כאב צוואר הרחם ושלושה טיפים לטיפול
כנראה שחווית את התחושה המעצבנת הזו בזמן עבודה או לימודים? פתאום אתה מרגיש כובד או כאב בצוואר או בגב העליון או סביבו. למרות שלכאב צוואר הרחם יש מספר סיבות שונות, הטיפול בדרך כלל די פשוט. במאמר זה, נשתף מספר טיפים שיעזרו לך להקל על כאבי צוואר הרחם שלך.
כאב צוואר הרחם
כאב צוואר הרחם חווה בדרך כלל סביב הצוואר והגב העליון (שרירי טרפז). ישנן סיבות רבות לסוג זה של כאב, להלן מספר דוגמאות:
- הכשרה מוגזמת. הרמת משקולות, כידון, זריקת פטיש וקרוספיט הם רק חלק מענפי הספורט הדורשים שימוש אינטנסיבי בדלתא, בטרפז ובשרירים המסובבים.
- יושב יותר מדי זמן. זה אופייני לאנשים שמבלים שעות בישיבה באותה עמדה במשרד. אנשי מקצוע אלו עלולים בסופו של דבר לאמץ יציבה גרועה עקב עייפות שרירית ועומס יתר של שרירי הטרפז.
- יציבה גרועה. זה נפוץ אצל אנשים הסובלים מקיפוזיס, עקמת והפרעות אחרות המשפיעות על עמוד השדרה. אם סטיות עמוד השדרה אינן מתוקנות, כאב צוואר הרחם עלול להתרחש על בסיס קבוע.
- התכווצויות שרירים הנגרמות על ידי עומס יתר. זה מתרחש לאחר שינה גרועה וזה נגרם בדרך כלל מתנועות פתאומיות שמרחיבות יתר על המידה את השרירים בצוואר.
- כאב צוואר הרחם עלול להיגרם גם על ידי מערכת העצבים (עצבים צבועים). עם זאת, במקרים אלה, עדיף לפנות לרופא המטפל לבדיקה מעמיקה.
טיפים לטיפול בכאב צוואר הרחם
למרות שתמיד עדיף להתייעץ עם איש מקצוע על מנת למצוא פתרונות, לפעמים, ניתן לטפל בכאב בקלות. ברוב המקרים, הכאב מוקל תוך יומיים עד שלושה. אם אתה חווה כאב שנמשך יותר משלושה ימים, נסה את העצות הבאות:
טיפול ידני ומתיחות
ברוב המקרים, טיפול ידני הוא לא רק דרך מצוינת להקל על כאב צוואר הרחם, הוא גם יכול למנוע אותם. כאשר כאב צוואר הרחם נגרם על ידי מתח שרירי, ביצוע עיסוי עצמי ומתיחות עשוי לסייע בסילוק הרעלים המצטברים בסיבי השריר.
מצא את האזור שהכי כואב ולחץ כלפי מטה בניצב. זה עוזר להגביר את זרימת הדם ולהפחית את הדלקת.
אם אינך יודע כיצד לבצע עיסוי עצמי או אם הכאב אינו פוחת, התייעצי עם פיזיותרפיסט. אנשי מקצוע אלו יודעים לאתר ולטפל בכאב צוואר הרחם ביעילות.
תרמותרפיה
טיפול בקור מיועד בדרך כלל לכאב חריף וטיפול בחום, לעומת זאת, מיועד לטיפול בכאב שנמשך מספר ימים. חום, כמו באמצעות טיפול ידני, מגביר את זרימת הדם והוא גם עוזר לסלק מטבוליטים רעילים. אמבטיות מים חמים יכולות לעזור להרפיית השרירים.
קרמים אנטי דלקתיים
משחות אנטי דלקתיות שניתן למצוא ללא מרשם בבתי מרקחת יכולים להיות דרך יעילה מאוד לטיפול בכאבי צוואר ומתחים. יש למרוח קרמים אלו פעמיים עד שלוש בכל יום על מנת להפחית את הדלקת.
טיפול מובהק בכאב צוואר הרחם
כל האמור לעיל הם דרכים שימושיות לטיפול בכאב צוואר הרחם בעצמך. ברוב המקרים, שיטות אלו יהיו כל מה שאתה צריך כדי להקל על הכאב. עם זאת, אם אתה חווה כאבי צוואר לעתים קרובות או אם הכאב נמשך, אולי עדיף להתייעץ עם פיזיותרפיסט. הם מאומנים ומצוידים להשתמש בטכניקות יעילות ובטיפול ידני כדי להפחית כאב.
פיזיותרפיסטים משתמשים לפעמים בטכניקה הנקראת דיקור. זה מורכב מאיתור נקודת ההדק, שהיא בדרך כלל התכווצות או קשר ואז החדרת מחט עדינה מאוד. זה עוזר להקל על ההתכווצות, ומאפשר לשרירים להירגע באופן מיידי.
