3 סיבות לומר לא למזון מעובד וכן לירידה במשקל
עבור אנשים רבים, מזון מעובד הפך לקבוצת מזון בסיסית. הסיבה מאחורי המציאות החדשה היא שקשה יותר ויותר לקנות מצרכים שאינם כוללים את המוצרים הללו. עם זאת, אכילה בריאה ושמירה על תזונה מלאה במזון טבעי אפשריים. אם אתה לא מסכים, המשך לקרוא! להלן נסביר את הסיבות מדוע כדאי להתחיל לומר לא למזון מעובד, וכן לירידה במשקל.
1. מזון מעובד ממלא את הגוף ביותר מדי סוכר
מזון מעובד מכיל תוספת סוכרים. במילים אחרות, יצרנים מוסיפים יותר סוכר לרמות שמוצר המזון מכיל באופן טבעי. כתוצאה מכך, התוצאה הרבה יותר מעוררת תיאבון, וממכרת לצרכנים.
למרות שהיום אנחנו מתמקדים יותר בקשר שבין מזון מעובד לירידה במשקל, ברצוננו להזכיר שיותר מדי סוכר עלול להוביל גם לסכנות שחורגות מעודף משקל או סבל מהשמנה. חלק מהסכנות הללו כוללות סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילו אי ספיקת כליות.
מזונות מעובדים שיש בהם את הכמויות הגבוהות ביותר של סוכר הם לרוב משקאות. פחית סודה אחת בלבד יכולה להכיל יותר ממחצית מכמות הסוכר היומית המומלצת. זה אותו מקרה עבור מיצים רבים. תכולת הפירות בפועל של מיצים נמוכה למדי - לפעמים אפילו לא מסתכמת ב-40 אחוז מהמוצר - בעוד שסוכר, לעומת זאת, נמצא בשפע.
לכן, אנו מציעים להכין מיצים משלך בבית. בנוסף לכך שהוא לא מכיל רמות סוכר מוגזמות, מיץ תוצרת בית ישמור על כל הויטמינים מכיוון שהוא סחוט טרי. הנה כמה מתכונים שיעזרו לך להתחיל היום.
באשר למשקאות קלים, אנו ממליצים לחתוך אותם מהתזונה שלך בצעדים קטנים. החליפו אותם במיצים או תה. הם אפשרויות בריאות הרבה יותר והם גם טעימים נהדר. בנוסף, הם יעזרו לך לרדת במשקל.
2. מזון מעובד מעלה את הסיכון שלך להשמנה
מדוע אנו צורכים יותר ויותר מזונות מעובדים? זה יכול להיות בגלל שהם לא דורשים זמן הכנה, מה שמאפשר ארוחה מהירה. או אולי זה בגלל שאנחנו אוהבים את הטעם שלהם. אבל יש סיבה שלישית, פחות ידועה: מזון מעובד מאוד ממכר.
כאשר אנו אוכלים מזונות מעובדים, אנו רוצים יותר כי הם לא גורמים לנו לתחושת שובע ואנחנו חוזרים להיות רעבים לאחר פרק זמן קצר.
דפוס זה של אכילת יותר מדי מזונות מעובדים מוביל למקרים של משקל גוף גבוה או השמנת יתר. הבעיה שזה מציג היא הרבה יותר חמורה מאסתטיקה; זה יכול לגרום לבעיות בריאות רבות. חלק מהבעיות הללו כוללות סיכון גבוה יותר לסבול מהתקף לב, בעיות עצמות ומפרקים או דום נשימה בשינה.
כפי שציינו לעיל, הסיבות להפסיק לאכול מזונות מעובדים עמוקות הרבה יותר מאשר להשוויץ בגוף בריא. אנחנו מדברים על איכות חיים טובה יותר וגוף שנמצא בכושר ומסוגל להילחם במחלות.
3. תכולת תזונה נמוכה
הסיבה השלישית לומר לא למזונות מעובדים וכן לירידה במשקל נעוצה בתכולת החומרים התזונתיים הירודה שמציעים מזון מעובד. כאשר הגוף צורך מוצרים מסוג זה, הוא סופג בעיקר שומנים וסוכרים לא בריאים. אם זה לא היה מספיק גרוע, הם לא מכילים כל סוג של ויטמינים, סיבים, חלבון או מינרלים.
כאשר אנו רעבים ופונים למזון מעובד, הדבר היחיד שאנו עושים בסופו של דבר הוא למלא את גופנו בחומרי הזנה ריקים, ללא כל תועלת בריאותית. במילים אחרות, אנחנו מאבדים הזדמנות לתת לגוף שלנו מזון בריא כמו חטיף בריא או ארוחות ערב בריאות אלה. עיין בקישורים וגלה דרכים אחרות, הרבה יותר בריאות, לאכול, שיעזרו לך גם לרדת במשקל.
לאחר שקראנו את הסיבות שלנו לומר לא למזון מעובד וכן לירידה במשקל, יש לנו עצה נוספת לשתף אתכם. אל תחסל את כולם בבת אחת. גזרו אותם בהדרגה, תנו לגוף שלכם זמן להתרגל לתזונה בריאה יותר. המשיכו לחסל אותם עד שהתזונה שלכם תהיה פחות או יותר נקייה ממזון מעובד.
