היתרונות של כושר
נכון לעכשיו, יש מגוון עצום של תרגילים וספורט זמין, כדי להתאים לטעם של כל אדם. Calisthenics היא כזו שעונה על צרכים והעדפות אימון ספציפיים מאוד. בואו ללמוד עוד על היתרונות של אימון ייחודי זה.
מהי התעמלות?
המילה קליסטניקה באה מהמילה היוונית, kalos, שפירושה יופי, ו- sthenos, שפירושה כוח. בדרך כלל, סוג זה של פעילות גופנית משתמש באימונים קפדניים במשקל גוף, ללא ציוד כלל. למרות שאימונים אלה שימשו במקור כדרך להתכונן לפני פעילות אינטנסיבית יותר, מאז זה התפתח להרבה יותר מחימום.
תרגיל פופולרי נוסף, המכונה אימון רחוב, הכולל אימון בחוץ, שימוש בספסלים או ציוד שעשועים, מגיע למעשה מכושר. אתה יכול אפילו למצוא ברים וציוד אחר המותקן בפארקים ובאזורים אחרים ברחבי העולם. פארקים ברחבי ארצות הברית, אירופה וכמה מדינות באסיה התקינו ציוד ציבורי כך שכולם יוכלו להתאמן בכושר בחינם.
במקום להתמקד בכוח, אימון זה מתמקד בחיזוק ומתיחת קבוצות שרירים ספציפיות. זה לא רק משפר את כוח השרירים, גמישות, טונוס ונפח, אלא גם שיווי משקל וזריזות.
כל אחד יכול לעשות התעמלות, ללא קשר לגילו או למצבו הגופני הנוכחי. זה אפילו מועיל לילדים, עוזר להם להתפתח ולצמוח. אבל כמובן שצריך להתאים את התרגילים לכל אדם, להגדיל או להקטין את הקושי בהתאם ליכולת ולניסיון שלו.
היתרונות של כושר
פעילות גופנית, לא משנה איזה סוג של אימון או ספורט, כמעט תמיד מועילה לגוף שלך, ואימון זה אינו יוצא מן הכלל. לקליסטניקס יש הרבה יתרונות בריאותיים. למרות שיש כמה תרגילים קשים ומורכבים, כולם אפשריים בתרגול עקבי ובנחישות. כמו שאומרים, שום דבר ששווה לא מגיע בקלות!
יתרונות הוליסטיים
הבה נסתכל על כמה מהדרכים שבהן התעמלות מועילה לכל הגוף שלך, מבפנים ומבחוץ:
- כושר כללי טוב יותר. אימון בחדר כושר כולל בדרך כלל מעבר ממכשיר למכונה, במעגל כדי לעבוד על כל קבוצת שרירים ספציפית. Calisthenics, לעומת זאת, פועלת על כל הגוף, מחזקת וחיטוב את כל השרירים. בגלל זה, זה באמת יכול לשפר את המראה שלך.
- מחזק שרירים. בעוד כושר גופני עשוי לשפר את המראה החיצוני שלך, זה גם משפר אותך מבפנים, מכיוון שהוא מחזק את השרירים ומשפר את הגמישות שלהם.
- התנגדות משתנה. למרות שהתרגילים הבסיסיים עשויים להיראות קשים כעת, בקרוב תזדקקו לאימון קשה יותר. לתרגילי Calisthenics יש הרבה וריאציות קשות יותר כדי לעזור לך להמשיך ולהשתפר.
- שורף שומן. למרות שחלקם עשויים לחשוב שמדובר בפעילות גופנית עדינה, ההתעמלות היא למעשה די אינטנסיבית, מה שהופך אותה למעולה לשריפת שומן. עם זאת, אם ירידה במשקל היא המטרה העיקרית שלך, ייתכן שתרצה להתמקד באימונים אחרים כגון HIIT, זומבה או סקווש.
- גמישות. כאשר השרירים נמתחים לאורך המקסימלי שלהם, כמו בספורט, הם לאט לאט נעשים גמישים יותר. זה גם מונע אורח חיים בישיבה וניוון שרירים.
- משפר את היציבה. במקרים רבים, יציבה לקויה עלולה להוביל לכאבי שרירים. בתגובה לכאב הזה, אנו נוטים להשתמש ביציבה גרועה עוד יותר שעלולה לגרום לבעיות בטווח הארוך. Calisthenics מחזקת את השרירים, מה שעוזר לשפר את היציבה ולהימנע מכאבי גב.
- מחזק מפרקים. תרגיל זה מחזק את המפרקים ומשפר את טווח התנועה שלהם, מה שמוריד את הסיכון לפציעה.
- משפר מצב רוח. וכמו כל פעילות גופנית, התעמלות משחררת אנדוקריניות וסרוטונין שיוצרות תחושות של רווחה ואושר.
אם היינו צריכים לסכם את היתרונות של התעמלות במשפט אחד, זה יהיה המשפט המפורסם, "גוף בריא, נפש בריאה". נסה את האימון הייחודי הזה ותיהנה מכל היתרונות הבריאותיים שלו.
