פציעות נפוצות בספורט חורף
קר בחורף, ואחת הדרכים לייצר חום היא באמצעות התכווצות שרירים. אז להישאר פעיל זה מובן לחלוטין. אם נוסיף לזה שלג, נוכל לעשות דברים שאנחנו לא יכולים לעשות בכל תקופה אחרת של השנה. עם זאת, לדיסציפלינות הללו יש גם מספר סכנות. אלו הן כמה פציעות נפוצות בספורט חורף.
פציעות נפוצות בספורט חורף
פציעות בברך
אנחנו מתחילים את הרשימה עם הקטגוריה הזו מכיוון שהברך היא למעשה אחד המפרקים שסובלים הכי הרבה בספורט כמו סקי או החלקה על הקרח. לכן, אם ריצה או שינוי כיוון על הקרקע המוצקה כבר מפעילה כוח על המפרק, נסיעה במהירויות גבוהות יותר בשטח חלקלק תהיה אפילו יותר גרועה.
בשל הכוחות המוגזמים האלה, אתה יכול לקרוע רצועות על ידי סיבוב הרגל שלך בזמן שהיא במגע עם הקרקע. בנוסף, זה יכול להשפיע על הרצועות הצולבות והצדדיות בתרחיש זה. כמו כן, אתה יכול לקרוע את המניסקוס שלך.
פציעה שכיחה נוספת היא בצקת בעצמות, בעיקר לאחר נפילה. כאשר אתה נופל קדימה במהירות גבוהה, אתה צפוי לכופף את הברכיים ולחשוף את עצם הירך. אם הוא פוגע בקרקע, זה יכול לגרום לדימום פנימי שלוקח זמן מה לספיגתו.
פריקת כתף
סבל מפריקת כתף היא פציעה שכיחה בספורט חורף. שוב, הסיבה העיקרית היא ירידה. אלא אם כן אתה יודע כיצד למקם את גופך, אתה מנסה באופן הגיוני להוציא את הידיים. אם לא תתקן את זה, אתה נופל עם כל משקלך על הכתפיים.
במקרה השני, תוצאה שכיחה היא נקע. בנוסף להיותה כואבת, פציעה זו דורשת טיפול רפואי דחוף. גם לאחר החזרתו למקומו, הנקע יחליש את הרקמות המקיפות את המפרק, כגון קפסולות המפרק או הרצועות.
עם זאת, אם לא תטפל בזה בזמן, ההשלכות עלולות להחמיר. לאחר מכן, אתה עלול לסבול מכאבי כתף במשך שנים רבות, כמו גם חוסר יציבות קבועה במפרקים.
שברים
בחלק זה נדבר על כמה סוגים שונים של שברים, בהתאם לאופן שבו הנפילה מתרחשת. בזמן החלקה, סקי וסנובורד, אתה עלול ליפול בצורה שבה אתה שם את כל משקלך על עצמות מסוימות או אחרות.
זה נפוץ לשבור את פרק כף היד שלך אם אתה נופל על היד שלך, או את עצם הבריח שלך אם אתה נופל הצידה או קדימה. כמו כן, אתה עלול לשבור עצמות גפיים אחרות, ואפילו חוליות במקרים חמורים אם אתה נופל לאחור.
נקעים
לבסוף, צריך לדבר גם על נקעים, שכן הם גם פציעות שכיחות בספורט חורף. אם אתה מחליק על הקרח, אתה יודע שנקעים בקרסול הם נפוצים מאוד. כיפוף הקרסול תוך ניסיון לנוע בחן על הקרח עם גלגיליות הוא נפוץ.
כמו כן, אתה עלול ליפול בגלל שהסקי שלך נתקע בשלג. באופן דומה, אתה עלול לנקע את היד או פרק כף היד שלך אם תיפול עליה.
פציעה נפוצה נוספת היא נקעים בברך. כפי שציינו קודם לכן, אם הברך שלך חשופה לפציעה, היא עלולה להיות חמורה מאוד.
לבסוף, כדאי להזכיר שאתה עלול לפצוע את האגודל בזמן סקי לאחר נפילה תוך כדי ניסיון להחזיק במוטות. במקרה זה, המקל נתקע בשלג והאגודל שלך עשוי להתכופף לאחור. לכן, אתה עלול לעקוע או לשבור את האגודל.
מניעת פציעות במהלך ספורט חורף
לבסוף, הנה כמה טיפים למניעת פציעות אחרות בזמן ספורט חורף:
- הכנה גופנית: חשוב שהשרירים והרקמות הרכות האחרות יתחממו. כך, הם מוכנים למה שאתה דורש מהם.
- שימוש בציוד המתאים לגוף שלך: זה יכול להיות גלגיליות, מגלשיים, לוחות או מוטות. חשוב לוודא שאתה בוחר בחוכמה. כמו כן, לקחת שיעורים כדי ללמוד כיצד ליפול נכון יכול להיות מאוד שימושי.
- קבל מספיק מנוחה: זה מאוד דומה להכנה פיזית. בטח, אתה רוצה לנצל את הזמן שלך בשלג. עם זאת, האם כדאי להקדיש את השעה הנוספת לסקי או לטיול ערב ארוך במקום לתת לגוף להתאושש? אמבטיה, הליכה קצרה ברחבי המלון ושינה של שמונה שעות במיטה טובה חשובה למניעת פציעות למחרת.
- שימו לב למהירות שלכם: זה בדיוק כמו נהיגה במכונית. אם אתה עומד לעשות תאונה, עדיף לנסוע במהירות איטית יותר. לרוב, ההשלכות של הנפילה תלויות במידה רבה במהירות. פעל תמיד עם הראש והסתכל על הסביבה שלך.
לבסוף, פעל לפי הכללים. אם אתם רוצים למנוע פציעות, אל תרדו מהשביל ואל תתעקשו לקפוץ מהררי שלג מאולתרים. שימו עין על תנאי השלג בבוקר, ותכננו את המאמץ שלכם בהתאם לרמת המיומנות שלכם.
