משפרי ביצועים: קטגוריה C. אם ספורטאי מחליט לקחת אותם, עליו לדעת את הסיכונים הפוטנציאליים (אם קיימים).
השימוש בתוספי מזון מקטגוריה C עבור ספורטאים אינו נתמך על ידי ראיות מדעיות. ובכל זאת, השימוש בהם אינו אסור.
משפרי ביצועים מחולקים לקטגוריות לפי הגיבוי המדעי שלהם. למרות שהטענות שלהם לא מאומתות ב-100 אחוז, ספורטאים יכולים לנסות אותן. כמובן שעליהם לעשות זאת תמיד בליווי ופיקוח של מומחה.
לפי המכון האוסטרלי לספורט, משפרי ביצועים בקטגוריה A מגובים בראיות. לאחר מכן, אלה בקטגוריה B זקוקים למחקר נוסף. במילים אחרות, קטגוריה B מיועדת לאלה שיעילותם עשויה להיות ניתנת להוכחה. הפונקציה שלהם הוצגה אבל לא איך זה עובד.
משפרי ביצועים: קטגוריה C
אם ספורטאי מחליט לקחת אותם, עליו לדעת את הסיכונים הפוטנציאליים (אם יש). יתרה מכך, עליהם לבקש את עזרתו של מומחה בריאות כדי ללמוד עוד על המוצרים הללו.
בנוסף, היצרנים מקטגוריה זו צריכים לספק נתונים מסוימים לצרכנים. לדוגמה, עליהם לציין את:
מינון מומלץ
מינון מקסימלי
תוצאות של נטילת יותר מדי
המוצרים המוכרים ביותר מקטגוריה C
D-ribose
מחקרים עדכניים מצביעים על כך שזה יכול לעזור לרסן כמה תסמינים הקשורים לפעילות גופנית. למשל, כאבים ונוקשות לאחר ביצוע פעילות גופנית הגורמת למתח שרירים קיצוני.
רוב המחקרים על ריבוז הראו תוצאות חיוביות באלה עם מחלה ספציפית. לדוגמה, אנשים הסובלים מאי ספיקת לב או פיברומיאלגיה. נבדקים אלו אכן חוו הקלה בעייפות וכאבי שרירים.
ובכל זאת, בשלב זה, אין ראיות לכך שתהיה לזה אותה השפעה על אנשים בריאים.
רוצים לדעת עוד? לרדת במשקל מבלי להשפיע על הביצועים
נטילת יותר מדי ריבוז עלולה לעורר בעיות עיכול. ככזה, היזהרו משלשולים, בחילות, נפיחות וכאבים באזור הבטן. אם אתה חש באחת מהתופעות הללו, עליך להפסיק לקחת אותה ולהתייעץ עם רופא.
זה חומר שנמצא בנוזל המקיף את המפרקים שלך. יתרה מכך, גלוקוזאמין עשוי למלא תפקיד בתיקון הסחוס במפרקים. יתרה מכך, זה עשוי לעזור לשמור על synovia.
חלקם עשויים לייעץ לקחת אותו עם דברים אחרים כדי להגביר את פעולתו. זה כולל לעתים קרובות ויטמין C וקולגן. ככזה, ההשפעות אינן רק התוצאות של גלוקוזאמין.
קו - אנזים Q10
כמה מחקרים מראים שזה יכול להגביר את ההתנגדות ולמנוע מעייפות להשפיע על ביצועי הספורט. מחקר עשוי להראות כי מינון פומי של קואנזים Q10 (300 מ"ג) משפר את הביצועים הגופניים. יתרה מכך, זה עשוי לעזור לרסן עייפות במהלך ניסויים.
התוצאות מראות שיתרונות אלו עשויים להתרחש לאחר ימים של מאמץ מתמשך. למשל, המאמץ שמפעילים רוכבי אופניים במרוצים או ספורטאים במהלך תחרויות.
Mcts (טריגליצרידים בעלי שרשרת בינונית)
MCTs זמינים לשימוש קליני במשך שנים. הם מיועדים לאנשים עם סוכרת ומתקשים בספיגת שומן. בשנים האחרונות, אנשים החלו לקחת את זה כמשפר ביצועים.
כמה מחקרים מראים שזה יכול לגרום לסיבולת שלך להימשך זמן רב יותר כאשר הוא מעורבב עם פחמימות. חוקרים נתנו את התמהיל הזה לרוכבי אופניים שרצים 40 ק"מ, מתגלגלים ב-60 אחוז מהקיבולת המרבית שלהם. התיאוריה היא ש-mcts מורידים את החמצון של גליקוגן בשריר במהלך פעילות גופנית. כתוצאה מכך, הם עשויים לעזור לשמור על זה.
"נסה ונכשל, אבל לעולם אל תכשל לנסות!" -ג'ארד לטו-
קטגוריה D
כל תוסף מקטגוריה זו אסור לחלוטין ועלול לגרום לבדיקת סימום חיובית. לספורטאים, באופן כללי, מומלץ להימנע ממוצרים אלו. אלה כוללים חומרים ממריצים (אפדרין, סטריכנין), פרוהורמונים (DHEA, אנדרוסטנדיון ונגזרותיו) ואגוניסטים אדרנרגיים בטא2.
