סיבי שריר ותפקידיהם
בדרך כלל, אנו רואים את גוף האדם כמכלול. לאחר מכן, אנו מחלקים אותו לאזורים גדולים, כגון הפנים או הגפיים. עם זאת, לכל חלק יש הרבה חלקים קטנים יותר שנותנים לו מאפיינים מסוימים. במאמר זה, אנו הולכים לדבר ספציפית על סיבי שריר ומה הם עושים.
אותו הדבר קורה עם השרירים שלנו. אנו רואים שריר מכוסה בעור ואנחנו חושבים עליו כעל בלוק שמתכווץ ונרגע. עם זאת, לכל שריר יש סיבי שריר, ויש להם תפקידים שונים.
איזה סיבי שריר יש?
לגוף האדם שלושה סוגים של סיבי שריר: שלד, לב וחלק. השלד מרכיבים את השרירים, הלבבים מכסים את הלב שלנו, והחלקים נמצאים באיברים הפנימיים שלנו.
הבדל גדול בין שלושת הסוגים הוא שאנו שולטים באופן פעיל בשרירי השלד, בעוד שמערכת העצבים שולטת בסיבי הלב והשריר החלק.
לכן, הגוף שלנו דואג שהלב פועם מהר מספיק, ושהבטן מתמלאת ומתרוקנת בזמן שאנו אוכלים ומעכלים מזון. באופן הגיוני, אנחנו שולטים אם נשיג כוס מים, הולכים או מסובבים את הראש כשאנחנו שומעים דלת נפתחת.
כפי שהסברנו בפסקה הראשונה, במאמר זה, נתמקד בסיבי שריר, ובמיוחד בסיבי השלד.
סיבי שריר השלד
בתוך סיבי שריר השלד, ישנן קטגוריות שונות. לכל שריר יש סיבים איטיים, בינוניים ומהירים, בפרופורציות שונות בהתאם למה שהם עושים.
כל סוג של סיבים יתכווץ לבצע משימה מסוימת. כמו כן, הם יכולים לנוע יחד כדי ליצור תנועה שצריכה יותר מסוג אחד.
סיבים איטיים
סיבים איטיים ידועים גם בתור סיבים אדומים בגלל צבעם, מכיוון שיש להם הרבה מאגרי מיוגלובין. הודות לעתודות אלו, השרירים מתכווצים לפרקי זמן ארוכים. עם זאת, הקוטר הקטן שלהם אומר שהם לא יכולים להפעיל כוח רב.
השרירים ששומרים על היציבה, כמו שרירים פר -חולייתיים, מכילים הרבה סיבים איטיים. כך נוכל לבלות שעות בהליכה או בעמידה מבלי לכופף את הגב. כמו כן, אנו משתמשים בשרירים אלו הרבה כאשר אנו רצים מרתונים או רוכבים על אופניים.
סיבי ביניים
סיבים אלו, הידועים גם כסיבי מהיר מסוג II-A, נמצאים באמצע הדרך בין איטי למהיר. למעשה, הם מסוגלים להפעיל יותר כוח מאשר אלה איטיים, אבל הם גם מתעייפים מהר יותר. הם יכולים לעזור לשני סוגי סיבי השריר אם הם מתעייפים. בנוסף, הם מתכווצים בכוחות עצמם כדי להפעיל מאמצי כוח בינוניים.
סיבים מהירים
הסיבים המהירים, של II-B, משמשים לייצור כוח רב לזמן קצר. אין להם הרבה חמצן, אבל הם עבים. אז, אנו משתמשים בהם כאשר אנו מרימים משקולות או רצים ספרינט. יש להם הרבה כוח, אבל הם מתעייפים בקלות.
סיבי שריר: אמנו אותם בהתאם למומחיות שלך
עכשיו כשאתה יודע שיש סוגים שונים של סיבי שריר, אתה צריך ליישם זאת באופן מעשי בפעילויות היומיומיות שלך. לדוגמה, אם אתה רוצה לעסוק בספורט נפיץ, תצטרך לאמן את הסיבים המהירים. מצד שני, אם תרצו לרוץ למרחקים בינוניים, תרצו לחזק את הביניים והאיטיים.
הידיעה הזו גם תעזור לך להבין כיצד לספורטאים מדיסציפלינות שונות יש מבני גוף שונים כל כך, למרות שכולם ספורטאים. זה מסביר מדוע רצים למרחקים ארוכים פיתחו את הסיבים האיטיים והעדינים ברגליהם.
מצד שני, קופצים במוט צריכים לעשות מחווה אחת בצורה הכי חזקה שאפשר, וזו הסיבה שהם צריכים לפתח את הסיבים המהירים בחזה ובכתפיים שלהם.
