גורמים להיפרלורדוזיס מותני
כאבי גב יכולים להשפיע על כל אדם בכל עת. לרוב מדובר בבעיה שמתפתחת עם הזמן ועלולה להחליש את המבנים המרכיבים את הגב. כאשר זה קורה, מבלי לשים לב, כל תנועה או מחווה יכולה לגרום לבעיה גדולה יותר. במקרה זה, אנו הולכים לדבר על היפרלורדוזיס מותני, שהיא בעיה נפוצה שיכולה להיות בעלת השפעה עצומה על בריאות הגב.
היפרלורדוזיס מותני
ראשית, עלינו לדבר על מה מורכבת הפתולוגיה הזו. היפרלורדוזיס מותני היא עקמומיות מוגזמת של החלק המותני של עמוד השדרה. בעמוד השדרה, ישנן ארבע עקומות ברורות אשר, בהתאם לכיוון שלהן, מסווגות כלורדוזיס או קיפוזיס. גם העקמומיות הצווארית וגם העקמומיות המותני הם לורדוזיס.
עקומות אלו תקינות ופיזיולוגיות. זה אומר שזה נורמלי לחלוטין שיש אותם. עם זאת, עבור גורמים שונים, הם יכולים להיות בולטים יותר, ואז מתחילות להתעורר בעיות. הגוף עשוי לעבוד עם הקימורים במצבם הטבעי, וכל שינוי משמעותי עלול לבטל את האיזון בהרמוניה זו.
גורמים להיפרלורדוזיס מותני
מה גורם לעיקול המותני לעלות? אילו גורמים יכולים לגרום לעקומה פיזיולוגית להפוך לעקומה פתולוגית ולפגוע במבנים אלו המקיפים אותה, כמו גם באלו התלויים בה? כאן, אנו נותנים לך כמה מהגורמים העיקריים:
חוסר איזון שרירי
עמוד השדרה אינו מבנה אינדיבידואלי. כוחות רבים ושונים מכבים אותו, בכיוונים רבים ושונים, מה שאומר שחשוב שכולם פועלים בדרכים דומות. במקרה זה, נסתכל על האגן, שם הוא מתחבר לחלק התחתון של עמוד השדרה.
מהחלק הקדמי של האגן, שרירי הבטן מושכים כלפי מעלה וה- iliac psoas מושכים כלפי מטה. מהחלק האחורי של האגן, השרירים הפרה-חולייתיים והריבועים המותניים מושכים כלפי מעלה והמסטרינג מושך כלפי מטה.
במקרה של היפרלורדוזיס, האגן נוטה קדימה. מבחינה רפואית אומרים שיש אנטי-גרסה מוגזמת של האגן. זה אומר לומר אחד משני דברים: שהשרירים שמושכים אותו קדימה או חזקים מדי או שאלו שמושכים אותו אחורה חלשים מדי.
בגלל זה, היפרלורדוזיס מותני יכולה להיגרם על ידי קיצור ב- iliac psoas או על ידי חולשה בשרירי הבטן. כמובן, זה יכול להיגרם גם משניהם. אפשרות נוספת היא שהמסטרינג חלש או שהשריר הפרה-חולייתי קצר.
במובן זה, אורח חיים בישיבה שבו אתה מבלה שעות רבות בישיבה הוא מסוכן. הרגל זה יכול להחליש את שרירי הבטן ולגרום לקיצור מתמיד של ה-psoas, מה שמוביל אותנו לגורם השני לפתולוגיה זו: יציבה לקויה.
היפרלורדוזיס מותני ויציבה לקויה
היגיינת יציבה טובה היא המפתח לשמירה על כל הקימורים של עמוד השדרה במקומות הנכונים. הדוגמה המובהקת ביותר, כפי שראינו, היא בילוי שעות רבות בישיבה.
הירכיים תמיד מכופפות ובדרך כלל גורמות לעמוד השדרה להתעגל. זה מחליש את השרירים הפרה-חולייתיים, מקצר את ה-psoas ושומר על שרירי הבטן שלך לא פעילים.
מצד שני, אם תשמור על גב ישר תוך כדי הליכה (מוציא את החזה החוצה, מושך את שרירי הבטן ומסתכל קדימה) זה יכול להוביל בין היתר גם להיחלשות הבטן. במצב דומה, בהרמת משקולות לא נכונה, אזור המותן יהיה האזור שסובל הכי הרבה.
לכן חשוב לדעת לשבת נכון, ללכת נכון ולהרים משקולות בצורה בטוחה. יציבה טובה ואי אורח חיים בישיבה יגיע רחוק.
דריכה עלובה
דריכה גרועה (או "צעד") יכולה להוביל להפרעות רבות שכן כף הרגל היא בסיס הגוף. קשת מוגזמת, רגל שטוחה או צעד על הגבול החיצוני או הפנימי של המזון יכולים כל אחד להוביל לבעיות ברורות. זו הסיבה שאם אתה סובל מבעיות גב ואתה שם לב שהנעליים שלך נשחקות באזור מסוים, חשוב לפנות לייעוץ של רופא פודיאטר.
היפרלורדוזיס מותני ושינויים מולדים
היפרלורדוזיס מותני יכול להיגרם גם על ידי גורמים גנטיים. במקרים אלו, הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לוודא שרופא יאבחן את הבעיה ולאחר מכן פעל לפי עצתו. הדבר הבא לעשות יהיה לעזור לגוף שלך על ידי אורח חיים פעיל.
צא לזוז וקבל מידע כדי למנוע היפרלורדוזיס
כפי שראינו, כדי למנוע את הגורמים העיקריים להיפרלורדוזיס המותני, המרכיב החשוב ביותר הוא מניעת אורח חיים בישיבה. זוהי דרך חיים נפוצה למדי כיום, אך היא מזיקה ביותר.
כדי להימנע מכך, הישאר פעיל ונצל את הזמן הפנוי לטיול או לעסוק בספורט. לבסוף, אם אתה חייב להישאר בישיבה במשך שעות בכל פעם, לפחות שבו טוב!
