6 אפליקציות להתעמלות בבית

אתה לא יכול לצאת עכשיו בגלל נגיף הקורונה. אבל, אתה יכול להתחיל להתאמן בבית, וכדאי לך! בעזרת הטלפון הסלולרי שלך, אתה אפילו לא צריך ציוד חדר כושר. במאמר זה, נתאר כמה מהאפליקציות הטובות ביותר לפעילות גופנית יומיומית.

האפליקציות הטובות ביותר לפעילות גופנית בבית

ייתכן שהפסקת את שגרת האימונים שלך כתוצאה מנגיף הקורונה. לחילופין, אולי אתם מנצלים את העובדה שמשעמם לכם בבית, אתם יכולים לעשות קצת פעילות גופנית כדי להימנע מהעלאה במשקל. בעזרת אפליקציות אלו לפעילות גופנית בבית, תוכלו לשמור בקלות על שגרת פעילות גופנית, הרבה לאחר סיום תקופת ההסגר.

1. פעילות גופנית בבית: 7 דקות

כפי שהשם מעיד, האפליקציה, 7 דקות מציעה שגרה מהירה אך יעילה לפעילות גופנית בבית. הוא מבוסס על אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה המוכר (בקיצור HIIT), המתמקד בשיפור טונוס השרירים וכן בכושר אירובי.

בתוך שבע דקות בלבד, אתה יכול לקבל אימון כללי, אך מלא, שכן כל התרגילים מעסיקים את כל הגוף. המפגש מחולק ל-12 תרגילים בני 30 שניות כל אחד, עם מנוחה של 10 שניות בין כל אחד. כאילו זה לא מספיק, אתה לא צריך שום ציוד מלבד כיסא. מושלם לפעילות גופנית בבית!

2. אימון ביתי - ללא ציוד

עם שם כזה, אתה יודע מה יקרה. אפליקציה זו מציעה שגרות לעבודה על קבוצות שרירים מרכזיות תוך דקות ספורות. אתה לא צריך ציוד, מאמן או יותר מדי מקום.

לאפליקציה יש סדרה של תרגילים לעבודה על שרירי הבטן, העכוז, הידיים, הרגליים ואפילו החזה. זה כולל גם תרגילי חימום ומתיחות, דרך לעקוב אחר האימונים שלך, מדריכי וידאו וטבלאות משקל.

3. Sworkit lite: לפעילות גופנית בבית

זוהי עוד אחת מהאפליקציות הנפוצות ביותר לפעילות גופנית בבית, והדבר המגניב בה הוא שהיא מאפשרת לך להתאים אישית את השגרה שלך. יש לו מגוון רחב של הפעלות ברגע שאתה בוחר מה אתה רוצה לעשות: מתיחות, יוגה, אימוני כוח וכו'.

אתה יכול גם להגיד כמה זמן אתה רוצה שהפגישה תימשך. Sworkit Lite שומר את כל התוצאות שלך כך שתוכל לחפש אותן מתי שתרצה.

4. מאמן Fitbit

הדבר הבולט באפליקציה הזו (שפותחה, כמובן, על ידי החברה שייצרה את השעונים) הוא שהאימונים מותאמים אישית על ידי וידאו ומתפתחים ככל שהמשתמש מתקדם. אתה יכול להתאמן בכל זמן ובכל מקום מהטלפון הסלולרי, המחשב, הנייד או הטאבלט שלך.

אפליקציה זו לפעילות גופנית בבית הפכה למאמן האישי של אנשים רבים ברחבי העולם. אתה יכול לבחור כמה זמן יימשך הפגישה - בין 7 ל-60 דקות - ואת סוגי התרגילים שאתה רוצה לעשות (בטן בטן, גב, רגליים, ידיים וכו').

5. משקל גוף Freeletics

האפליקציה הזו מיועדת למי שכבר מתאמן כל יום או למי שרגיל להתאמן בכלל. עם משקל גוף freeletics תמצא שגרה לכל יום שבו אינך יכול לצאת מהבית שלך.

עם הגרסה החינמית שלו, אתה יכול לקבל גישה לתוכניות אימון שונות תוך שימוש במשקל הגוף שלך. יש גם אפשרות בתשלום שנותנת לך מאמן אישי!

6. מועדון אימונים של נייקי: להתעמלות בבית

אפליקציה זו לפעילות גופנית בבית מיועדת במיוחד לנשים. עם יותר מ-100 שגרות עם אודיו ברורים והערכות חזותיות של תנועה, זה מאפשר לך לשפר את בריאותך מבלי לעזוב את הבית שלך.

מועדון האימונים של נייקי יוצר תוכנית מותאמת אישית בהתאם לצרכים שלך ומתאים את עצמו ככל שאתה מתקדם. אם אתה מדלג על יום, למחרת אתה מפצה על זה; ואם ניצחת שיא, השגרה הבאה מתקדמת יותר.

עוד אפליקציות להתעמלות בבית

לסיום, ברצוננו להזכיר עוד כמה אפליקציות להתאמן בבית שאולי כדאי לכם לבדוק. אלו הם:

• שמור, עם יותר מ-400 סרטוני אימון.
• אימון ביתי - כושר יומי. לא צריך חיבור לאינטרנט כדי להתאמן, ויש לו 500 תרגילים.
• SWEAT kayla itines fitness, שיש לו אימונים פליומטריים בעצימות גבוהה.

• שרירי בטן תוך 30 יום, עם שגרה יומית למשך חודש.

לבסוף, זכור שכל האפליקציות הללו אינן מחליפות את ההדרכה והפיקוח של איש מקצוע לתוכנית אימון מתמשכת. עם זאת, אפליקציית אימון יכולה להיות מחמאה נהדרת, במיוחד עכשיו כשכולנו אמורים להישאר בבית!