מהם הגורמים לדלקת בגיד אכילס?
במאמר זה, נעבור על הסיבות לדלקת בגיד אכילס, שיכולה להיות פציעה כואבת מאוד. בעיה זו עלולה להקשות על כל צעד שאתה נוקט. כמו ברוב המקרים של דלקת בגידים, ההחלמה יכולה לקחת לא מעט זמן.
כאשר אתה מבין טוב יותר פציעה מסוג זה ויודעים מדוע היא יכולה לקרות, קל יותר להבין כיצד לטפל בה. ראשית, בואו נסתכל בדיוק מהי הפציעה הזו.
מהי דלקת בגיד אכילס?
דלקת בגיד אכילס היא כאשר גיד אכילס סובל מדלקת בגיד. גיד אכילס הוא החוט הסיבי העבה בחלק האחורי של הרגל שלך שמחבר את שרירי השוק שלך לעצם העקב, והוא יכול להיות כואב ומודלק.
תפקידו של הגיד הזה הוא לאפשר לך לכופף את כף הרגל, ולגרום לאצבעות הרגליים שלך להצביע כלפי מטה. המשמעות היא שכל צעד שאתה עושה במהלך חייך מחייב את גיד האכילס שלך לעבוד.
אם גיד האכילס שלך דלקתי או פצוע, לא תוכל ללכת כרגיל, וזה יהיה כואב כשתנסה לעשות זאת. מה יכול לגרום לדלקת זו?
גורמים לדלקת בגיד אכילס
פציעה זו מתרחשת כאשר נעשה שימוש יתר בגיד. במילים אחרות, אתה יכול לפצוע את הגיד אם אתה דורש ממנו יותר ממה שהוא מסוגל לשאת. אתה יכול גם לפצוע אותו אם אתה מכניס אותו ללחץ לאורך תקופה ממושכת. באופן כללי, הגורמים העיקריים לדלקת בגיד אכילס הם הבאים:
- אימונים אינטנסיביים מדי. אם אתה מתאמן לספורט שדורש ממך לקפוץ או ספרינט, למשל, התנועות הללו עומסות מאוד על גיד אכילס. אם האימונים שלך גם מאוד אינטנסיביים, סביר יותר שתעורר דלקת בגידים.
- להתאמן כשאתה לא בכושר. זה; אם יש לך אורח חיים בישיבה ואז פתאום יום אחד אתה מחליט לצאת לריצה ארוכה או לשחק כדורגל במשך כמה שעות... סביר להניח שגיד האכילס שלך יסבול.
- לא מתחמם לפני אימון . אם לא הצלחתם לשאוב את זרימת הדם והשרירים והגידים שלכם לא מוכנים לפעילות גופנית, ההסתברות לפציעת עצמכם עולה באופן דרמטי.
- בעל שרירים נוקשים או מתוחים. אם השרירים שלך לא גמישים ובריאים, גם סביר יותר שתסבול מדלקת בגידים. כאשר שריר מתוח, הוא ימשוך את הגיד. אם תוסיף ספורט לתערובת, הלחץ בו נמצא הגיד יהיה גדול עוד יותר.
כפי שראינו, הגורמים לדלקת בגיד אכילס קשורים ישירות לשאלה אם אתה בכושר גופני טוב או לא כאשר אתה רוצה לשחק ספורט, למשל. שמירה על השרירים שלך בריאים, רגועים וגמישים חיונית במניעת דלקת בגידים.
זה גם רעיון מצוין לשנות את שיטות האימון שלך או לשנות את ענפי הספורט שאתה עוסק בהם. בדרך זו, אתה יכול להימנע מלחץ יתר על כל קבוצה אחת של שרירים או גידים.
גורמי סיכון
בנוסף לסיבות לעיל, ההסתברות לפציעה עולה שוב על ידי גורמי הסיכון הבאים:
- גיל. ככל שגילך עולה, כך הגידים שלך נחלשים. ככל שאתה מתבגר, אתה צריך לנקוט בזהירות רבה יותר כאשר אתה עושה ספורט.
- עודף משקל. ככל שגיד האכילס שלך צריך לשאת משקל רב יותר, כך גדלים הסיכויים שלך לפציעה.
- בעיות פיזיות. בעיות כמו רגליים שטוחות או ברך לא מיושרת עלולות לגרום לדלקת בגידים. המשקל שלך חייב להיות מופץ בצורה נכונה כדי למנוע פציעה. עם זאת, בעיות גופניות אלו יכולות להשפיע על חלוקת המשקל שלך.
- ציוד לא תקין. אם אתה משתמש בנעליים בלויות או תמיד רץ על משטחים קשים כמו אספלט, אתה יכול גם להגדיל את הסיכוי לדלקת בגידים. זה מה שמראה מחקר שפורסם בכתב העת של המועצה האירופית לפרקטיקה משפחתית.
- מצבים רפואיים בסיסיים. לבסוף, מצבים רפואיים מסוימים כמו לחץ דם גבוה או בעיות בזרימת הדם יכולים גם להגביר את הסיכון של אדם לדלקת בגידים. כמו כן, תרופות מסוימות כגון אנטיביוטיקה מסוימות יכולות להשפיע עליהן. זהו מצב שכיח עם מבוגרים, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Jama internal medicine.
יחס
כעת להוסיף הערה קצרה על הטיפול. החלמה מדלקת בגיד אכילס דומה להחלמה מסוגים אחרים של דלקות בגיד. מלכתחילה, יש צורך להפסיק זמנית לעסוק בספורט שגורם לבעיה. אמצעים חשובים נוספים כוללים:
- יש למרוח חבילות קרות על הפציעה אם היא רק לאחרונה הפכה לכאובה, או חבילות חמות אם יש לך אותה במשך כמה ימים.
- ביקור אצל פיזיותרפיסט הוא רעיון טוב כדי ללמוד כיצד למתוח את האזור בצורה נכונה. הם גם יעזרו לך לעשות תרגילים עדינים כדי לשפר את שיווי המשקל שלך.
- קנה נעליים טובות או סוליות פנימיות עם תמיכה טובה בקשת כדי לעזור לך להפחית את המתח בעקב אכילס שלך.
דלקת בגיד אכילס: החלמה ומניעה
חשוב לדעת את השלבים הדרושים כדי להחלים מדלקת בגידים, אך עדיף אפילו למנוע זאת מלכתחילה. למרות שאתה עשוי להחלים, אל תשכח שאם תמשיך לעשות את אותם הדברים שגרמו לפציעה, זה יחזור.
עם זאת בחשבון, אם אתה רוצה להמשיך לשחק באותו ספורט, תצטרך לעשות כמה שינויים. ייתכן שיהיה צורך להתאים את מפגשי האימון שלך ולהחליף אימון עם פעילויות אחרות. אתה עשוי גם להפיק תועלת מביקור אצל פודיאטר כדי לנתח בעיות פיזיות אפשריות בהליכה שלך.
