4 יתרונות של קרוספיט לנשים
הכרת היתרונות של קרוספיט לנשים תאפשר לך להפיק יותר מהדיסציפלינה הזו, שהפכה לפופולרית מאוד בשנים האחרונות. למעשה, לרוב חדרי הכושר יש כעת אזורים מיוחדים לתוכנית כושר זו.
קרוספיט מורכב בעצם משילוב של ענפי ספורט אחרים, כמו הרמת משקולות או התעמלות. מסיבה זו, זהו תרגיל אידיאלי לשיפור הסיבולת האנאירובית ולבניית שרירים. בנוסף, הוא מחזק את כל קבוצות השרירים, במיוחד את הידיים והרגליים.
ארבעה יתרונות של קרוספיט לנשים
אין ספק שהספורט הזה מועיל לכל מי שעוסק בו. אבל במקרה של נשים, לתרגול שלה יכולות להיות השפעות חיוביות מאוד. להלן, נספר לכם על היתרונות של קרוספיט לנשים.
1. קרוספיט מחזק את הביטחון העצמי
ההשפעה החיובית שיש לפעילות גופנית סדירה על הביטחון העצמי ידועה. קרוספיט לא שונה. למעשה, תוכנית כושר זו יכולה להגביר מאוד את הביטחון העצמי של האדם.
הסיבה העיקרית היא שזה מאפשר לאנשים להגיע ליעדי הכושר שלהם ולשפר את הרכב הגוף שלהם. מעטים הדברים מרגישים טוב יותר מאשר להבין שאתה מסוגל לעשות דברים שלראשונה האמנת שהם בלתי אפשריים.
בנוגע לסוגיה זו, אנו יכולים להדגיש את המושג של מסוגלות עצמית בספורט, שהוא האמונה של אדם שהוא משיג את מה שהוא מתכוון אליו. ספורטאית בעלת יכולת ספורטיבית גבוהה מאופיינת בכך:
- התמדה ומחויבות לפעילות.
- אמונה שיש לה ביצועי ספורט טובים.
- הבנה טובה של כישוריה ויכולותיה.
- רגשות חיוביים.
- אמונה שהיא יכולה להשתפר כל יום.
2. תוכנית כושר זו משפרת את יכולתך לעבוד תחת לחץ
קרוספיט תובעני מאוד לגוף. למעשה, בראשיתה הייתה זו תוכנית אימונים המיועדת לצבא ולמשטרה. לאחר מכן, הוא התרחב בהדרגה לכלל האוכלוסייה.
אתה יכול להתאמן בדרכים רבות ושונות. השניים הנפוצים ביותר הם ביצוע חזרות עד כישלון (אימון לכישלון שרירים) וביצוע חזרות רבות ככל האפשר בפרק זמן נתון.
שני השיטות דורשות מאדם להיות מסוגל להגיב בצורה נאותה ללחץ. הוספת מגבלת זמן היא גורם לחץ שאדם צריך להסתגל אליו כדי לבצע ביצועים נאותים.
3. קרוספיט משפר את התפיסה העצמית
קרוספיט יכול לייצר שינויים חיוביים בגופו של האדם שמתאמן בו. עבודה עם משקולות חופשיות וביצוע חזרות רבות יכולות לעזור לאדם לבנות מסת שריר ולהפחית את השומן בגוף. אדם יכול לתפוס את השינויים הללו בדימוי הגוף באור חיובי, שבסופו של דבר ישפר את התפיסה העצמית הפיזית שלו.
על פי מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת ארגנטינה לאנטרפרייז, יש מתאם חיובי בין תרגול קרוספיט לבין תפיסה עצמית פיזית. המשמעות היא שככל שתתרגל יותר את תוכנית האימון הזו, כך תיהנה משינויים חיוביים בדימוי העצמי.
4. תוכנית אימונים זו מאפשרת לך להתנתק משגרת היומיום שלך
אחת הסיבות העיקריות לתרגל קרוספיט היא שזו הזדמנות נפלאה לבלות עם עצמך ולהפריד את עצמך מהשגרה המונוטונית היומיומית שלך. פעילות גופנית, כולל תרגול קרוספיט, היא הדרך המושלמת להסיח את דעתך ולמקד את תשומת הלב שלך בדברים שאינם קשורים לחלוטין להתחייבויות שלך.
"הפסקה נפשית" זו מועילה מאוד ותעזור לשפר את הביצועים שלך בתחומים אחרים בחייך. אתה צריך להתנתק מהעבודה שלך לפחות שעה ביום, לא רק כדרך להפיג מתחים אלא גם כדי להתמודד עם כל יום עם חשיבה רעננה ומחודשת.
נסה קרוספיט ותשנה את חייך
עם זאת, אחת הבעיות הגדולות של קרוספיט הן הפציעות שהוא גורם כאשר הוא מתאמן ללא כל סוג של פיקוח או בקרה. לדחוף את הגוף שלך מעבר לגבולותיו או להתאמץ יתר על המידה הן שתי טעויות ענק שאתה חייב להימנע מהן בכל מחיר.
למרות זאת, היתרונות של קרוספיט לנשים הם סיבה משכנעת להתחיל תוכנית אימונים זו. זה יעזור לך לשפר את איכות החיים שלך ולהרגיש טוב יותר עם עצמך. אם אתם מחפשים תרגילים חדשים לשגרת האימונים שלכם, קרוספיט עשוי להיות האופציה המושלמת עבורכם.
4 היתרונות של קרוספיט ו-מוז'רים - Mejor con salud (as.com)
