מהו זמן ההחלמה של פציעות שרירים?
פציעות הן אחד האויבים הגדולים ביותר של ספורטאים. הם מאלצים אתלטים לקחת הפסקה מהאימונים הספורטיביים שלהם ובדרך כלל הם די כואבים. לאחר סבל מפציעה, זמן ההחלמה של השריר הפגוע יהיה תלוי במידת החמורה של הפציעה.
כמובן, איש מקצוע בתחום הבריאות צריך תמיד לפקח על תהליך ההחלמה. במאמר זה נסקור את הסוגים הנפוצים ביותר של פציעות שרירים וזמני ההחלמה שלהן.
חבלות וזמני החלמה
חבלה שרירית משמעה פשוט קבלת מכה. בנסיבות אלה, השריר ניזוק מעט מפגיעת ישירה, שעלולה לגרום לחבלה.
זמן ההחלמה יהיה תלוי בחומרת המכה שהתקבלה; זה יכול לקחת בין כמה דקות למספר ימים. חבלות יכולות להיות הפציעה השרירית הקלה ביותר.
להגביל
רמת החומרה הבאה היא התכווצות. השריר מתכווץ באופן פתאומי ולא רצוני למשך מספר שניות. במצב זה, הספורטאי אינו מסוגל לשלוט בו ועליו להמתין עד שההתכווצויות יפסיקו לנסות למתוח את השריר.
לאחר שזה קורה, הספורטאי יכול להמשיך. אבל אם השריר כבר התכווץ פעם אחת, סביר להניח שהוא יעשה זאת שוב כשהם יחזרו לעסוק בספורט. לכן, מומחים ממליצים להשהות את התרגול באותו רגע ולחדש אותו למחרת, או מספר שעות לאחר מכן.
כדי למנוע התכווצויות, עלינו לשמור על חום, לשמור על לחות, ולא לעבוד יתר על המידה על השריר או לדחוף אותו מעבר לגבולותיו.
עווית: זמני החלמה
עוויתות דומות להתכווצויות אך הן ממושכות, כפי שהוסבר בפרסומים אקדמיים שונים בנושא. כאשר יש התכווצות שריר, תבחין בהתכווצות חזקה ולא רצונית של השריר, ולא תוכל להרפות אותו .
זמן ההחלמה של שרירים שנפגעו מעוויתות יכול להימשך מספר ימים, אך הדבר יהיה תלוי במספר סיבי השריר שנפגעו.
התנפחות
הפציעה השרירית הבאה עליה נדון היא התרחקות. זה מתרחש כאשר השריר נמתח בפתאומיות, או יותר מדי, באופן שגורם לנזק לסיבים שלו.
ישנן שלוש דרגות של התרחבות שרירים. חומרת הפציעה קובעת לאיזו קטגוריה היא נכנסת. בהנחה שאתה ממלא את עצת ההתאוששות כראוי, התפשטות יכולה להימשך שבוע עד שלושה שבועות עד להחלמה מלאה.
אתה יכול לנהל חיים נורמליים לפני כן, שכן בתהליך ההחלמה יתווספו תרגילים גופניים. עם זאת, חשוב לחכות להחלמה מלאה לפני החזרה לספורט.
קרע חלקי
שתי הקטגוריות האחרונות הללו הן הרציניות ביותר. נתחיל עם דמעות חלקיות. עבור פציעות אלו, מספר חבילות של סיבים שרירים נשברים, אך שלמות השריר אינה ניזוקה. אתה תבחין בכאב חד ותתקשה להניע את השריר הפגוע. יהיו גם חבורות ודלקות.
שברים חלקיים מתחלקים גם לשלוש קטגוריות בהתאם למספר הסיבים שנפגעו. אם אתה סובל מקרע חלקי בדרגה I, זה יכול לקחת 8-10 ימים להתאושש. קרעים חלקיים בדרגה II יכולים להימשך 2-3 שבועות, ולדרגה III זה יכול לקחת כחודש.
דמעה מוחלטת
קרע שלם הוא כאשר השריר מתפצל, לשני חלקים או יותר. אם זה קורה, אתה תבחין בכאב עז ולא תוכל להזיז את האזור הפגוע כראוי.
כל חלק בשריר יימשך על ידי הגידים לכיוון העצם המתאימה לו, וישאיר חור במקום בו היה השריר. מכונה לפעמים פציעת גרזן.
לאחר שסבל מקרע מוחלט, השריר יכול לקחת חודשים עד להחלמתו. הפציעה תדרוש ניתוח לחיבור מחדש של חלקי השריר שנפרדו. לאחר מכן, תתחיל בתהליך ההחלמה הארוך, וכדי למנוע הישנות, עליך לעקוב אחריו בדיוק.
הפציעה מכתיבה את זמן ההתאוששות של השריר
כפי שנדון במאמר זה, ישנם סוגים רבים של פגיעה שרירית. לכל אחד יש פרופיל קליני משלו וזמן החלמה משלו. מסיבה זו, כל עוד לא מדובר בהתכווצות פשוטה, מומלץ לפנות לרופא מומחה.
איש מקצוע יוכל לבצע את כל הבדיקות הדרושות כדי לזהות את הפציעה המדויקת שכן כולן עלולות לגרום לכאבים ודלקות. כן, יש סימנים בולטים למה יכולה להיות הפציעה, אבל מישהו ללא ההכשרה הדרושה אולי לא יוכל להבחין בין התרחקות לבין קרע חלקי, למשל.
כמו כן, כדאי לחזור ולהדגיש כי עליך לעקוב אחר עצות ההתאוששות כראוי. אם חוזרים לספורט מוקדם מדי, קל מאוד לפגוע שוב בשריר.
