כיצד פעילות גופנית יכולה לשפר את הסוכרת?
סוכרת היא מחלה מטבולית שהולכת וגוברת בשכיחותה. מחלה זו קשורה לעלייה מתקדמת באורח החיים בישיבה. כתוצאה מכך, משרדי הבריאות ברחבי העולם החלו להתמקד בעידוד פעילות גופנית והרגלים בריאים מילדות.
סוכרת: הלבלב
כאשר אנו אוכלים, חומרי המזון המגיעים לקיבה מתעכלים ליחידות קטנות יותר. כשמדובר בפחמימות, הן מחולקות למולקולות גלוקוז אשר מועברות לאחר מכן למעיים שם הן נספגות בדם.
הלבלב הוא איבר בעל שני תפקידים: אנדוקרינית ואקסוקרינית. הפונקציה האקסוקרינית שלו מורכבת בהפרשת אנזימי עיכול לחלקים הראשונים של המעי. זה מאוד חשוב לתהליך העיכול.
התפקוד האנדוקריני מיועד לייצור הורמונים, בעצם אינסולין וגלוקגון. אינסולין אחראי להחדרת גלוקוז בדם לתאי הגוף השונים. הגלוקוז משמש אז את התאים כאנרגיה.
סוכרת מתרחשת כאשר הלבלב אינו מסוגל לייצר אינסולין או כאשר האינסולין שהוא מייצר אינו יעיל. זה גורם לרמות הגלוקוז בדם לעלות. זה מה שמכונה בדרך כלל 'סוכר גבוה בדם'.
סוגי סוכרת
ישנם מספר סוגים של סוכרת. חלקם גנטיים ונדירים מאוד. במאמר זה נתמקד בסוגים הנפוצים ביותר.
- סוכרת מסוג I: סוג זה של סוכרת הוא לרוב גנטי. אנשים הסובלים מסוכרת מסוג I סובלים ממנה מלידה מאחר והלבלב שלהם אינו מסוגל לייצר אינסולין.
- סוכרת סוג II: גרסה זו של המחלה נפוצה כיום. זה קשור לעתים קרובות להרגלי אכילה לקויים וזה נגרם על ידי חוסר רגישות לאינסולין. כשמדובר בסוכרת מסוג II, הגוף הופך חסין לאינסולין ולבסוף התאים שמייצרים הורמון זה מתחילים להרוס את עצמם. למרות שחולים אלה אינם זקוקים לאינסולין בהתחלה, אם הלבלב שלהם סובל מנזק, הם יצטרכו להוסיף אינסולין למשטר הטיפול שלהם.
- טרום-סוכרת או תסמונת מטבולית: זוהי ישות קלינית ולא מחלה. זה מוגדר על ידי פרמטרים קליניים כגון רמות גבוהות של כולסטרול LDL, טריגליצרידים, רמות גבוהות של גלוקוז נשמר, סבילות נמוכה יותר לפעילות גופנית והשמנה מרכזית (ירכיים, בטן וישבן). למרות שמצב זה הפיך, אם לא יבוצעו שינויים, הוא עלול לגרום בסופו של דבר לסוכרת מסוג II.
היתרונות של פעילות גופנית
פעילות גופנית סדירה מועילה בכל הנוגע לניהול סוכרת. יתרונות אלו בולטים, במיוחד בשלבים המוקדמים של סוכרת מסוג II ותסמונת מטבולית. בנוסף, פעילות גופנית יכולה להועיל גם לאנשים הסובלים מסוכרת מסוג I.
הורדת רמות גלוקוז ואינסולין
פעילות גופנית מגבירה את הדרישה של הגוף לגלוקוז. הדרישות הגבוהות הללו עוזרות להוריד את רמות הגלוקוז הבסיסיות.
בנוסף, במהלך פעילות גופנית, ייתכן שהתאים יוכלו לנצל גלוקוז ללא שימוש באינסולין. זה גורם לירידה ברמות האינסולין. כתוצאה מכך נמנעת ההרס העצמי של תאי הלבלב המפרישים אינסולין.
הפחתת סימפטומים
הירידה ברמות הגלוקוז הבסיסיות עשויה להפחית את הסימפטומים של סוכרת. זה קורה בגלל שרמות גבוהות של גלוקוז קשורות ישירות לתסמינים. פעילות גופנית עשויה להפחית או אפילו למנוע את הסימפטומים של סוכרת.
סובלנות טובה יותר לפעילות גופנית
הגוף יתרגל להשתמש בגלוקוז כמקור אנרגיה. פעילות גופנית גם עוזרת לגוף להתייעל באמצעות מקורות אנרגיה חלופיים. כל זה יוביל אותך להרגיש יותר ויותר בנוח לעשות פעילות גופנית.
אסתטיקה משופרת
סוכרת, טרום סוכרת וסוכרת מסוג II קשורות בדרך כלל לאורח חיים בישיבה. לרוב החולים הללו מסת שריר נמוכה ועודף שומן. הקפדה על תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה תספק יתרונות רבים כפי שהזכרנו לעיל. זה גם יספק שיפורים אסתטיים שתוכלו להבחין בהם בעוד מספר חודשים.
פעילות גופנית יכולה גם לעזור להפחית את ה-BFP (אחוז השומן בגוף) ולהגדיל את מסת השריר. כתוצאה מכך, פעילות גופנית תעזור לגרום לגוף להיראות מושך יותר מבחינה ויזואלית.
בהתחשב בכל האמור לעיל, אין ספק שפעילות גופנית יכולה להיות חיונית בכל הנוגע לניהול מחלה זו. התייעץ עם איש המקצוע שלך והכין תוכנית אימונים שתענה על הצרכים שלך!
