היתרונות של אכילת מלמלה
מלון המלונית הוא אחד הפירות המושכים ביותר לאכול במהלך הקיץ. זה מרענן וניתן לצרוך אותו בכל שעה ובהרבה דרכים. מה שכולם אולי לא יודעים הוא שמלבד היותו פרי מרענן, יש לו יתרונות רבים.
במאמר זה נדריך אותך בכמה מהם.
1. תכולת אשלגן גבוהה
כל 100 גרם של מלון מכיל 167 מיליגרם של אשלגן, כמות דומה לזו של הבננה. זה הופך אותו לאידיאלי במיוחד למי שעוסק בפעילות גופנית, ולכן מאבד כמות ניכרת של מינרלים.
בנוסף, למזונות העשירים באשלגן יש את כל היתרונות הבאים. הם :
- עזרה בשמירה על לחץ הדם
- לעורר את תנועת המעיים
- לתרום להתפתחות תקינה של העצמות
- הם חיוניים לייצור חלבון
מלבד מלמלה ובננות, ניתן למצוא אשלגן במזונות רבים אחרים. חלק מהם הם: תפוחי אדמה, חזיר, שזיפים מיובשים, כרובית, תפוזים וביצים.
הצריכה היומית המומלצת של אשלגן למבוגר היא בסביבות 3,500 מיליגרם. לכן הדרך הטובה ביותר לעמוד בצריכה היומית, היא לאכול מלמלה ולהשלים אותה מהמזונות המפורטים לעיל.
2. תורם לירידה במשקל
מלמלה הוא אחד מאותם מזונות 'כוכבים' המתאימים לכל הדיאטות. הסיבה לכך היא שהוא תורם לירידה במשקל והופך אותו לתהליך יעיל. חלק גדול מההרכב של המלונית הוא מים, מה שהופך אותו למזון משביע עם מעט מאוד קלוריות.
כל זה הופך את המלונית למזון המושלם למי שמחפש לרדת במשקל, בהתחשב בכך שהוא מפחית את התיאבון והוא למעשה לא מוסיף עוד קלוריות לתזונה שלך. פרוסת מללון מושלמת לאכילה בין הארוחות וכאשר התיאבון גובר.
אפשרות טובה היא להכין קופסת אוכל עם מללון חתוך. זה קל כמו שזה נשמע ויהיה לכם חטיף בריא שתוכלו ליהנות ממנו בעבודה, בחוף הים או בימי הבריכה.
3. תכונות משלשל
מלמלה היא גם מזון מעניין מבחינת מערכת העיכול, שכן יש לו תכונות משלשלות. זה אפילו נחשב לאחד המשלשלים הטבעיים הטובים ביותר.
מספיקות כמה פרוסות מלמלה ביום כדי להילחם בבעיות עצירות מזדמנות ומתונות באופן טבעי.
אם אתה מחליט לאכול את הפרי הזה בגלל השפעותיו המשלשלות ולשים קץ לבעיות העצירות שלך, דע שהזמן הטוב ביותר לעשות זאת הוא במהלך ארוחת הבוקר. הסיבה לכך היא שהוא קל מאוד לעיכול ועובר ישירות ומלא אל המעי, ומשיג את האפקט הרצוי.
4. מגן על מערכת החיסון
היתרון האחרון הזה הוא גם הידוע ביותר. מעטים האנשים יודעים שעל ידי צריכתו, הם מגנים על המערכת החיסונית שלהם, ולכן עוזרים במניעת מחלות.
אכילת מלמלה היא דרך טבעית לחלוטין למניעת הצטננות ומחלות קלות אחרות.
ההמלצה שלנו היא להקפיד על תזונה מאוזנת לפני נטילת תוספים כלשהם. כלול בו מזונות כמו מלמלה, ברוקולי, גזר, עגבניות ובצל. הוספתם לתזונה היומית שלך היא דרך טבעית להגביר את ההגנה החיסונית שלך.
כפי שכבר למדת, למזללה יש יתרונות רבים ולכן זה מאכל מאוד מעניין לכלול בחיי היומיום שלך. יתרונות אלו חשובים במיוחד למי שיש לו מערכת חיסונית חלשה או הסובלים מעצירות מדי פעם.
אבל לפני סיום הפוסט הזה, הנה אזהרה חשובה שעליכם לקחת בחשבון: מלמלה מכילה כמות נכבדת של סוכר, וזו הסיבה שאנשים הסובלים מסוכרת חייבים להיזהר ממנו. זה לא אומר שהם לא צריכים לצרוך את זה, אלא פשוט לעשות זאת בצורה מתונה מבלי לחרוג משתי הפרוסות ליום.
