא גורם בעל ערך.
ברור שפעילות גופנית דורשת נחישות ומשמעת, אבל לא כל מי שמתאמן עובד על ההיבטים האלה כשיש לו חברה. הסחת דעת יכולה להרחיק אותנו מהמטרות שלנו, ותוצאה גרועה יכולה להפחית את הביטחון שלנו; זה הזמן שבו כדאי להעריך את היתרונות של גישה סולו יותר.
אימון לבד פירושו נטייה טובה יותר
כשאתה לבד, קל יותר לארגן לוח זמנים של תרגילים המותאמים לצרכים שלך. כשאתם מתאמנים בזוג או בקבוצה, ואינכם עומדים בתוכנית שלכם, אתם עלולים להיעדר מוטיבציה, ולהסתגר בהדרגה.
גם בהתחשב בכך שהבחירה במשמעת צריכה להיות מותאמת אישית, אפשר לומר שאימון לבד הוא פרודוקטיבי יותר. כל תנועה צריכה להיות מותאמת לצרכים וליכולות של האדם ולא לאינטרס להתעלות על אנשים אחרים.
המאמן שלך צריך להציע אילו הרגלים ותרגולים הכי מתאימים לך לכלול בשגרה שלך, בהתאם לתנאים הספציפיים שלך. ועם מגוון עצום של אפשרויות, תוכלו להתמקד באלו שאתם הכי נהנים מהם או הכי מתאימים לכם. אתה צריך לזכור שריצה כדי להירגע אינה זהה לריצה כדי להתחרות.
יתרון נוסף של אימון לבד הוא היכולת לבחור את המקום בו אתה מתאמן. זה יכול להיות חדר הכושר, חלל בבית, הרחוב, כיכר ציבורית או פארק. כאשר אתה מיישם את הטכניקות הנכונות ולובש את הלבוש הנכון, כל מקום הוא טוב, כולל הבית שלך!
אימון לבדו שווה ליותר ארגון ומשמעת
כשאתה לא צריך לחכות שאנשים אחרים יחליטו, לארגן מחדש את ימיהם או להכין את הציוד הדרוש, אתה חוסך זמן. גורם חשוב להצלחה באימון הוא ארגון; קל יותר לתכנן ולעקוב אחר שגרת האימונים שלך מאשר לחכות לאחרים.
שינוי לוח הזמנים וסוגי הפעילות הגופנית שאתה מתאמן, רק כי מתחשק לך, הוא יתרון נוסף של אימון לבד. זאת מבלי לקחת בחשבון את האפשרות שתוכלו לגוון בעוצמה ובקצב ככל שתרצו.
כמובן, אם אתה משחק כדורגל, כדורסל או ענפי ספורט קבוצתיים אחרים, אל תשכח לתקשר עם חברים אחרים בקבוצה שלך. אימון גופני יכול להיות אינדיבידואלי, אבל המשחקים יצטרכו להתנהל כקבוצה.
צעדים חזקים לקראת ריכוז
בין היתרונות של אימון בלבד. יש לנו גם ריכוז. כך לא תצטרך להתמודד עם רעשים שמסיחים את דעתך או מרחיקים אותך מהפעילות. בדרך כלל, כאשר אנו מתאמנים בזוג או בקבוצה אנו מנהלים שיחות שיכולות לחלק את הריכוז שלנו.
כאשר מתאמנים בשתיקה או האזנה למוזיקה, האימון יעיל ויעיל יותר; סביר להניח שתכבד כל תרגיל ותקופות המנוחה יותר. אולי אף אחד לא יוכל לתקן את הטעויות או היציבה שלך או אפילו לשבח אותך אם תתאמן סולו, אבל התוצאות ידברו בעד עצמן.
הקושי בביצוע חלק מהתרגילים עלול לגרום לאלו שמתאמנים לבד להיות עומדים. אבל זה לא כל כך אי נוחות כאשר חוסר האפשרות הופך לאתגר אישי בטווח הבינוני או הארוך. ריכוז ומשמעת יאפשרו כל אחת מהיעדים המתוכננים שלך.
שיפור עצמי: היתרון הטוב ביותר באימון לבד
יותר מאשר להשוות את עצמך, להתחרות ולנצח אחרים, אימון לבד מאפשר לנו בהירות מחשבתית ולהקדיש זמן לעצמנו. בזמן שהגוף עובד קשה, הנפש מסוגלת להסיר רעיונות שליליים ולהחליף אותם בחיוביים.
ההזדמנות להעריך עצמית, לדמיין גבולות והזדמנויות היא משהו שאי אפשר לבזבז. אתה צריך לקחת רגע כדי להרהר ולנתח מה אתה יכול או לא יכול לשפר; הערכה זו היא עוד אחד מהיתרונות של אימון בלבד.
ברור שעבור רבים זה מעורר השראה להתאמן עם אנשים אחרים שפועלים כ'מנוף' כשאתה חושב שאתה לא יכול להמשיך. אבל זה עדיין מתגמל לנפש ולגוף להצליח לעבוד יחד בהרמוניה מושלמת כשהמטרות שלך אינדיבידואליות והן משמשות כהוכחה לכך שאתה בדרך לשיפור עצמי.
אימון לבד או עם אחרים הוא בחירה אישית ושתי החלופות מציעות יתרונות. חשוב לא לאפשר לבריאות שלך או לאיכות החיים שלך לרדת. חצי שעה של אימון, שלושה ימים בשבוע, עוזרת לנו לשמור על כושר.
