הכל על פיתוח גוף נשי
פיתוח גוף נשי הראה לנו בשנים האחרונות שזה לא רק ספורט לגברים. עם זאת, קיימת חוסר מודעות לספורט זה, אשר נתפס בהסתייגויות רבות. הסיבה לכך היא שהשרירים הבולטים של משתתפותיה מנוגדים מאוד לאידיאלי היופי הנשי.
אולי תאהב גם: בריאות לב וכלי דם: איך משקולות יכולות לעזור
ברור שהדימוי המזוהה לפעמים עם פיתוח גוף נשי הוא של מפתחי גוף מקצועיים. אפילו משערים שרובם משתמשים בסטרואידים אנבוליים כמו טסטוסטרון סינתטי, יחד עם תרופות אחרות כדי להשיג כמה שיותר מסת שריר.
עם זאת, זה לא אומר שזה הכלל הכללי, שכן חלה התפתחות בפיתוח גוף נשי. ישנן כעת דרכים חדשות לתת רלוונטיות רבה יותר לצורה הנשית.
שום כמות של אימון גופני לא ייתן לך גוף של מפתח גוף אם זה לא משולב עם תזונה. למעשה, דיאטה היא ההיבט החשוב ביותר של פיתוח גוף.
בין היתר, הספורטאים שמתחרים חייבים להיות בטוחים בעצמם ובעלי כמות עצומה של משמעת. תכונות אלו חייבות לשלב יחד עם היכולת הפיזית להתאמן חמש או שש פעמים בשבוע.
הכנה למופע פיתוח גוף כוללת חודשים של דיאטה ופעילות גופנית אינטנסיבית. בנוסף לטונוס השרירים המוגבר, מפתחות גוף נשים יכולות לחוות שינויים גופניים אחרים או בעיות בריאותיות. להלן, ננצל הזדמנות זו כדי להפריך כמה מיתוסים הקשורים לפיתוח גוף נשי.
מיתוסים על פיתוח גוף נשי
1. משקולות לא גורמות לך להעלות נפח
הדבר הראשון שכדאי לדעת שנשים לא מייצרות טסטוסטרון כמו גברים, אחד ההורמונים האחראים לגידול בגודל השריר. לכן, זה בלתי אפשרי עבור נשים לעלות כמויות גדולות של מסת שריר.
זה נכון שלרוב מפתחי הגוף יש גנטיקה מצוינת בנוסף למוסר עבודה מדהים. זה מאפשר להם להעלות מסת שריר במהירות באמצעות אימון משקולות. גם נשים שאינן משתמשות בסטרואידים יכולות להשיג מבנה גוף שרירי ללא צלוליט.
מאידך, נשים המתמקדות רק בקרודיו יתקשו להגיע למראה הרצוי. כאשר תרגיל כרוך בהרמת משקל מועט, אין טעות גרועה יותר. השרירים מגיבים להתנגדות ואם ההתנגדות קלה מדי, לא תהיה סיבה שהגוף יעלה מסת שריר.
2. פעילות גופנית יכולה להגדיל את גודל החזה
אתה צריך לדעת שזה בלתי אפשרי להגדיל את גודל החזה באמצעות אימון משקולות, אבל מה שזה כן עושה זה להגדיל את גודל הגב שלך. אין ספק, הדרך היחידה להגדיל את גודל החזה היא על ידי עלייה בשומן, בדיוק ההפך ממה שאתה מכוון אליו בפיתוח גוף.
3. אם מפסיקים להתאמן, השריר הופך לשומן
לבסוף, עליך לקחת בחשבון ששומן ושריר הם שני סוגים שונים לחלוטין של רקמות. מה שקורה במקרים רבים הוא שכאשר אישה מחליטה להשעות את תוכנית פיתוח הגוף שלה, היא מתחילה לאבד הרבה שרירים בגלל חוסר פעילות.
אולי תאהבו גם: האמת על שריפת שומן
כתוצאה מהרגלי אכילה רעים, יחד עם חילוף חומרים איטי יותר עקב חוסר פעילות וירידה במסת השריר , אתה יכול לאבד שריר ושומן מתחיל להצטבר.
"בשבילי, החיים הם כל הזמן רעבים. משמעות החיים היא לא פשוט להתקיים, לשרוד, אלא להתקדם, לעלות, להשיג, לכבוש."
-ארנולד שוורצנגר-
מהם היתרונות של פיתוח גוף נשי?
ללא ספק, אין דיסציפלינה אחרת שמספקת תוצאות כמו פיתוח גוף למבנה הגוף הנשי והגברי. היתרונות שמעניקים אימון משקולות, לצד תזונה ותוספים מתאימים, מדברים בעד עצמם.
אימון משקולות, מבחינה טכנית, עובד על כל חלק בגוף, מבפנים ומבחוץ. הרמת משקולות מפעילה את שרירי הגוף, מגבירה את קצב הלב וכתוצאה מכך את זרימת הדם. הרמת משקולות, במיוחד, מאפשרת לספורטאי לעבוד על השרירים כך שהם מתחדשים ונעשים גדולים וחזקים.
ככל שסיבי השריר מתחזקים, צפיפות העצם עולה והגוף מתחיל לתפקד טוב יותר באופן כללי. זה מתורגם לשינה טובה יותר, עלייה בייצור האנרגיה וההורמונים ותשוקה מינית גדולה יותר.
כיצד פיתוח גוף משפיע על הבריאות?
ראשית, עבור מפתחי גוף המשתמשים בסמים, ההשלכות יכולות להיות רבות ולהופיע בשלב מוקדם. בין ההשלכות העיקריות של השתתפות בפעילות זו הם שינויים באישיות, אימפוטנציה, נשירת שיער, אקנה בגב ובעיות לב וכליות.
בנוסף, לאימון יתר יש השפעה שלילית על הבריאות שלך וחשוב מאוד לדעת מתי לקחת הפסקה. אימונים אינטנסיביים והסיכון לפציעה הולכים יד ביד, במיוחד למפרקים. למעשה, המפרקים מתדרדרים הרבה יותר מהר מכיוון שהם לא נועדו לתמוך במשקל כה רב.
עם זאת, כדאי לזכור שאם האימון נעשה כראוי וללא תרופות או סטרואידים, פיתוח גוף הוא ספורט נהדר המשפר את מערכת הלב וכלי הדם, מעכב את הופעת מחלות הקשורות לגיל ומונע כאבי גב.
לבסוף, זכרו שפיתוח גוף נשי יכול להיות חשוב לא פחות לנשים כמו לגברים, כל עוד יש לזכור כמה אמצעי זהירות. בין יתרונותיו הרבים, אימון מסייע בשיפור הכוח, טונוס השרירים ושיפור המצב הגופני.
