3 יתרונות הרזיה של קישואים
קישואים הם ירק שעשוי לסייע לירידה במשקל, במיוחד אם אתם אוכלים אותו באופן קבוע. במאמר זה, תגלו שלושה יתרונות הרזיה של קישואים. ירק זה מכיל מספר חומרים וחומרים מזינים אשר מגבירים את יעילות גופך, מה שיכול להועיל לבריאותך.
אבל כשזה מגיע לשיפור הרכב הגוף, עדיף לא להתמקד במזון ספציפי אלא לנהל הרגלי חיים בריאים. תזונה בריאה, פעילות גופנית סדירה ומנוחה טובה הם המפתח לרווחה ולמצב בריאותי טוב.
יתרונות הירידה במשקל של קישואים
אכילת קישואים מעוררת את ההשפעות הבאות, שיכולות לעזור לך לרדת במשקל.
1. אכילת קישואים מגבירה את השובע
כמו ירקות רבים אחרים, הקישוא בולט בגלל שהוא עשיר בסיבים. חומר זה מסייע להגברת השובע, מה שמפחית את התשוקה ואת הסיכון לנשנוש מזונות לא בריאים בין הארוחות. זהו גורם מפתח בתזונה היפוקלורית המגבירה את חמצון השומן.
מצד שני, זה ירק שמכיל הרבה מים. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Clinical nutrition research, שתיית כוס מים לפני הארוחות עלולה להגביר את השובע.
זה גם המקרה של מזונות המכילים הרבה מים, שכן הם יכולים לרסן את התיאבון שלך כשאתה אוכל אותם.
2. הוא מספק נוגדי חמצון חשובים, אחד מיתרונות הירידה במשקל של קישואים
מחקר שפורסם על ידי כתב העת Nutrients קובע ומעיד שקישוא הוא ירק עשיר בנוגדי חמצון. תרכובות אלו מסוגלות לנטרל היווצרות של רדיקלים חופשיים ולהגביר את תפקוד הגוף שלך.
נוגדי חמצון יכולים למנוע הן הפרעות נוירולוגיות והן הפרעות מטבוליות. זהו המפתח לירידה במשקל.
צריכת נוגדי חמצון הפכה למפתח בשנים האחרונות. למרות שאתה יכול אפילו למצוא תוספי תזונה נוגדי חמצון בשוק, עדיף לקבל אותם דרך האוכל. בדרך זו, אתה גם מספק לגוף שלך חומרים מזינים אחרים שהוא צריך. כמו כן, תוספי מזון אינם מומלצים במצבים מסוימים.
3. הוא דל בסוכר
למרות שהרבה ירקות עשירים בסוכרים פשוטים, זוקיני לא. זו הסיבה שזו אפשרות כל כך נהדרת לירידה במשקל. ירק זה מספק מיקרו-נוטריינטים ופיטונוטריינטים חיוניים לגוף. אבל החלק הגדול בו הוא שהוא נקי מחומרים שעלולים להזיק בצריכה מוגזמת.
אתה יכול לנסות לשלב את הירק הזה עם אחרים כדי להכין מנות שונות. בדרך זו, תספק לגופך נוגדי חמצון רבים ושונים, מה שמועיל לבריאות.
הרגלי הרזיה טובים
כפי שהערנו לאורך המאמר הזה, אכילת קישואים אינה מספיקה כדי לרדת במשקל. לכן, אתה צריך להסתכל על הרגלי אורח החיים שלך. פעילות גופנית סדירה היא חיונית. כדאי להתמקד בביצוע תרגילי כוח, מכיוון שהם עוזרים להגדיל את המסה הרזה ואת ההוצאה המטבולית.
מצד שני, חשוב לך מאוד להקפיד על תזונה בריאה ומאוזנת. עליך לתעדף את צריכת המזונות הטריים ולהפחית את צריכתך של מזונות מעובדים במיוחד, מכיוון שהם מכילים מרכיבים שעלולים להשפיע לרעה על הבריאות בטווח הבינוני.
בנוסף, אתה צריך לנוח מספיק, שכן הגוף שלך מתקן את הרקמות שלו ומייצר הורמונים בזמן שאתה ישן. זו הסיבה ששינה לקויה יכולה לשנות את קצב חילוף החומרים או את תחושת התיאבון.
יתרונות הירידה במשקל של קישואים יכולים לעזור לך לרדת במשקל
לקישוא יש חומרים מזינים ותכונות שיכולות לעזור לך לרדת במשקל. אבל מכיוון שזה לא מזון פלא, צריכתו כשלעצמה לא תגרום לשינויים משמעותיים בהרכב הגוף. אתה צריך לשלב אותו בתזונה מאוזנת כדי לקצור את כל היתרונות שלו.
עם זאת, אם אתה רוצה לשפר את הרכב הגוף שלך, אתה צריך ללכת לראות תזונאי. בעזרתם תוכלו לשפר את הרגלי התזונה שלכם, שכן הם יתכננו תכנית דיאטה דלת קלוריות מושלמת העונה על הצרכים שלכם. לבסוף, זכור להתאמן כדי להגביר את קצב חילוף החומרים שלך ולשרוף יותר קלוריות.
3 beneficios del calabacín para bajar de peso - Mejor con salud (as.com)
