מהו החטיף הטוב ביותר לפני אימון?
דיאטה קשורה ישירות לתוצאות כשזה מגיע לאימון. אם לא תאכל את המזונות הנכונים לפני ואחרי האימון, ייתכן שלא תקבל את התוצאות להן אתה מקווה. זה מיותר להתאמן קשה בחדר כושר אם האימונים שלך לא מלווה בתזונה בריאה. על מנת להגיע ליעדים שלך, נסה את החטיפים הבריאים הבאים לפני האימון.
לעתים קרובות אנו נותנים משמעות רבה יותר לפעילות גופנית מאשר לאוכל. האמת היא ששניהם בעלי משמעות שווה שכן שניהם הולכים יד ביד.
החשיבות של הידרציה
לפני שמתייחסים לנושא הארוחות לפני האימון, חשוב לזכור את החשיבות של הידרציה. עליך לזכור שהגוף מאבד הרבה מים ומלח באמצעות זיעה בזמן פעילות גופנית.
לכן חשוב מאוד להקפיד על לחות לפני שהולכים לחדר כושר. זכור לשתות כוס מים, מיץ טרי או שייק לפני שאתה הולך לחדר הכושר. נסו להימנע מהוספת יותר מדי סוכר למשקאות שלכם.
חשוב גם תמיד לקחת בקבוק מים לחדר הכושר. שמור אותו בקרבת מקום כדי להעניק לחות בזמן האימון. הדבר היחיד שתצטרך להימנע ממנו הוא שתיית כמויות גדולות של מים. שתיית יותר מדי מים עלולה לגרום לבטן להרגיש לא בנוח.
חטיף נהדר
טוסט אבוקדו וסלמון
רכיבים:
- 1 פרוסת לחם
- חצי אבוקדו
- 1 פרוסת סלמון מעושן
הכנה:
- חותכים פרוסת לחם ומכניסים לטוסטר. תוך כדי קליית הלחם מכינים את שאר המרכיבים.
- מקלפים את האבוקדו וחותכים אותו לשתיים או שלוש פרוסות.
- חותכים פרוסת סלמון מעושן למספר חתיכות
- מניחים את האבוקדו והסלמון המעושן על פרוסת הלחם הקלוי .
כפי שתוכלו לראות תוך דקות ספורות, תוכלו להכין חטיף בריא ומשביע שיעניק לכם את כל האנרגיה הדרושה לחדר הכושר. הדבר היחיד שאתה צריך לזכור הוא שפרוסת הלחם לא צריכה להיות גדולה מדי. המתכון נועד ליהנות כנשנוש קל, ולא כארוחה שלמה.
למה זה חטיף נהדר?
לא בחרנו בחטיף הזה בצירוף מקרים. המרכיבים המרכיבים את החטיף יספקו את כל האנרגיה הדרושה לביצוע פעילות גופנית בעצימות גבוהה. יחד עם זאת, מכיוון שתאכלו רק פרוסת טוסט, לא תהיה לכם תחושה של "בטן מלאה".
המתכון שהוזכר לעיל מכיל שומנים בריאים, פחמימות מורכבות וחלבונים.
לאבוקדו יש תכולה קלורית גבוהה והוא מספק גם חומצות שומן חיוניות. רכיבי תזונה אלו מושלמים לספק לגוף מספיק אנרגיה לביצוע אימון.
סלמון הוא מקור חזק לחלבון שיש לאכול אותו באופן אידיאלי שעה אחת לפני האימון. זה ייתן לגוף את הזמן להטמיע את אבות המזון ולהפיק מהם את המרב במהלך האימון.
לבסוף, פרוסת לחם מספקת מנה קטנה של פחמימות מורכבות. הגוף סופג פחמימות במהירות ולכן, פרוסת הלחם שתאכלו תוכל לספק לכם אנרגיה לחדר הכושר.
כפי שאתה יכול לראות, כל המאכלים המרכיבים את החטיף הבריא הזה נבחרו מסיבה כלשהי. הפחמימות, החלבונים והשומנים יעניקו לך הזרקת אנרגיה שתעזור לך לבצע ביצועים טובים יותר בחדר הכושר.
זכור כי אכילה לפני הליכה לחדר כושר חשובה לא פחות מפעילות גופנית. נסה את החטיף הנהדר הזה לפני שאתה הולך לחדר הכושר ולבסוף זכור לשמור על לחות תמיד על ידי שתיית מים בזמן פעילות גופנית.
