ביצים: אוכל נהדר שכדאי לכלול בתזונה שלך
ביצים הן אוכל נהדר ומרכיב כוכב כשזה מגיע למטבח. לביצים יש תכונות תזונתיות רבות המועילות לרוב האנשים. בנוסף, יש אינספור דרכים קלות להכין אותם. כאילו זה לא מספיק, הביצים גם נגישות כלכלית כמעט לכל המשפחות.
במאמר זה נשתף את היתרונות שמספקות ביצים. אנו גם נראה לך דרכים שונות שבהן תוכל לשלב אותם בתזונה שלך. אל תחכו יותר, התחילו ליהנות מכל היתרונות שהביציות מספקות.
ביצים הן מזון נהדר: ערך תזונתי
הדבר הראשון שצריך לקחת בחשבון כשמדברים על פריט מזון הוא הערך התזונתי שלו. מידע זה ניתן למצוא בדרך כלל על אריזת המוצר. כשמדובר בביצים, הערכים התזונתיים הם כדלקמן:
החלמון של ביצה מורכב מ-50 אחוז מים. השאר מורכב משומנים כמו אומגה 6 וכולסטרול. בשל תכולת הכולסטרול שלו, אנשים שיש להם כולסטרול גבוה צריכים לצרוך ביצים רק במידה.
חלבון הביצה מורכב גם מ-50 אחוז מים. הוא מורכב בעיקר מחלבונים, ולכן ספורטאים נוטים לצרוך חלבונים בכמויות גדולות. החלבון המצוי בחלבוני ביצה הוא אחת הצורות הבריאות ביותר של חלבון הזמינות.
מדוע ביצים הן מזון נהדר לגוף
לצריכה קבועה של ביצים יכולה להיות השפעה חיובית על בריאותו של האדם. היתרונות העיקריים לגוף הם כדלקמן:
- מקור חלבון: כפי שהזכרנו בעבר, ביצים הן מקור נהדר לחלבונים. צריכתו יכולה להגדיל את מסת השריר, לגרום לשריפת שומנים ולספק שיפורים בבריאות העצם.
- ביצים מועילות לירידה במשקל: e ggs מומלצות בדרך כלל לאנשים שרוצים לרדת במשקל. הם משביעים מאוד וביצה אחת מכילה רק 80 קלוריות. אפשר להוסיף לסלט ביצה מבושלת על מנת לקבל ארוחה משביעה ובריאה.
- ביצים משפרות את בריאות העיניים: הודות לשומנים הבריאים שהביצים מכילות (כולל אומגה 3), הן בעלות ברית מצוינת לראייה. צריכה קבועה של ביצים יכולה לסייע במניעת מחלות עיניים.
אלו הם רק כמה מהיתרונות שמספקות ביצים. רישום כולם ידרוש רשימה ארוכה מאוד של נכסים.
דרכים שונות להכנת ביצים
הדברים הטובים ביותר בביצים הוא שניתן לכלול אותן בכל ארוחה ביום וניתן להכין אותן בדרכים רבות ושונות. הנה כמה טיפים כיצד לשלב מזון זה בתזונה שלך. אתה תראה שלא תצטרך לבלות הרבה זמן במטבח וגם לא לשנות את הארוחות שאתה כבר מכין.
ביצה קשה, תמיד במקרר
זה חכם להחזיק תמיד כמה ביצים קשות במקרר. אתה יכול לבשל אותם בסיר קטן של רתיחה במשך עשר דקות. ביצים קשות מושלמות להוספה לסלטים, כריכים ומרקים.
ביצי שליו, בחירה מושלמת למנות הצבעוניות שלך
ביצי שליו הפכו פופולריות בשנים האחרונות. בשל גודלם הקטן, הם מושלמים להנחה על טוסט וחטיפים קטנים אחרים. אם אתה רוצה לתת למנה פשוטה נופך מיוחד, נסה להוסיף ביצי שליו, הן באמת יכולות לעשות את ההבדל.
החביתה, כוכב של גסטרונומיה
החביתה היא אחד מאותם מתכונים שיכולים להיות שימושיים כשאנחנו ממהרים. יתרון נוסף הוא שניתן להכין אותם בכל כך הרבה דרכים שונות מה שהופך את זה כמעט בלתי אפשרי להשתעמם מהם. המרקם והטעם שלהם הופכים אותם למושלמים עבור כריכים.
לסיכום, בשל הערך התזונתי, התכונות והרבגוניות שלהן, הביצה היא מזון שאסור להיעדר מהמקרר שלכם לעולם. בישול עם ביצים הוא פשוט ולכן אין תירוץ לא לנצל את האוכל הנהדר הזה.
