קרוספיט למניעת מחלות לב
עובדה שבעולם המערבי, אנו מסוגלים לחיות זמן רב יותר. הודות להתקדמות ברפואה, אנו יכולים ליהנות מאיכות חיים טובה יותר. כאן, נדבר על פעילות גופנית אופנתית, קרוספיט ותפקידו למנוע מחלות לב.
בשל שיפור זה בתוחלת ובאיכות החיים, בניגוד למדינות עם שיעורי עוני גבוהים יותר, מחלות זיהומיות שכיחות פחות ופחות. במקום זאת, מחלות לב שכיחות יותר בגלל הרגלי חיים.
במאמר זה, אנו הולכים לראות כיצד ספורט בעצימות גבוהה, בעיקר קרוספיט, יכול לעזור במניעת מחלות לב.
מדוע מופיעות מחלות לב?
בחברה כמו שלנו, שבה יש לנו גישה לכל מיני מזונות ומנהלים אורח חיים נוח יחסית, קל לרכוש הרגלים רעים. אורח חיים בישיבה ואכילת מזונות מעובדים עתירי קלוריות הם הרגלים רעים, הניזונים מעבודות הכוללות ישיבה במשך שעות ארוכות, לרוב ללא זמן לבשל.
הרגלים רעים אלו מובילים לעלייה בהשמנה, למחלות כמו סוכרת או לעלייה בכולסטרול. כל זה פוגע בעורקים שלך ויכול ליצור פלאק אטרומה. בסופו של דבר, אלו גורמים להתקפי לב ולבעיות אחרות המובילות לאי ספיקת לב.
מניעת מחלות לב: מהו קרוספיט?
קרוספיט היא תוכנית אימונים פונקציונלית המשלבת תרגילים משתנים כל הזמן המבוצעים בעצימות גבוהה. השיעורים שלהם נמשכים בדרך כלל שעה, כך שזו אלטרנטיבה מצוינת לאנשים שאין להם זמן להתאמן.
חשוב להדגיש שכל אחד יכול לעשות קרוספיט או כל סוג של אימון אינטרוולים אינטנסיבי. למעשה, ניתן להתאים אותו לכל הרמות ולהגדיל את הקושי עם הזמן.
בדרך כלל, האימונים קצרים אך אינטנסיביים למדי. זה עוזר לך לשרוף הרבה קלוריות! אם גם תקפידו על תזונה מאוזנת, היתרונות יהיו אפילו גדולים יותר.
קרוספיט למניעת מחלות לב
קרוספיט יכול למנוע מחלות לב בדרכים שונות. בוא נראה את העיקריים שבהם.
1. שפר את הרכב הגוף
קרוספיט היא אחת הדרכים הטובות ביותר לשרוף שומן. אימונים אינטנסיביים אך מגוונים ישרפו הרבה קלוריות במהלך האימון.
כמו כן, משמעת זו יכולה להעלות את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, מה שאומר שאתה ממשיך לשרוף קלוריות במשך כמה שעות לאחר האימון.
שיפור הרכב הגוף פירושו גם פיתוח השרירים שלך. מכיוון ששרירים הם רקמות חשובות לשמירה על הגוף שלך, אתה צריך יותר קלוריות בכל יום. לכן, תשרפו יותר קלוריות ותוכלו לאכול יותר.
2. הגבר את פרופיל השומנים
פעילות גופנית בעצימות גבוהה היא אחד הכלים היעילים ביותר בשיפור פרופיל השומנים בדם. זה כולל הורדת טריגליצרידים וכולסטרול בדם, במיוחד LDL או כולסטרול רע.
זה באמת חשוב מכיוון שהיפרכולסטרולמיה (או דיסליפידמיה) היא אחד מגורמי הסיכון הגדולים ביותר למחלות לב.
3. שפר את חוסר הרגישות לאינסולין
מכיוון שאימונים אלו קצרים ואינטנסיביים, נעשה שימוש במאגרי הגלוקוז בדם ובמאגרי הגליקוגן. זה חשוב כי זה עוזר להעביר תאים ומקדם את פעולת האינסולין.
בדרך זו, ההורמון הזה לא בונה עמידות. לכן, זהו כלי נהדר המאפשר לקרוספיט למנוע מחלות מטבוליות כמו סוכרת.
4. שפר את מערכת הלב וכלי הדם
לבסוף, CrossFit כולל מגוון רחב של תרגילים אירוביים, שגורמים ללב ולריאות לעבוד. זה מאפשר ללב שלך לעבוד בצורה יעילה יותר, וזה עוזר לזרימת חמצן.
בדרך זו, אתה יכול להוריד את קצב הלב שלך במנוחה. למעשה, זהו סמן מצוין לבריאות הלב וכלי הדם! לתוכנית זו יש המון יתרונות נהדרים, אז אל תחכו לנצל אותם!
