חלבון מי גבינה לספורטאים

חלבון מי גבינה הוא החלבון האיכותי ביותר שכן הוא דל מאוד בפחמימות ובעל אפס שומן. כתוצאה מכך, זה רק הגיוני שחלבון מי גבינה עבור ספורטאים הוא בחירה פופולרית. יתרה מכך, ניתן למצוא אותו באופן טבעי בחלב, זהו חלבון מלא, והוא מכיל את כל חומצות האמינו שהגוף שלך צריך.

ככזה, הכללת חלבון מי גבינה בתזונה היומית שלך יכולה לתת לך הרבה יתרונות גדולים. במאמר זה נסתכל על חלבון מי גבינה עבור ספורטאים.

עשר סיבות לקחת חלבון מי גבינה לספורטאים

כפי שציינו, הוספת חלבון מי גבינה לתזונה היומית שלך עשויה לתת לך את הדלק שאתה צריך כדי להשיג את התוצאות הטובות ביותר שלך במהלך אימונים אינטנסיביים עד מתונים.

חלבון מי גבינה יכול לעזור לגוף שלך להשיל שומן ולשמור על השרירים. ליתר דיוק, זה עשוי לעזור לך לאבד עד 6 אחוזים משומן הגוף מבלי שזה ישפיע על מסת השריר שלך.

יתר על כן, זה מגביר את הגודל והחוזק של השרירים שלך. הסיבה לכך היא שהגוף שלך משתמש בחלבון כדי לבנות ולתקן רקמת שריר. יתרה מכך, הוא עשוי גם לפעול על אנזימים, הורמונים ותרכובות גופניות אחרות כדי לסייע במניעת אובדן רקמת העצם.

בנוסף, חלבון מי גבינה הוא מדכא תיאבון נהדר, כלומר הוא מרסן את הרעב. זה גורם לך להרגיש שובע במשך זמן רב לאחר נטילתו, ואפילו יותר מקזאין, סויה וחלבון אורז.

שולט במשקל הגוף

חלבון מי גבינה יכול גם לעזור לך לשמור על משקל בריא מכיוון שהוא מקדם אובדן שומן תוך בניית מסת שריר רזה. כתוצאה מכך, זהו כלי יעיל לדיאטות.

יתרה מכך, זה מחזק את המערכת החיסונית שלך מכיוון שהוא מגביר את סינתזת נוגדי החמצון. ככזה, זה עוזר להגן על הגוף שלך מפני מחלות על ידי חיזוק הבריאות שלך.

זה גם שולט ברמות הסוכר בדם ומוריד את השומן בדם, כלומר מתמודד עם כולסטרול "רע" וטריגליצרידים.

עוזר להתמודד עם מתח

חלבון מי גבינה מכיל את חומצת האמינו טריפטופן, אשר ממלאת תפקיד מכריע בייצור הסרוטונין במוח שלך. ואכן, רמות נמוכות של סרוטונין מובילות לתחושות תכופות יותר של דיכאון, חרדה וחוסר שקט.

תזונה ומניעת מחלות

חלבון מי גבינה ממריץ את חילוף החומרים שלך ועשוי לסייע בהזדקנות. הסיבה לכך היא שהיא נלחמת ברדיקלים חופשיים וסימני ההזדקנות תוך האטת ניוון תאי ועצם.

בשל איכויותיו התזונתיות, הוא נהדר עבור אנשים מבוגרים מכיוון שהוא משפר את פעילות הלב וכלי הדם ומונע תת תזונה.

עשוי לסייע במניעת סרטן

בנוסף, חלבון מי גבינה מכיל גלוטתיון, שהוא אחד מנוגדי החמצון החזקים ביותר. הגוף שלך מייצר אותו באופן טבעי באמצעות ציסטאין, גלוטמין וגליצין.

הוא גם סופג רדיקלים חופשיים, מגן על תאים, מה שהופך אותו לאידיאלי לשימוש במניעת סרטן, ליתר דיוק סרטן הערמונית.

על פי מחקרים רבים, חלבון מי גבינה משפר מאוד את הביצועים, הסיבולת והכוח הכללי. יתר על כן, זה מאיץ את התאוששות הרקמה. ככזה, כדאי לקחת את זה שעה אחת לפני ואחרי האימון.

מי גבינה הוא סוג החלבון המסיס והטוב ביותר. אכן, זה מזין יותר מסויה, אורז, ביצה, בשר, קנבוס וסוגים אחרים של חלבון. יתר על כן, יש לו את הערך הביולוגי הגבוה ביותר בהשוואה לאלו שהזכרנו, הוא עולה פחות, והוא זמין יותר.

חלבון הוא מאקרו-נוטריינט ונותן לגוף שלך את מה שהוא צריך כדי לפתח שיער, איברים, שרירים, אנזימים ונוירוטרנסמיטורים. הם חיוניים לבריאותך ולשחזור התפקודים החיוניים שלך.

לסיכום, חלבון מי גבינה עבור ספורטאים ומפתחי גוף נלקח לעתים קרובות כתוסף יומי. יותר ויותר אנשים משתמשים בו מדי יום כדי למנוע אובדן שרירים הקשור לגיל ולשיפור כוח השרירים.