מי שיבולת שועל לירידה במשקל
מי שיבולת שועל הם תערובת של שני ליטר מים ושיבולת שועל. יש אנשים שמוסיפים טעם נוסף, כמו מקל קינמון. מי שיבולת שועל הם חלק מדיאטות הרזיה רבות הודות ליכולתם לשמור על דיאטות מלאות ולעזור להם לקצץ את גופם.
לבטא-גלוקנים המצויים בשיבולת שועל יש תכונות מיוחדות שיכולות לעזור לגוף ואף למנוע ממנו לפתח מחלות מסוימות.
עם זאת, שתיית מי שיבולת שועל בהתלהבות אינה זהה לאכילת שיבולת שועל. הבעיה הראשונה שאנו מוצאים לעתים קרובות עם מי שיבולת שועל היא שבדרך כלל יש ממתיק מעורב. ללא סוכר או תחליפים, למי שיבולת שועל אין את הטעם הכי מעורר תיאבון. כתוצאה מכך, מתכונים רבים ממליצים להוסיף כפית דבש.
כתוצאה מכך, המשקה הופך למוצר ממותק שמקפיץ את רמות האינסולין ועלול לגרום לבעיות אחרות בטווח הארוך. צריכת סוכרים פשוטים עלולה להפיל את רמות הסוכר בדם והיא זהה בעצם לשתיית משקה קל ממותק.
אין דבר כזה מוצר מזון שעוזר לך לרדת במשקל
ככל שחברות רוצות למכור את הרעיון שמוצרי המזון שלהן יכולים לעזור לך לרדת במשקל, אין מוצר מזון שיכול לגרום ישירות לירידה במשקל. בעוד שחלק מהחומרים, כמו קפאין, יכולים לעורר ליפוליזה בכמויות מסוימות, הם לא מחוללים נסים.
ירידה במשקל היא נוסחה מתמטית: צריכת פחות קלוריות מההוצאה. עם זאת, אתה יכול לעקוב אחר אסטרטגיות מסוימות כדי לאכול פחות; אחד מהם הוא צריכת מזונות ומשקאות השומרים על שובע.
לדוגמה, שתיית כוס מים לפני כל ארוחה יכולה לעזור לך להרגיש שובע מהר יותר. וגם לא צריך להוסיף שיבולת שועל.
מי שיבולת שועל: שומרים על שובע
הודות לתכולת הסיבים הגבוהה שלה, שיבולת שועל היא אפשרות מזון ממלאת. אכילה קבועה של ארוחת הבוקר יכולה לשפר את הבריאות הכללית שלך, כמו גם לשמור על רמות הסוכר בדם ופרופיל השומנים בשליטה. עם זאת, כמות שיבולת השועל שהמתכונים דורשים להכנת מי שיבולת שועל אינה מספיקה כדי להציע יתרונות אמיתיים.
אבל זה לא אומר שמי שיבולת שועל הם מוצר גרוע. אם אין בו ממתיקים, זה יכול להיות אופציה מצוינת אם אתה נהנה מהטעם. אבל זה לא ישאיר אותך שבע יותר מכוס מים.
אם אתם מחפשים משקה שבאמת יש לו יתרונות בריאותיים אמיתיים, שקול אחד שיש בו רמה גבוהה של נוגדי חמצון. אפשר להכין אותם עם פירות יער ללא ממתיקים. מי קוקוס יכולים להיות גם אפשרות בריאה נוספת.
מזונות שיכולים לשמור על שובע
כל מקור מזון עם תכולת סיבים גבוהה יכול לעזור לשמור על הרעב. בניגוד למזונות מתוקים הגורמים לאינסולין ולעליות גבוהות של סוכר בדם, מזונות עשירים בסיבים או פחמימות מורכבות מפחיתים את התיאבון ושומרים על יציבות רמות הסוכר בדם.
לכן, הכרחי לכלול מספיק סיבים בתזונה. שלא לדבר, סיבים יכולים לעורר את פלורת המעיים וכן למנוע מחלות מסובכות מסוימות כמו סוכרת.
עם זאת, כדי ליהנות מהיתרונות שיש לסיבים להציע, אתה צריך יותר מליטר או שניים של מי שיבולת שועל. במקום זאת, תיקון קערת שיבולת שועל או דייסה לארוחת הבוקר תעניק לגופך את הסיבים הדרושים לו.
לסכם את המחשבות שלנו על מי שיבולת שועל
בדיוק כפי שהסברנו למעלה, אין דבר כזה מזונות שגורמים ישירות לירידה במשקל. ומי שיבולת שועל אינם יוצאי דופן. למרות שזה יכול לעזור לך להרגיש שובע, זה לא מספיק יעיל כדי להיחשב כהמלצה ממשית.
אל תתנו לשיווק להטעות אתכם ולעולם אל תשכחו שהירידה במשקל מסתכמת במשוואה פשוטה. המשוואה תלויה אך ורק בחוקי התרמודינמיקה הבלתי ניתנים לשינוי; אתה צריך לצרוך פחות קלוריות ממה שאתה מוציא כדי לרדת במשקל.
