10 יתרונות של זומבה שהגוף והנפש שלך יעריכו
תחום כושר זה הפך לאופנתי בשל האופן העדין מאוד שבו הוא מסתגל לדרישות הפיזיות הרלוונטיות. את שגרת האימון הסופר מהנה וקלה לביצוע אפשר לעשות גם בבית אם אין לך זמן לצאת. עם זאת, מובן מאליו שתחוו את היתרונות של זומבה רק אם תתאמן באופן עקבי.
מה זה זומבה?
זוהי דיסציפלינה מאוד משעשעת ואנרגטית המשלבת תרגילים אירוביים וכוריאוגרפיה למקצבים שונים. ספורט זה, שנוצר בקולומביה על ידי אלברטו פרז בשלב מסוים בשנות ה-90, מיועד לאנשים מכל הגילאים והמינים.
המטרה העיקרית של תרגול שגרה זו היא לעצב את גופך, לעצב את השרירים, להגביר את האנרגיה הפיזית שלך ולשרוף שומן.
היתרונות של זומבה לגוף שלך
הריקוד מספק תוצאות פיזיות חיוביות ביותר; זה עובד כנוגד דיכאון טבעי תוך שיפור הרווחה הפיזית שלך. הריקוד , בנוסף לתרגילים אירוביים, דורש קואורדינציה טובה וזה עוזר להפיג כל אנרגיה שלילית שיש לך. להלן, נדגיש את היתרונות הבולטים ביותר שמשמעת זו מציעה לגוף שלך.
הסר שומן בגוף
עם רק כ-35 דקות של תרגול השגרה החדשה הזו. אתה שורף בממוצע 800 קלוריות בכל מפגש. כאשר אתה מגביר את קצב הלב שלך מעל הקיבולת הרגילה שלו, אתה בו זמנית שורף קלוריות.
חיזוק מערכת הלב וכלי הדם שלך: היתרונות של זומבה
כל סוג של ריקוד שתעשה, זה יהיה תרגיל קרדיווסקולרי. זה מצביע על כך שזהו תרגיל שמשתמש בכמה מהאיברים שלך. הריקוד גורם ללב, לריאות ולמערכת הדם הכללית שלך לנוע. כאשר יש לך מערכת לב בריאה, אתה תפחית את רמות הכולסטרול, הטריגליצרידים והגלוקוז בדם שלך.
חיטוב השרירים שלך
כאשר אתה מתאמן לפי קצב המוזיקה עם תנועות אירוביות, אתה תורם לגוון, עובש ולחזק את השרירים בזרועות, ברגליים, בבטן ובעכוז. באותה מידה, אתה מגביר את ההתנגדות הפיזית שלך, מה שיגרום לך להרגיש יותר אנרגטי לאורך היום.
שחרר מתח
תרגול התרגיל הגופני הזה יגרום לך לשחרר אנדורפינים; הורמונים המעודדים אושר, וכתוצאה מכך, תרגישו רגועים ובמצב רוח טוב. בנוסף, זה גם יגרום לכך שרמות הלחץ שלך יפחתו והערך העצמי שלך יעלה. העוקבים הנאמנים יותר של זומבה אומרים שזה גם עוזר לשפר את חיי המין של אנשים!
להתראות שעמום: היתרונות של זומבה
אם אתה מחפש אימון שהוא לא שגרתי, או אם אתה לא אוהב את המכשירים בחדר הכושר, אז זומבה היא בשבילך. סוג זה של אימון מערבב ז'אנרים שונים של מוזיקה, כמו סלסה, מרנגה, קומביה, פלמנקו, באצ'טה, קליפסו, היפ הופ, רגאטון ועוד.
אחת המטרות של דיסציפלינה זו היא להתמסר לבילוי כך שתשלים את השגרה ותגשים את המטרה. ביצוע פעילות גופנית בצורה זו משנה לחלוטין את הקריטריונים לספורט ומעודד אותך לקצור את היתרונות באמצעות ריקוד דינמי.
תוצאות ענקיות בפרק זמן קצר
המפתח טמון בהמשכיות. על ידי תרגול זומבה שלוש פעמים בשבוע, תשמור על משקל עודף והשמנת יתר. ההיבט המעניין ביותר הוא שתתחיל לראות תוצאות תוך פרק זמן קצר. זה ייתן לך השראה להמשיך להתאמן.
הפחת חומצת חלב
ישנם סוגים שונים של תרגילים שגורמים לשרירים שלך לשרוף, אבל עם הספורט הזה, אתה נמנע מהבעיה הזו. תרגול שגרה זו מפחית את ייצור חומצות החלב, מה שמפחית את הצטברותן בשרירים שלך.
שפר את חיי החברה שלך
מעקב אחר תוכנית הכשרה זו יעזור לך להכיר אנשים נוספים או ליצור חברויות חדשות. בחדרי כושר, מאמנים כוריאוגרפיים ומלמדים שגרות לכלול קבוצות של עשרה אנשים או יותר. זה יפתח את האפשרות להתרועע עם אנשים שאינם במעגל החברתי הנוכחי שלך.
ספורט לכולם: היתרונות של זומבה
למרות שהאימון הזה דורש הרבה תנועה, זה לא אומר שאתה צריך להיות מומחה כדי לתרגל אותו. בתוכנית זו יש הכשרה לאנשים בגילאים שונים, ביכולות או בצרכים פיזיים שונים. אידיאלי לגברים, נשים, ילדים, מבוגרים, חולי סוכרת ואחרים!
ללא קשר לגילכם, כאשר אתם מתרגלים זומבה חשוב שתיהנו מכל מפגש כדי לשמור על מוטיבציה. לא רק שתהנה בחברת אחרים, אלא גם תשפר את בריאותך ואת הכישורים הגופניים שלך.
