פילאטיס: למד מדוע תרגיל זה לחיזוק הליבה מצוין בשריפת קלוריות
מאמינים כי פילאטיס היא צורת פעילות גופנית מרגיעה המאפשרת ליצור חיבור בין גוף ונפש. אמנם זה נכון, אבל ההגדרה הספציפית הזו גרמה לרבים לחשוב שהספורט אינו מחדד את הגוף או שורף שומן. שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. האם פילאטיס שורף קלוריות? כן, ובמאמר זה נסביר מדוע.
האם פילאטיס שורף קלוריות?
בשל ההגדרה שהזכרנו קודם, שרבים ייחסו לתחום זה, זה נורמלי לבלבול בין פילאטיס ליוגה. עם זאת, השניים די שונים זה מזה.
פילאטיס מתמקד בעבודה ופיתוח הליבה של הגוף, עוזר לגוף לפתח כוח והתנגדות שרירית. צורה זו של פעילות גופנית מטפלת בחלק הפנימי ביותר של הגוף שלך, מפעילה את חילוף החומרים שלך ועוזרת לך לאבד שומן מהר יותר.
המתיחות הנעשות בפגישת פילאטיס, מחטות את השרירים, וזה עוזר לשומן לצאת מהגוף. יתרון נוסף של פילאטיס הוא שהוא בעל השפעה נמוכה. אתה יכול לעשות את זה גם אם סבלת מפציעה. במקרה זה, הודע למדריך על סוג הפציעה ומיקומה, כדי שהוא או היא יוכלו למנוע ממך לעשות תרגילים המתמקדים באזור זה ועלולים לפגוע בך.
למרות שהתרגילים עשויים להיראות נינוחים, הם כרוכים בתנועות סטטיות, והכוח המופעל כדי לשמור על מיקומך למשך מספר שניות ישרוף קלוריות. זו הסיבה שאתה לא צריך להטיל ספק אם פילאטיס שורף קלוריות או לא. למעשה, זהו אחד מענפי הספורט הטובים ביותר לשריפת קלוריות.
עוד סיבות לעשות פילאטיס
- זה מפחית מתח. אחד הגורמים העיקריים להשמנה הוא מתח. זה גורם לנו לאכול יותר ממה שאנחנו צריכים, וגורם לנו לצבור עודף שומן. בהתחשב בעובדה שזוהי צורת פעילות גופנית נינוחה שפועלת מבפנים החוצה, היא עוזרת להפחית את הלחץ ובכך גם את התיאבון שלנו.
- זה כיף מאוד. אין שני שיעורי פילאטיס זהים. אם הייתם בשיעורי ספורט אחרים, ייתכן שהשתעממתם על ידי חזרה על אותן תנועות כל יום. אתה יכול לנחש את הצעד הבא של המדריך עוד לפני שהוא קורה. זה לא המקרה עם פילאטיס. כל שיעור שונה, הודות למאות התרגילים שהוא כולל, כמו גם האביזרים המשמשים לביצועם.
- זה משפר את זרימת הדם. עבודה על הליבה של הגוף שלנו מועילה לזרימת דם בריאה.
יתרונות נוספים של פילאטיס
- גב בריא יותר. אין דבר טוב יותר מפילאטיס לאנשים עם בעיות גב. המתיחה הנעשית במקצוע זה מחזקת את שרירי הגב, המגנים על עמוד השדרה ומסייעים במניעת פציעות.
- תהיה לך חברה. אם אתה הולך לשיעור בחדר כושר, אתה יכול לפגוש אנשים אחרים שחולקים מטרות דומות. זוהי צורה לא קלה של פעילות גופנית, אם כי קיימות רמות שונות זמינות. הנקודה היא שאנשים אחרים שעברו את אותה חוויה יעזרו לך לא להתבייש או להיות מדוכדך אם אתה נאבק עם תרגיל מסוים. התוצאות של ביצוע פילאטיס פעמיים בשבוע יהיו גלויות לאחר החודש הראשון. אל תוותר!
- אתה תשפר את שיווי המשקל שלך. רבים מהתרגילים הללו מבוססים על שיווי משקל, כך שתוכלו לשפר את הפן הזה. איזון טוב יותר יהיה שימושי לאורך כל חייך.
אתה יכול לראות כיצד פילאטיס עוזר לשרוף קלוריות, תוך שהוא מציע שורה של יתרונות לשיפור הבריאות ואיכות החיים שלך. עכשיו הגיע הזמן להתחיל!
